Mataupu
E i ai se faapona i lou manava pe a e fefe? O lenei sootaga i le va o le vaʻaia o le lamatiaga ma le faʻaalia o lou tino e faʻalauiloaina e lou solar plexus.
O le solar plexus e fausia ai le sootaga i le va o le lalolagi i fafo ma lou tagata i totonu. O le iloaina o le fa'amalieina o lenei vaega o lou tino e mafai ona taua tele ma e te maua ai le malologa moni i le aso atoa.
Su'e i lenei tusiga po'o le a solar plexus, auala e galue ma malolo ai.
O le a le la plexus?
O le plexus o se fesoʻotaʻiga o neura e fesoʻotaʻi le tasi i le isi e aʻafia ai gaioiga o totoga e fesoʻotaʻi ai.
O le plexus e faʻatonuina le gaioiga o totoga eseese e fesoʻotaʻi i ai.
E tu i le lua o le manava, o se seti o neura e fetaui i le fetaulaiga ala (1). O le la plexus o lona igoa faasaienisi ua ta'ua o le celiac plexus (2).
O lenei plexus e faʻatonuina gaioiga o le ate, fatugaʻo, manava, inumaga, pancreas.
O lo'o i totonu o le manava i le va o le vetebra thorax lona sefululua ma le vetebra lumbar muamua. O lo'o fa'aalia i le lanu samasama e pei o le ata.
E fai ma faamanatu, o le lumbar vertebrae o le pito i lalo. O le la plexus e ese mai le plexus o le manava.
O loʻo i luma o le diaphragm ma tua o lou manava, o le celiac plexus e pulea ma faʻatonutonu galuega o meaʻai, faʻaogaina o meaʻai, ma le faʻamamaina o mea leaga mai le tino.
O fatugaʻo ma le ate mo se faʻataʻitaʻiga o totoga faʻamalosi o le tino, o lona uiga latou te faʻamamaina le tino mai metala mamafa, mea oona ma isi mea tatou te faʻaaogaina.
I tua atu o lenei sootaga faaletino, le Solar plexus e fai sona sao i le malamalama ma le mauaina o faʻamatalaga o loʻo ia pulea.
Na te mauaina faʻamatalaga e le mafai ona faʻaalia ina ia mafai ona tuʻuina atu i le tino faaletino. O le faitotoʻa foʻi lea i mea e lē faaletino i le tino.
O faʻafitauli faʻalagona tatou te mafatia ai, o le ita o aʻafiaga ia o le le paleni, le pulea lelei o le solar plexus.
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O isi plexuses taua i lou tino
O le tino o le tagata e faia i le tele o plexuses, o le tele o ia mea o:
- Le plexus cervical : o se feso'ota'iga o neura ua fa'avasegaina i ni vaega se tolu e tusa ai ma a latou matafaioi ma le taunu'uga.
O le plexus cervical e aofia ai musele pito i luma o le ua, vaega o tauau, le pito i luma o le tui, le diaphragm, ma le paʻu o le vaega pito i lalo o le ulu (1).
- Le lumbar plexus: o lenei fesoʻotaʻiga faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma galuega a vae pito i lalo, itutino ma le puipui o le manava.
- Le plexus brachial : o lenei plexus o loʻo i le pito i lalo o lou ua ma le pito i tua o ou lima. O le plexus brachial e mafai ai ona tutoʻatasi le vae pito i luga.
- Le plexus pudendal : E taʻua foi o le plexus maasiasi, o le pudendal plexus o se seti o neura e pulea le vaega o le perineum, o totoga feusuaiga i fafo.
I tane, o le penis ma le clitoris i fafine. O le pudendal plexus o le fa'apogai lea o le taofiofia o le anal ma le urinary.
- O le sacral plexus: E pulea ai vae pito i lalo ma itutinosa.
- O le coccygeal plexus lea e pulea le pelvic region.
Aisea e taua tele ai le solar plexus?
E pei ona matou fai atu i luga, o le solar plexus e fesoʻotaʻi ma ou lagona. O le totonugalemu lea o le finagalo o le tagata, o le malosi, o le amataga o filifiliga tatou te faia.
O le nofoa foi lea o le leai o se talitonuga o le tagata lava ia, ita, mea leaga na ola ai.
Afai tatou te fefefe, pe afai tatou te popole, pe afai tatou te popole, ua afaina le plexus solar. O se nofoaga autu mo le malosi (3).
I vailaʻau masani a Asia, aemaise lava Ayurveda, matou te talanoa lona tolu chakra. O ia na te aumaia ia i tatou le malosi, o ia na te faʻatuina lo tatou tulaga i totonu o sosaiete, na te faʻaalia o tatou gafatia.
