O galuega tutu e vaivai ai vae. A uma le aso, e tiga ma fulafula. I lenei ituaiga o galuega, o le ta'ele o vae i le masima ma suau'u na o ia atonu e le aoga. Afai tatou te le taulimaina lenei faafitauli i le taimi, e mafai ona atiaʻe veins varicose i luga o vae. E faʻafefea ona le faʻatagaina lena mea e tupu?
- I le amataga, e tatau ona tatou tausia lelei seevae. O seevae sa'o o seevae ia e fetaui lelei, o lona uiga e le afaina ai i tatou. E le tatau ona tatou faatauina ni seevae e laiti tele pe tetele tele. E taua foi pe oa mea e fai ai - o seevae paʻu e sili ona lelei. O le ea e mafai ona faʻafefe, faʻafetai i le manava o le paʻu ma le vae e le afu ma e le faʻafefe. O le insole vaivai o le a faʻateleina ai le mafanafana o le savali. Afai tatou te ofuina seevae tosotoso poʻo seevae, e mafai ona tatou faʻatau faʻapipiʻi faʻapitoa silicone. Ma taua! Matou te le ofuina ni seevae tutusa i aso uma – ona atili ai lea ona tiga o matou vae.
- Tatou savavali – Aua le nofo i se nofoaga e tasi mo se taimi umi i le galuega. E tatau ona e fa'amautinoa le gaioi - ta savalivali i le va o fata, ta fealua'i mai lea nofoaga i lea nofoaga pe fai ni fa'amalositino mama i o tatou vae: ta li'o fealua'i i le agavale ma le taumatau.
- Faʻasaʻo tulaga -Ia fa'asa'o lou tua ma vae teisi vae. Aua le sopoia ou vae ona o le a taofia ai le tafe toto i ou vae ma tamai povi.
- Taumafa lelei - mo vae maloloina ma le tafe toto i vae, o se taumafataga e le aofia ai meaʻai gaʻo e sili ona lelei. O tagata lapopoa e tatau ona tausia lelei a latou meaʻai. E tele atu a latou fa'afitauli i le ta'amilosaga ma vae.
- Gaoioiga faaletino - e fautuaina le tausia o se locomotor system lelei ma faʻamalosia maso vae. E mafai ona e amata i le savali muamua.
- Ta'elega vae – a uma ona toe fo’i i le fale, o se vaifofo lelei o le fa’asusu o ou vae i le vai malulu mo le tusa ma le 10 minute. O le vai malulu e faatelevave ai le tafe toto. E le fautuaina le vai mafanafana ona o le faʻagesegese o lona aafiaga ile taʻavale.
- Lubrication - e taua le faʻamalu masani o vae ma tamaʻi povi i se suauu malulu. Pe a filifilia se suauʻu, faʻalogo i le tuufaatasiga: o le suauu e tatau ona aofia ai le chestnut solofanua ma le heparin poʻo se tasi oi latou. O i latou e nafa ma le fa'asolo lelei o le toto. I le isi itu, o suauu ma witch hazel poʻo arnica o loʻo i ai mea faʻamafanafana. O le lubrication o le a aveesea ai le lagona o le vaivai ma le mamafa o vae pe a maeʻa le aso faigaluega.
Lelei fautuaga
- lagolago, e mafai ona tatou fesili i le fale talavai mo sauniuniga (sili atu i fualaau) e faaosofia ai le tafe toto. E aoga le ole atu mo papamaa o loʻo i ai se mea faʻanatura - latou te le afaina i le soifua maloloina
- e iai le fa'afofoga ma le fa'asusuina o le vae. E mafai ona e fesili i lau paga mo se massage pe fai sau taimi i se salon faapolofesa. O le massage e matua faʻaleleia atili ai le toto, lea e taua i le tau faasaga i veins varicose ma le lagona o vae vaivai.
- afai tatou te malolo, mo se faʻataʻitaʻiga, i luma o le TV, ia mautinoa o tatou vae e sii i luga
- i le 5-10 minute uma, seʻi o tatou suia le tulaga o le tino e ala i le faʻanofoina o le mamafa o le tino mai le tasi vae i le isi pe na o le faʻanofoina o vae. E mafai ona tatou sii i luga le tasi vae i luga o tamatamaivae, faʻamalosi maso o le tamai povi. O se fofo faigofie foi o le a'e i luga o ou tamatamai vae. Gymnastics e puipuia ai le fula i le faaiuga o le aso ma faʻaitiitia ai le ono tulaʻi mai o veins varicose.