Faamama meaai, 7 aso, -5 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 550 Kcal.

E te manaʻo e le gata ia leiloa ni nai kilokalama, ae ia aoga foi le tino e ala i le lafoa ia oona, vailaʻau oona ma isi mea leaga? O le fufuluina taumafataga o le a sau e laveaʻi, eseese filifiliga o lea ua lauiloa lautele.

Faamama Diet Manaoga

Muamua, matou te fautua atu ia e suʻesuʻe poʻo le a le lamatiaga o le slagging o le tino, i se faʻaopopoga i le faʻateleina o le ono mafai ona faʻaleleia atili. A leai se malosi o tatou totoga e faʻamama ai latou lava, e mafai ona tatou feagai ma le faʻatupulaia o le lelava, vaivaiga, lelava tusa lava pe tatou te le o faia se galuega. Faʻapea foi, pe a poloka le tino, e masani ona tiga le ulu, tiga sooga (o nei lagona e sili ona le lelei i le taimi o faamalositino). Afai e te amataina lenei tulaga, e mafai ona oʻo atu i faʻamaʻi ogaoga - gugu, genrosis, maʻisuka mellitus, faʻafitauli o le metabolic, ma le fausiaina o tuma leaga.

Afai e te maitauina se tasi o nei faʻailoga ia te oe lava, o lona uiga o lenei o se mautinoa logo o le tino, logoina o se mea o loʻo leaga ai.

O le ute o le faʻamamaina o meaʻai o le aveese lea mai le taumafa gaʻo ma meaʻai maualuga-kalori, suka ma le ava malosi, "meaalofa" o meaʻai vave, pasta vaivai papaʻe, mea tao tao, suamalie, meaʻai ulaula, meaʻai masima. Afai e te filifili e faʻataʻitaʻi lenei metotia ia te oe lava, ia saunia mo le mea moni o lona vaitaimi e tatau ona e 'ai tele fualaʻau ma fualaʻau (taulaʻi i mea e leai ni masima), fatu atoa, meaʻai susu (sili atu le maualalo-gaʻo), legumes. , fatu ma nati. Inu e oo atu i le 2 lita o vai mama i aso uma. E mafai foi le lauti, ae leai se suka faaopoopo ma suamalie.

Le muamua faʻamatalaga o le faʻamamaina metotia mafai ona faʻaauau mo le sili atu ma le tasi le vaiaso. Oe tatau ona 'ai faʻatolu i le aso,' ai i nei meaʻai i le feololo. O se vaega iloga o lenei fualaʻau mama o le leai lea o ni 'aiga i le afiafi. E fautuaina e aua le 'ai i se mea pe a maeʻa le aoauli, lea e tupu e sili atu i le 16-17 itula. A faʻapea i le afiafi ua manumalo le fia 'ai malosi, e mafai ona e inu se ipu susu poʻo se kefir o mea maualalo gaʻo. Fautuaina e teʻena uma meaʻai, pe a e mafaia, i le aso muamua o meaʻai. O lona uiga maeʻa utaina. A e filifili e te onosaia, taumafai e aua le faʻalataina lou tino i le malosi o le tino ma le mafaufau popole ma maua le tele o malologa. E sili pe a amata le taumafataga i lou aso malolo. I le taimi o le taualumaga, ua fautuaina e lafoai masima pe matua faʻaititia lona aofaʻi.

Le fesuiaʻiga lona lua o meaʻai faamama e sili atu lona faʻamaoni ma saogalemu. A maeʻa ona feutanaʻi ma se fomaʻi, e mafai ona mulimulitaʻia na meaʻai e oʻo lava i le amataga o le maʻito. I se tulaga lautele, o lenei metotia, pei ona silafia, na atiaʻe o se auala e saunia ai fafine ma aliʻi mo le to o se tamaititi.

E mafai ona e tumau ile meaʻai e oʻo ile 11 aso. Mo le sili maualuga le aoga, oe manaʻomia e ulufale saʻo i ai. Ma, 2 aso ao le i amataina le olaga, e tusa ai ma le metotia, oe manaʻomia e inu se decoction o flax fatu i luma o le moe. O le aso aʻo le i amata le taumafataga, e fautuaina e ave i fafo laʻau luga o fualaʻau ma fualaʻau, o loʻo i ai sina masoa. E mafai ona 'aʻai mata, tao pe fai seisi mea, ae aunoa ma le faʻaaogaina o suauʻu ma gaʻo. I nei aso ma isi aso, e fautuaina ia 'ai' aina, tuʻuina atu meaʻai 2-3 itula ao le i moe. Sei o tatou vaʻai nei i le taumafataga lava.

O aso muamua e lua o le faʻamamaina o auala, e tatau ona e inu fualaau suamalie poʻo fualaau faisua (e oʻo atu i le 2 lita i le aso). E mana'omia o mea inu fou nei. Afai e te faʻatau oloa faleoloa, mataʻituina lelei le tuʻufaʻatasiga. E le tatau ona i ai se suka i sua. Taumafai e 'ai e pei o meainu masani e mafai. Mai fa'atau, sua ma nectarine fa'amoemoe mo mea'ai pepe o filifiliga sili ia. Nai lo sua, mai lea taimi i lea taimi, e faʻatagaina e inu decoctions o paʻu, apricots mago, mati ma isi fualaau mamago e te fiafia i ai. E taua foi le leai o se suka.

