1. Tusi Tino saunia e Cameron Diaz ma Sandra Bark
O lenei tusi o se faleteuoloa moni o le malamalama e uiga i le physiology, taumafa tatau, taʻaloga ma le fiafia mo tamaitai uma.
Afai na e alu i luga o atlases faafomaʻi pe taumafai e malamalama i faʻavae o meaʻai tatau, e te iloa, o se tulafono, o ia faʻamatalaga o loʻo tuʻuina atu i le gagana le fiafia ma le lavelave, ina ia leiloa soʻo se faʻaosofia e agai i luma. "O le Tusi o le Tino" ua tusia i se auala sili ona faigofie ma manaia, ma mai le taimi muamua e mafai ona tatou malamalama i le mea. I le taimi lava e tasi, o faʻamatalaga talafeagai uma e uiga i le a) meaʻai, b) taʻaloga ma c) aoga masani masani o loʻo natia i totonu.
E fa'aosofia ai oe e pu'e se fala yoga pe fa'aofu ou seevae tamo'e ma amata faia se mea mo lou tino ofoofogia. Faatasi ai ma le malamalama i pisinisi ma lagona lelei!
2. "Fiafia le manava: o se taʻiala mo tamaitai i le auala e lagona ai i taimi uma le ola, malamalama ma paleni", Nadia Andreeva
Faʻatasi ma le tusi muamua, "Happy Tummy" faʻaosofia oe e fai se gaioiga, iinei, i le taimi nei. O mea tatou te manaʻomia pe a tatou le manaʻo e toe faʻafeiloaʻi le lisi o a tatou sini i le isi tausaga.
E iloa e Nadya le faʻamatalaina o mea faigata i se auala e manino ai i tagata faitau uma, na te faʻaaogaina le malamalama anamua o Ayurveda ma lona lava poto masani. Na te talanoa auiliili e uiga i mea ma le auala e tatau ona tatou 'ai, ae o le mea sili ona taua o loʻo aʻoaʻo mai e lenei tusi o le sailia lea o se fesoʻotaʻiga ma lou manava ma le tino atoa, manatua lona poto e le gata ma toe faauo i ai. Mo le a? Ia fiafia ma soifua maloloina, ia alofa ma talia lou tino e pei ona i ai, ia malamalama atili ma faʻalogo i ai, ia seti sini saʻo mo oe lava ma ausia.
3. "Ola malosi", Vyacheslav Smirnov
O se tusi aʻoaʻoga e leʻi mafaufauina mai se fomaʻi, siamupini o le lalolagi i taʻaloga yoga ma le faʻavaeina o le polokalame aʻoaʻoga - le School of Yoga and Health Systems Vyacheslav Smirnov. O lenei tusi e le mo i latou o loʻo suʻeina ni faʻatonuga manino i le auala e toleni ai o latou tino, poʻo ni faʻamatalaga auiliili o meaʻai.
O se seti lenei o faiga sili ona manaia, faigofie, ae aoga. O le tusi e iai lona lava saoasaoa - o se mataupu i aso taitasi - lea o le a fesoasoani ia i tatou e tumau ai i luga o le ala, ae le o le lafoaia o vasega, ma na o le mafaufau i le mea e fai mai ai le tusitala. O faʻataʻitaʻiga na tuʻuina mai e Vyacheslav e le naʻo se seti o faʻatinoga. O lavelave loloto ia e mafai ai ona e faʻamalolo lou tino i laʻasaga uma, faʻapea foʻi ma le faʻamaopoopoina o le tino ma lo tatou malamalama i le tasi ma le isi. Atonu tatou te le malamalama atoatoa i lo latou uiga, ae o le mea autu o le latou galulue.
4. Tal Ben-Shahar “O le a le mea e te filifilia? Filifiliga e faalagolago i ai lou olaga
O lenei tusi e matua tumu i le poto o le olaga, e le o se mea masani, ae e matua taua tele. Tasi e te manaʻo e toe faitau ma faamanatu ia te oe lava i taimi uma, i aso uma. O se tasi e paʻi atu i le loloto o le agaga ma e te mafaufau ai i lau filifiliga: taofi le tiga ma le fefe pe faʻatagaina oe lava e avea ma tagata, mafatia i le le fiafia pe vaʻai i se mea fou i le masani, iloa mea sese o se faʻalavelave poʻo ni manatu taua, tuliloa atoatoa po o le malamalama, pe a ua lava le lelei, e faatuai ai le fiafia pe faoa le taimi, e faalagolago i le le mautonu o le iloiloga a le isi po o le faatumauina o le tutoatasi, ola i le autopilot po o le faia o se filifiliga atamai ...
