E tatau i tagata taʻalo ona gauai faʻapitoa i a latou meaʻai ma faʻamamaina lelei i le taimi o toleniga. O meaʻai e maua ai e le tino meaʻai uma e manaʻomia, ma i le taimi lava e tasi e faʻamalosia ai le tino, faʻatagaina mo faʻamalositino sili atu ma lelei. E taua foi le vaavaai i le ofoina atu o meainu faapitoa mo taaloga e sua ai le tino ma le poto ma le aoga.
O a mea o lo'o iai i mea'ai tau ta'aloga?
O mea'ai ma meainu fa'apitoa mo tagata ta'a'alo e aofia ai vitamini, micro-ma macroelements, ga'o mu ma mea e fa'agaoioia ai le tino e fa'amalositino ma fesoasoani i le fausiaina o maso.
E le gata i lea, o nisi tagata taʻaalo e mananaʻo e fausia vave o latou maso e faʻaaogaina foi faʻamaʻi anabolic ma hormones faʻapitoa.
7 faʻaopoopoga sili ona lauiloa mo tagata taʻalo
- Synephryna – fa'ateleina le metabolism ma fa'atuputeleina le malosi o le tino. E tutusa lona galue ma le kofe, e faaosofia ai le tino e galue. E faʻateleina le saoasaoa o le susunuina o kalori ma faʻatagaina oe e vave susunuina gaʻo le manaʻomia. I le taimi lava e tasi, e taofia ai le lagona o le fiaai. E fautuaina mo tagata toaga e fia paʻu le mamafa.
- Chrom – O mea'ai e maua i le Chromium e aoga tele mo tagata ta'aalo e ala i le lagolagoina o le susunuina o ga'o ma le faaosofia o le metabolism. O le tele naua o mea'ai faaopoopo ma le chromium e mafai ona mafua ai a'afiaga e pei ole le moe po'o le ulu ulu.
- Kafeina faaopoopo - e fa'aaogaina fo'i i ta'aloga e fai ma fesoasoani fa'amalositino mama. O le caffeine e mafai ai ona e susunuina kalori vave ma avatu ia te oe se kiki malosi mo sina taimi, lea e mafai ai ona e faʻaauau aʻoaʻoga ma faʻamalosia le malosi o maso.
- Kreatyna- mea'ai fa'aopoopo o lo'o i ai le amino acid e iai sona aafiaga fa'amalosi i le tino: fa'ateleina le malosi o maso ma le fa'atumauina. O tagata taʻalo e faʻaaogaina le creatine e iai le lagona o le tele o le malosi e galue ai. E ala i le su'eina o le creatine, e te maua vave ai le malosi ma le fa'atagata maso pe a fa'amalositino i le faleta'alo. Creatine o loʻo faʻatau atu i foliga o se faʻaopoopoga o le pauta. E solo i le vai ma faapea ona ave
- mea fa'aopoopo i polotini - o lo'o i ai le polotini e fesoasoani i le fausiaina o le tino ma le fausiaina o maso. O le porotini o lo'o avea ma vaega o nei mea'ai fa'aopoopo e faigofie ona fa'amama. E fa'amavae i le vai e pei o se pauta ma fa'apea ona fa'aumatia. Ole aofa'iga talafeagai ole fa'aaogāina ole polotini e a'afia ai fo'i le metabolism atoa ole tino.
- Glutamine faaopoopo - o loʻo i ai le glutamine, lea e manaʻomia mo le tuputupu aʻe lelei ma vave o maso. Glutamine o se amino acid e faʻamalosia ai le fausiaina o maso, faʻatagaina i latou e ola ma faʻalavelaveina lo latou malepelepe. E le gata i lea, o mea faaopoopo o lenei ituaiga e mafai ai e le tino ona toe faʻafouina vave pe a uma le faʻamalositino. Faʻafetai i lenei mea, e mafai ona e faʻalatalata atu i le isi toleniga.
- Meainu Isotonic – o ituaiga uma o tagata taʻalo e tatau foʻi ona taumafaina vai inu isotonic. O loʻo i ai le magnesium, vitamini, gaʻo, phosphorus, calcium, potassium ma le sodium. O mea uma e mana'omia mo se tagata e fa'atino taumafaiga fa'aletino a'o fa'atumauina le fa'amama lelei o le tino. Latou te faapaleni le maualuga o electrolytes e leiloa i le taimi o faamalositino malosi.