Mataupu
O aso vevela atonu o le a faʻatasi ma i tatou mo le lelei vave. O le a amata malaga malolo ua leva ona faatalitali i ai. I le faaopoopo atu i suti taele ma solo, la ma tioata o loʻo teuina i totonu o se ato, e aoga foi le "faʻapipiʻiina" o le malamalama e uiga i le sunbathing saogalemu i lou ulu. E manaia le taʻele o le la, ae afai tatou te lē faaeteete, o le a lē mafai ona tatou faitauina nei aso mālōlō e taulau manuia.
O le fa'alelei i le tanning o le ki lea!
E maloloina le tanning. So'o se foma'i e fa'apea lava. O ave o le la e iai sona aafiaga lelei i o tatou tino, lea e maua mai ai le vaitamini D i le faagasologa o lenei faagasologa, o le faavae autu lea o ponaivi. E fa'aleleia ai fo'i lo tatou soifua manuia - le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino. O le mafanafana o le la e fesoasoani e tetee atu ai i le atuatuvale. E i ai sona aafiaga lelei i le paʻu - togafitia siama ma luga o le faʻaogaina o meaʻai - lagolagoina le galuega o le metabolism. E le gata i lea, e ioe uma fomaʻi i se tasi o tulafono faʻavae: faʻafefe i le la i le faʻaogaina. O le soona ta'ele o le la e mafai ona afaina ai i tatou. E ono alia'e le liu lanu ma mu i luga o le pa'u, lea e mafai ona o'o atu ai i foliga o le melanoma – kanesa o le pa'u.
O le mea taua o lau phototype
Ina ia saunia mo le sunbathing i le auala sili ona lelei, e tatau ona e iloa muamua lau ituaiga ata. E mana'omia e fa'amautu po'o a ni fa'amama e mafai pe tatau fo'i ona fa'aulu.
- Afai o lou lalelei o le: mata lanumoana, pa'u lalelei, lauulu enaena pe mumu o lona uiga e seasea ona lanu enaena lou pa'u ma vave mūmū. O lea la, i aso muamua o le sunbathing, faʻaaoga kulimi ma le SPF a itiiti ifo ma le 30. A maeʻa ni nai aso, e mafai ona e alu i lalo - 25, 20, faʻalagolago i le tele o le vevela o le la. E fautuaina e faʻaaoga le SPF 50 i luga o foliga, aemaise i le amataga o lau faʻataʻitaʻiga tanning.
- Afai o lou lalelei o le: mata efuefu po'o sesela, lanu efuefu teisi, lauulu uliuli o lona uiga e liu teisi enaena lou pa'u a'o e'ena'u, o nisi taimi e ono mumu i nisi o vaega o le tino, e suia i le lanu enaena pe a mavae ni nai itula. E mafai ona e amata fa'atosina ile fa'ailoga 20 po'o le 15, ma a mae'a ni nai aso alu ile fa'ailoga 10 po'o le 8.
- Afai o lou lalelei e: opo o le uliuli, uliuli lauulu, lanu olive o lona uiga ua faia oe mo le tanning. Muamua, faʻaaoga kulimi ma SPF 10 poʻo 8, i aso e sosoo ai e mafai ona e faʻaogaina le SPF 5 poʻo le 4. Ioe, manatua e uiga i le faʻalelei ma aua le taoto i le la mo ni itula. E oo lava i tagata e pogisa le pa'u e ono o'o i le ta ma le liu.
O tamaiti ma tagata matutua e ma'ale'ale le pa'u. O filiga fautuaina e 30, e mafai ona e faasolosolo malie i lalo i le (maualalo) 15.
Fa'amasani lou pa'u ile la
E tatau ona tatou fetuunai e le gata i le tulaga o le puipuiga i kulimi i se phototype patino. O tagata pa'ulelei e tatau ona faasolosolo malie ona fa'aoga o latou pa'u i le ta'ele o le la. e fautuaina 15-20 minute savali i le la atoa. O aso uma e mafai ona tatou faʻalauteleina lenei taimi i ni nai minute. O tagata e pa'uuli e le tau fa'aeteete. Latou te tau le maaleale i le susulu o le la. Ae ui i lea, e tatau i tagata uma ona amanaia le malosi o le la ma aua le vave faʻaalia i latou i ni nai itula o le matua. E matua faigofie lava ona maua se stroke i lenei tulaga.
O se mea sese e masani ona fa'asalaina e tagata e fa'aogaina kulimi puipui i le amataga o le ta'ele o le la ona taofi lea o le fa'aaogaina. Ua leva ona pa'u pa'u o lo'o fa'aalia pea i lamatiaga. E tatau ona tatou fa'aogaina le la i taimi uma. E oo lava i totonu o le taulaga, o lima ma vae e faʻaalia e tatau ona puipuia ma faʻafefe i se faamama SPF. Aemaise lava vaega maaleale e pei o laugutu, po ma le paʻu o loʻo siomia ai mata e tatau ona togafitia i poloka poloka.
Manatua e tu'u lou tino e puipui ile la ile 30 minute a'o le'i alu ese mai le fale, ma toe fai ile 3 itula ile ao. Pe a faʻafefe i luga o le matafaga, e mafai ona tatou toe faia lenei togafitiga ile 2 itula.