Afai e te mafaufau i ai, tatou te faia filifiliga ma filifiliga i minute uma o o tatou olaga. O lenei tusi o loʻo faʻatatau i le auala e aʻafia ai o tatou olaga i filifiliga sili ona laiti ma le auala e galue ai i le auala sili e mafai ona e maua i le taimi nei. E mautinoa lava o le tusi lea e amata ai le Tausaga Fou.
5. Dan Waldschmidt “Ia avea oe ma ou tagata sili”
O lenei tusi e uiga i le ala i le manuia, e uiga i le mea moni e mafai e tagata uma ona ausia soʻo se mea latou te manaʻo ai, i se isi faaupuga, "avea ma faʻataʻitaʻiga sili o latou lava." E tatau ona e faia se taumafaiga faaopoopo, e tusa lava pe taofi isi. E tatau lava ona e agai i luma ma faia mea e sili atu nai lo le mea e te manatu e tatau ai. I se tulaga lautele, o le tusitala i le tusi atoa o loʻo talanoa e uiga i mataupu faavae e fa e tuʻufaʻatasia ai tagata ua ausia le manuia: naunau e faʻalavelave, limafoai, amio pulea ma lagona faʻalagona.
O le alu i le Tausaga Fou ma se tusi faapena o se meaalofa moni ia te oe lava, aua o se faʻamalosi malosi: e tatau ona e faʻaaoga minute uma, aua le fefe i se mea, suʻesuʻe faʻaauau ma aua le fefe e fai fesili, tatala i le fou. faʻamatalaga, faʻaleleia oe i taimi uma, aua "e leai ni aso malolo ma aso maʻi i luga o le auala i le manuia."
6. Thomas Campbell "Su'esu'ega a Saina i Fa'ata'ita'iga"
Afai e te manaʻo e avea oe ma se meaʻai / vegan ae e te le iloa poʻo fea e amata ai. Amata i lenei tusi. Ole ta'iala sili lea ona atoatoa ile gaioiga. Saina Study in Practice e na'o le tasi lea o tusi uma a le aiga Campbell e le tu'ua oe i lau filifiliga. O le faiga tonu lea: o le a le mea e 'ai i le cafe, mea e kuka pe a leai se taimi, o a vitamini ma pe aisea e le tatau ai ona e inu, o GMO, iʻa, soya ma gluten e afaina ai. E le gata i lea, o le tusi o loʻo i ai se lisi faʻatau atoa ma fua faigofie ma mea e mafai ona maua moni i soʻo se faleoloa.
O lenei tusi e matua faaosofia lava. A maeʻa ona faitau, o le a mafai e tagata uma ona 'ai sili atu le soifua maloloina (Ou te le o fai atu "avea ma vegetarian"), ae o le a matua faʻaitiitia ai le taumafaina o aano o manufasi ma meaʻai susu, saili se sui atoatoa mo i latou, ma faia lenei suiga, o le taua, manaia ma suamalie.
7. David Allen “E faapefea ona aumaia galuega o se meaalofa. O le Fa'ata'ita'iga o le Fa'atosina e Sa'oloto
Afai e te mana'o e fau lau fuafuaga mo le Tausaga Fou mai le pito i luga (fa'ata'ita'i pe fa'apefea ona seti ni sini, mafaufau i au laasaga e soso'o ai, ma isi mea), o le a mautinoa lava le fesoasoani lenei tusi ia te oe i lenei mataupu. Afai ua uma ona i ai sau faavae, o le ae mauaina pea le tele o mea fou e fesoasoani ia te oe e faʻamalieina ai lou taimi ma le malosi tau. O le faiga na tuʻuina mai e le tusitala e taʻua o le Getting Things Done (GTD) - faʻaaogaina, o le ae maua le taimi mo mea uma e te manaʻo e fai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e mulimulitaia ni nai mataupu faavae, lea, e ui i lea, e vave ona e masani i: taulai atu i se tasi galuega, faʻaaoga le "Inbox" mo manatu uma, mafaufauga ma galuega, tape taimi faʻamatalaga le manaʻomia, ma isi.
*
Manuia le Tausaga Fou ma mana'o e faia!