Soy diet, 7 aso, -5 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 900 Kcal.

Soya ma oloa faʻavae i luga o lea mea, o loʻo i ai le tele o vaega aoga, fesoasoani e faʻaleleia le soifua manuia ma le soifua maloloina, faʻaleleia le paʻu o le mamafa, ua naʻo se atua mo le tino o le tagata.

Soya ose la'au fa'aletausaga e fa'atusalia le aiga legume. E tupu i Europa i Saute, Asia, Amerika i Matu ma Saute, Ausetalia, motu o Initia ma Vasa Pasefika. O le amataga o soya na amata mai i le tolu meleniuma TLM. O oloa eseese e faia mai le soya: aano o manufasi, susu, sisi (fa'aigoa o tofu), sosi, ma isi. O mea'ai soya e fa'avae i lenei mea'ai.

Soy manaʻoga meaʻai

E mafai foi ona e 'ai ni fasi rye po'o se falaoa uliuli i le aso. Afai e faigata ona tuʻu suamalie, tuʻu sina meli i luga o le lisi. E mautinoa o le 1-2 sipuniti o meaʻai masani i le aso o le a le afaina ai lou paʻu o le mamafa, ae o le a latou lagolagoina lou malosi. Fa'ate'aina mea uma o totoe (aemaise mea'ai vave, suamalie, muffins, mea'ai falai, ava malosi ma suka i so'o se ituaiga) i le taimi o taumafataga.

Meaʻai uma e tatau ona saunia e aunoa ma le faʻaopopoina o ni gaʻo. E mafai ona faʻalanu fualaʻau mata i sina suauʻu olive mai lea taimi i lea taimi. E fautuaina e teʻena le masima aʻo mulimulitaʻi i soʻo se suiga o le soy diet. O le sosi sosi o le a suia atoatoa ai. Auaunaga lapopoʻa le faʻamaotiina. Ae, afai e te manaʻo ia maitau le taunuʻuga, e tatau ona faʻatapulaʻaina ma taumafai e aua le sili atu i le 250 g i le taimi e tasi. E fautuaina e 'ai ia le itiiti ifo ma le fa taimi i le aso (sili atu ona masani) i taimi masani. Aua le faʻaumatia se mea tusa ma le 3-4 itula ao le i malolo le po. A o le inu, lauti e leʻo faʻasusuina e mafai ona inu i se faʻaopopoga i le vai. I le avea ai o se tulafono, i le vaiaso o le soy diet, mai le 3 i le 6 pauna faʻaopoopo e sosola ese mai le tino.

E i ai le sili atu faamaoni filifiliga mo soy pa'ū mamafa - analog soya taumafataga… E tusa ai ma ana tulafono, e toeititi lava tutusa meaai e mafai ona e ai ai muamua. Ae sui le aano o manufasi, sisi sisi ma sisi ma soya tutusa. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te manaʻo e 'ai aano o manu, faʻaaoga le soy goulash, nai lo le sisi ma sisi sisi o meaola a le manu, faʻaopopo tofu i le taumafataga, ma inu vai soy susu nai lo le masani ai susu. Faʻaopopo i meainu ma ipu, pe a manaʻomia.

Faʻalogo totoʻa i le pasene o gaʻo i meaʻai. E oʻo i soy meaʻai (pei ole mayonnaise poʻo meaai suamalie) e mafai ona maualuga i kalori. Taumafai e tausi tele soya meaai ma vaiinu e le sili atu i le 1% gaʻo. Ina ia faʻaititia le tele e mafai ai i lau lisi o meaʻai o meaʻai suamalie, falai, gaʻo, muffins ma meaai vave. O le tele o lau 'ai i le saʻo meaʻai, o le sili atu taua taunuʻuga oe mafai ona ausia. O le usitaʻia o na meaʻai, pe a lelei ou lagona, ma o le pauna e alu ese e pei ona e manaʻo ai, e mafai ona oʻo atu i le masina. I tua atu i na mea uma, e leai ni taua taua i le taumafataga, ma afai e te faʻalatalata i ai ma le faʻaeteete, e ono le maua se tino i le tino. Ina ua maeʻa le vaitaimi faʻatulagaina, e fautuaina pea e ulufale ia le itiiti ifo ma le aofaʻi o meaʻai o manu na afua mai i le lisi ina ia aloese mai faʻafitauli ma totoga faʻaleagaina.

Mo i latou e mananaʻo e leiloa nisi pauna i se taimi vave e mafai ai, na atiaʻe taumafataga soybean… Mo le 5 aso o sea metotia (e le fautuaina e mulimuli umi ai), o se tulafono, e tusa ma le 2 kg le umi. E tatau ona maitauina o lenei faʻamatalaga o le suiga o le ata e fai si faigata. E naʻo le 500 g o soybeans vela e faʻatagaina i aso uma, e le mafai ona faʻamasima, ma e le manaʻomia le faʻaopopoina o ni mea manogi ia latou. E fautuaina e vaevae le aofaʻi o le faʻatagaina oloa i 5 tutusa vaega ma 'ai i le tusa tutusa vaitaimi va.