E fesoʻotaʻi foʻi ma le malosi, vaivai, i se faapuupuuga i lagona lelei pe le lelei. O le chakra o le lua i le va o filifiliga i totonu ma fafo, i le va o mea i totonu ma fafo.
O le atuatuvale foi e sau mai le le paleni o lenei chakra. Talu ai ona o le faʻatupuina o le faʻalavelave i le plexus solar, o iina foʻi e sau ai le papala, le manava manava.
O le mea lea e taua ai i lena mea (afai e i ai a tatou aafiaga leaga tatou te faʻaputuina - atuatuvalega, ita, fefe ...), e foliga mai tatou te atiaʻe faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le ate, fatugaʻo, pancreas, digestive system ma totoga e fesoʻotaʻi i le solar plexus.
O le pulea lelei o ou lagona e mafai ai ona e faasaoina lou soifua maloloina faaletino.
E le gata i lea, o le galue lelei o le solar plexus e taʻitaʻia ai se agaga lelei, fiafia, fiafia, talitonuina o ia lava, malosi, tumau. E fa'amalosia atili ai lou tino neura ma fa'atupuina ai le le manatu faapito ma le tiute tauave i totonu ia te oe.
E fa'afefea ona galue ma fa'amalie lau plexus sola?
O le feso'ota'iga lea i le va o ou totoga, lou la plexus ma ou lagona.
- O le manava e fesoʻotaʻi ma le solar plexus. O lenei okeni i se auala e lē faaletino e taʻitaʻia ai i tatou e talia tulaga e oo mai iā i tatou. O le tele o lo tatou taliaina o mea o le olaga, o le lelei foi lea o lo tatou ola. A leai, e masani lava ona tatou le faamalieina, le fiafia.
- O le ate e fesootai ma le ita po o le olioli.
- O le pancreas e fesoʻotaʻi ma le agamalu, agavaivai.
- O le spleen e fai ai sela mumu. A lagona e tagata le saisaitia, pe a le mafai ona latou faʻaalia o latou manatu, e afaina ai o latou toto.
Ina ia maua e le solar plexus se paleni lelei, e tatau ona e faia ni faamalositino e malolo ai.
O le aufana tu
E faapefea ona iloa?
- Ta'oto fa'asaga i lalo ma fa'aloaloa lou tino. Ona punou lea o ou tulivae, ina ia sii aʻe ou tamatamai vae i le lagi.
- Fa'aloaloa lelei lou manava ma uu ou tapuvae i ou lima. Taofi le manava ma le to'a. Ae sili i mea uma, aua le oomi lou tua.
- E tatau ona sii saʻo lou ulu i ou luma. E tatau foi ona sii i luga le pu. Afai e lelei le tulaga, naʻo le manava pito i lalo ma sulugatiti e paʻi i le fola.
Taofi le tulaga lea pe a ma le 1 minute.
- O le isi fesuiaiga o lenei faamalositino o le tuu i lalo o ou vae ma lagolago oe lava i luga o ou alofilima, ma lou sulugatiti e saʻo ma lou ulu saʻo i luma. O ou lima e tatau ona tutusa lelei ma ou tamatamai vae i luga o le fola e tatau ona faaloaloa lelei.
- Ia malolo, toe fofola, pe toe foi i le tulaga o le tamaitiiti.
Ina ia saunia lelei mo le tulaga aufana, fai le pose o le ula po o le taifau muamua.
O aoga mo lou tino
O le fa'ailoga fa'aofuofu e galue i le ate, fatuga'o, inumaga ma le manava. E galue foi i le tafe atu o le toto i le manava e ala i le faʻalauteleina o le manava.
O lenei tulaga e malosi. O lea e fautuaina ai i le taeao. E fesoasoani foi e aveese ai lagona le lelei.
O le mea lea e fautuaina ai le mafaufau e uiga i le alofa, fiafia pe a fai le aufana. A maeʻa se aso faigata poʻo le tulaga o le atuatuvale, popole, faʻataʻitaʻi lenei tulaga e aumai atili ai le toto i le 3 chakra e faʻataga ai lona malolo. O le a aveesea ai le atuatuvale.
Le tulaga o le asu
Auala e ausia ai
- Ta'oto i luga o le fala ma lou tino atoa, fa'asaga i lalo. Ia faaloaloa ou vae ma tamatamai vae (4).
Oomi i lalo ou lima ma sii i luga lou fatafata. Ia mautinoa o loʻo vaʻa teisi ou vae ma mau i luga o le eleele. A e sii i luga lou fatafata, fa'aloaloa lou fatafata i luma.
Fa'amanuiaga mo lou tino
Ole tulaga ole cobra e mafai ai ona e fa'aloaloa lou tino. E galue i luga ole la plexus ma totoga eseese e faalagolago i ai.