Mai le tolu i le lima o aso, e aofia ai, o le aofaʻi o fualaau aina ma fualaau faisua e faʻaitiitia, ae e mafai ona e faʻaopoopoina le taumafataga i fualaau aina ma vine. O le mea e sili ona lelei - fai le taeao, aoauli ma le 'aiga o le afiafi faatasi ai ma meaalofa malosi o le natura, ma faʻaaoga sua mo lauti aoauli ma meaʻai. I le vaitau o le taumalulu, o fualaau aina suamalie ma berry siamu ma oloa aisa o le a oʻo mai e laveai e faʻavasega ai taumafa. Ae ia manatua o mea uma e tatau ona leai se suka.

Mai le aso lona ono seʻia oʻo i le iʻuga o meaʻai, e faʻaopoopo i meaʻai ua uma ona taʻua, e mafai ona e faʻaaogaina fualaʻau. E oʻo foi i pateta e faʻatagaina, ae le tatau ona e taulaʻi iai.

E tatau ona e tu'u le mea'ai ma le sologa lelei. E sili ona faʻaopoopo faʻasolosolo oloa na faʻasaina muamua, ma aua le toe foʻi i meaʻai lamatia. Taumafai e tausia au mea'ai maloloina ma pa'epa'e.

Ae mo le paʻu pauna, o se tulafono, i le taimi o sea faʻamamaina, a itiiti mai 3-4 le talafeagai kilokalama sosola ese. Faatasi ai ma se maitauina sili mamafa, oe mafai ona paʻu mamafa ma malosi. Ioe, o le tele e faʻalagolago i uiga taʻitasi o le tino, vaega tele ma le maualuga o faʻamalositino.

Lisi faamama meaai

O se faʻataʻitaʻiga o le fufulu taumafataga lisi (1st filifiliga)

tusiAfai o ia te oe le naunautaiga naunautai ma lagona le lelei, o nei aso inu na o le vai ma le lauti suka.

O se faʻataʻitaʻiga o le fufulu taumafataga lisi (2st filifiliga)

Faʻafitauli o le faʻamamaina o meaʻai

Nofo i luga o le faʻamamaina taumafataga e le fautuaina mo tamaiti ma tagata o tausaga, pe a maeʻa talu ai taotoga, i le i ai o ogaoga faʻamaʻi poʻo uiga o le tino e manaʻomia ai se 'ese meaai.

Le aoga o le fufuluina o taumafataga

1. Tele o fai meaʻai ma fomaʻi ua ioe o le fufuluina o meaʻai o se tasi o auala sili ona faʻamaoni ma aoga e faʻatumauina ai lou soifua maloloina. I se faʻaopopoga i le leiloa mamafa ao mulimuli i le metotia, o le tino faʻamavae i sili atu suavai e taofia ai mai le ola masani ma faʻaosofia le foliga mai o le puffiness. E faʻateʻa e le manava ia "tupe teu" le manaʻomia ma amata ona galue lelei sili atu. Tulaga eseese o le faʻamamaina o meaʻai mo tagata maʻisuka ua matauina. O le iʻuga o le mulimuli i tulafono faʻamatalaina i luga, o latou suka suka faʻaititia ma, tusa ai, le manaʻoga mo inisalini. Ae e tatau ona fufulu mama i latou i lalo o le vaʻavaʻaiga a se agavaʻa faʻapitoa.
2. E masani lava, o lenei taumafataga e talia lelei. O le tagata o loʻo tiʻetiʻe ai e le fetaiaʻi ma se lagona o le fia 'aʻai tele poʻo le vaivaiga. O le metotia aofia ai le lava aofaʻi o talafeagai mea ma vaega ma, afai e le faʻaauau mo sili atu nai lo le vaitaimi fautuaina, o le a le afaina ai le tino.
3. O le lisi e mauoa i le alava, e faʻaleleia ai le gaseseina o gaioiga, e faʻafualoa ai le lagona o le faʻamalieina ma faʻatosinaina ai le tausiga o le microflora i totonu o le manava, ma e maise lava, e faʻateleina ai le puipuiga a le tino.
4. E leai se manaʻoga e faʻatau oloa e le masani ai mo tagata o le post-Soviet space. O le a le afaina tele lau paketi. E te le manaʻomia le faʻaaluina o le tele o le taimi i le kuka, aua o le tele o oloa, i se isi itu, e sili ona 'ai mata. O le leiloa o le mamafa o le a fiafia foi i le mea moni e leai se manaʻoga e faitau kalori pe faʻafefeteina kalama uma o meaʻai e faʻaaogaina.
5. Toatele foi tagata latou te maitauina le manaia o ponesi e pei o se faaleleiga o le faaleleia o le soifua manuia, le toesea o le lagona o le mamafa i le manava, faaitiitia o le tiga o le ulu, faaitiitia o le lelava, ma le toesea o le itaitagofie.

Le lelei o le fufuluina o taumafataga

• O i latou e masani i le 'ai tele, i luga o le faʻamamaina taumafataga, atonu o loʻo feagai pea ma se lagona o le fia' aʻai, ae maise lava i aso anapogi ma i le taimi e fautuaina ai na o le inu sua.
• Nofo i luga o sea metotia e sili ona lelei i le taumafanafana po o le tautoulu, pe a mafai ona e faʻataua meaalofa o le natura, tupu i le tele o lou atunuʻu i tulaga masani.

Taumafa fufulu taumamaina

Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e toe faia le toe fuataina o taumafa i le masina.