O ni nai kilokalama (e tusa a ua 8 aso) e mafai ona ave meaʻai sosi… E mafai ona e 'ai i luga araisa (e sili ona enaena pe enaena), iʻa manifinifi ma aanoanoanoa (saunia i soʻo se auala seʻi vagana le falai), falaoa saito atoa poʻo le falaoa, tofu, fualaʻau e le o starchy, soy milk ma soy sauce. Ae aua le faʻaaogaina sili atu i le lua sipuni sipuni o le sosi i le aso. O lenei masani mea faamanogi meaai o le a faʻaopopo ai se manogi manogi i masani masani ipu. E fautuaina e 'ai 5 taimi i le aso i nai vaega.

Ioe, so'o se mea'ai soya e tatau ona fa'amae'a lelei. Afai e te le faʻaopoopoina se aofaʻi tele o meaʻai maualuga-kalori ma gaʻo i le taumafataga, o le taunuuga o le a faʻaolaina mo se taimi umi. Aua nei galo e uiga i oloa soya pe a uma lau taumafa. E mautinoa lava i le taimi o le a e iloa ai ni fua fou suamalie ma maloloina, faʻaaoga le poto masani na maua i le olaga mulimuli ane.

Soy meaai lisi

Diet Faʻataʻitaʻiga o le Fitu Aso Soy Diet

Diet Faʻataʻitaʻiga o se Analog Soy Diet

Soy Sauce Diet Faʻataʻitaʻiga

Faʻafitauli i le soy diet

• E le mafai ona usitaʻia tulafono o le soy diet i le taimi o le maʻitaga, faʻasusu o tamaiti, tamaiti ma tagata matutua, i le iai o faʻafitauli o le endocrine poʻo le digestive system, ma le faʻateleina o faʻamaʻi masani.
• Ioe, e le tatau ona pa'u lou mamafa i le soya pe afai ua uma ona e maua se allergy i nisi o oloa soya.

Faamanuiaga o le soy diet

1. I luga o le soy diet (i le tele o fesuiaiga), e mafai ona e leiloa le mamafa e aunoa ma le osofaʻia o se matelaina tele o le fiaʻai, ae o le tausisi pea i se lagona faʻalelei a o e toaga pea.
2. E taua le maitauina, e ui lava i lona amataga mai o laʻau, o le soy o loʻo iai le tele o polotini, ae toʻaitiiti gaʻo, ma e maualalo tele le aofaʻi o lona kalori. E pei ona matauina e tagata atamamai i meaʻai ma mea faʻamalositino, afai e te le paie ma tusa o le faʻatolu taimi i le vaiaso e mafai ai ona e faia ni toleniga atoatoa e tusa ma le itula, e le gata e paʻu lou mamafa, ae o le a mafai foi ona e maua se mapusaga manaia o maso. .
3. Ole fesuiaiga o soya slimming metotia faʻatagaina oe e filifili le tasi e fetaui ma lau masani aso masani, agavaʻa ma tofo fiafia i ai.
4. E le gata i lea, o le a le sili atu le gauai atu i uiga lelei o soya. E tusa ai ma faʻamatalaga faasaienisi, o le soya o se oloa matagofie mo le tino o le itupa lelei. O lenei laau o se tasi o nai mea e maua ai phytoestrogens (analogs o hormones fafine o le natura masani). O le mea lea, o tamaʻitaʻi e masani ona aofia ai meaʻai soya i a latou meaʻai e sili atu le soifua maloloina i se lagona vavalalata ma le matua lemu.
5. I se tulaga lautele, o le soya faʻaleleia le soifua manuia o tagata uma. Ona o le isoflavonoid mea, masani ai taumafaina o soy faʻaititia ai le ono o le kanesa ma faʻafitauli ma le faʻagaioiga o le fatu sela.
6. O le taumafaina o mea mai le soya i totonu o le tino e fa'aitiitia ai le fa'ama'i ate, fa'ama'i fatuga'o, ma'i suka ma le tele o isi fa'afitauli o le tino.

Le lelei o le soy diet

• Tautala e uiga i le le lelei o le soya mamafa leiloa, e taua le maitauina o nisi ituaiga o ia (mo se faʻataʻitaʻiga, o le lomiga i soybeans, o lona uiga o le faʻaititia o kalori i 500 malosiaga iunite i le aso) e faigata pea ma mafai ona faʻalavelaveina metabolism pe, i laʻititi, mafua ai se lagona o le vaivai ma faʻateleina lelava. Mo nei mafuaʻaga, fautua mai tagata atamamai, pe a manaʻomia, ia faia se tasi o na aso anapogi aso.
• Ma afai e te manaʻo e alu i se taumafataga, ona filifili lea o se sili faʻamaoni auala lea e le tipi tele ai le taumafataga.
• Ma o le soybean taumafa mafai ona faigata ona o le laʻititi ma monotonous taumafataga ma le tofo faʻapitoa o le oloa, e le fiafia i ai tagata uma.
• O isi taimi e afaina ai tagata i meaʻai soy, ma e mafai ona tupu le faʻamaʻi totoga ona o le taumafaina o soy meat. Afai na tupu lenei mea ia te oe, e sili atu le taofi le mulimuli i le metotia ma saili mo se isi filifiliga mo leiloa pauna.

Toe fai le taumafataga o le soya

E fautuaina le toe apalai i se tasi o filifiliga mo le soy diet e le oʻo atu i le tasi ma le afa i le lua masina talu ona maeʻa.