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O le tulaga o le vaa
Auala e ausia ai
- Nofo i luga o lou fala fa'aloaloa ou vae i luma ma lou tua sa'o.
- Toe fa'afo'i ou vae fa'apa'u i lou fatafata. Fa'aeteete 'aua ne'i lapotopoto lou tua, mafaufau e aumai lou mamafa i luma.
- Ona tuu lea o ou lima i lalo o ou tulivae punou, i tua o ou ogavae. Taofi sa'o ou tamatamai vae i ou luma.
- Fa'aloaloa lou fatafata i le lagi.
- Fa'atu i tua teisi, ma sii i luga ou vae mai le fala. Fa'aaoga i taimi uma ou lima e lagolago ai le maualuga o ou vae.
O lou alofilima e tatau ona tutusa ma le fola ma ou tulivae e latalata i lou fatafata.
Tumau i lenei tulaga seia oo i le 20.
- O le isi suiga o lenei fa'amalositino o le tu'u ese o ou lima ma fa'aloaloa i luma i ou tamatamaivae.
Ina ia toe foi i le tulaga malolo, tuutuu lemu i lalo ou vae.
O ona aoga mo le tino
O lenei faʻamalositino e mafai ai ona e galue i neura o le solar plexus faʻapea foʻi ma totoga i lalo o le faʻatonuga a lenei plexus.
I tua atu o le solar plexus, e mafai ai ona e galue i ou vae, sulu, vae ma tua.
E fa'aosofia ai fo'i le fa'atinoina o fatuga'o ma le fa'atonuga.
Taofi mai le faia o lenei faamalositino:
- Afai ua e maʻito,
- Afai e maua lou sela
- Pe afai foi e te le malosi (vaitaimi)
Tulaga o le toa 1
Auala e ausia ai
- Tu i luga sa'o i luga o lou fala e pei o lo'o e faia le tulaga o le mauga.
- Ona fai lea o se va lautele i lou vae taumatau, e tatau ona mulimuli ou lima saʻo i le gaioiga o ou vae (5).
- Tatala lou vae agavale i fafo ina ia i ai ou tamatamai vae i luma o lau fala yoga.
- Aumai lou vae taumatau (i totonu) ile 45 tikeri.
- Liliu i luma o lou fala, foliga ma fatafata sa'o i luma.
- Puno'o le tulivae agavale, ia fa'atutusa ma tamatamai vae.
- Sii i luga ou lima i le lagi, alofilima faʻasaga le tasi i le isi.
Mana'a ma manava ile tulaga lea.
- Mulimuli ane ia tuu ifo ou lima i le tulaga tatalo.
Ina ia malolo mai le tulaga, fai se laa tele i luma, toe foi i le tulaga mauga.
O le tulaga o le mauga e i luga ma lalo ifo o le tulaga o le fitafita 1.
O a ona aoga mo lou tino
O lenei fa'amalositino e fa'ateleina ai le fa'atonuga. O le tulaga o le toa 1 e mafai ai ona e galue i lau plexus solar.
Manava ma mafaufau loloto
Ina ia toe faapaleni le la plexus, mafaufau e manava ma manava i se lotus pose. A e manava, mafaufau lanu samasama, moli.
A e manava, mafaufau ile lanu meamata.
Manava i totonu ma fafo e ala i le plexus. Fai lenei fa'amalositino mo le 3 minute. Faia e le aunoa e faʻasaʻo ai le ita, popole, popole.
Fai ni fa'amalositino mafaufau loloto e fa'asa'oloto ai lagona le lelei.
Meaʻai e 'ai
E mana'omia lou taumafaina o mea'ai lanu samasama e lagolago ai le paleni ole la. E pei o fua samasama, e iai sau:
Pineapple, tipolo, mago, suka, kuava, pulu, esi...
Fualaau faisua lanu samasama e pei ole endive, maukeni.
O suauu taua e lagolago ai lou plexus o le rosemary, turmeric, chamomile,
iʻuga
O le solar plexus ose feso'ota'iga o neura e a'afia ai totoga fa'ama'i ma le faiga o mea'ai.
I tua atu o lenei itu faaletino, o le faitotoa, le sootaga i le va o le lalolagi i fafo ma lou lalolagi i totonu.
O le tele o aʻafiaga, o lagona le lelei e le gata ina le paleni le solar plexus, ae oʻo atu ai foi i faʻamaʻi i totoga o loʻo faʻapipiʻi i ai.
O le mea lea o le fiafia i le faʻamautinoaina o lona paleni lelei mo le soifua maloloina lelei ma se olaga sili atu paleni, faʻamalieina, faʻamalieina.