Mataupu
Faatusatusa i isi, iloilo au lava ausiga ma le mata i mea e ausia e isi, o se auala mautinoa e faaleagaina ai lou olaga. O le foma'i o le mafaufau o Sharon Martin i le auala e aveese ai lea mausa leaga.
O le faatusatusaga e masani ona le fiafia. A o ou i ai i le aoga maualuga, sa taalo lo’u tuafafine matua i taaloga ma sa lauiloa—e leai se tasi o na mea e mafai ona ta’ua e uiga ia te a’u.
O lea ua ou malamalama e tele foi mea lelei na ou maua, ae e le mafai ona latou toe totogiina loʻu le lauiloa ma le le fiafia. O taimi uma lava e faatusatusa ai i matou e se tasi, e faamanatu mai ai ia te au o’u faaletonu i nei vaega e lua. O lenei faʻatusatusaga e leʻi afaina ai oʻu malosi i soʻo se itu, ae na o le faamamafaina o ou vaivaiga.
Matou te ola aʻe i totonu o se sosaiete e masani ai le faʻatusatusaina o tagata uma ma mea uma, o lea matou te iloa ai o matou lava "e le lelei pei o ...". Tatou te faatusatusa e vaai pe tatou te lelei pe leaga. O nei mea uma e faʻamalosia ai o tatou popolega ma masalosaloga faaletagata lava ia.
O le a i ai pea se tasi e sili atu ona paʻu nai lo i tatou, sili atu le fiafia i le faaipoipoga, sili atu le manuia. Tatou te sailia ma le le iloa ia tagata ma, e ala i a latou faataitaiga, ua tatou faatalitonuina ai i tatou lava e sili atu lo tatou leaga nai lo isi. Fa'atusatusaga na'o le fa'amaonia o le "fa'atauva'a".
O le a le eseesega e faia ai mea e maua e isi ma mea latou te faia?
Ae faapefea la pe afai e gafatia e le tuaoi ona sui taavale i tausaga uma ae faatoa siitia le uso? E leai se mea e fai ia te oe. O le manuia po o le toilalo o nei tagata e le faapea ua e maualalo pe sili atu ia i latou.
O tagata uma o se tagata tulaga ese ma o latou lava malosi ma vaivaiga. O nisi taimi tatou te amio ai e pei o loʻo i ai se faʻatapulaʻaina o le "taua o tagata" i le lalolagi ma e le lava mo soʻo se tasi. Ia manatua e taua i tatou taitoatasi.
E masani ona tatou faatusatusa i tatou lava i isi i tulaga e le taua tele. Matou te faʻalagolago lava i faʻailoga fafo: foliga vaaia, taunuʻuga aloaʻia ma mea taua.
E sili atu le faigata ona faʻatusatusa le mea e sili ona taua: agalelei, limafoaʻi, tutumau, gafatia e talia ae le faʻamasino, faʻamaoni, faʻaaloalo.
E faʻafefea ona aveese le le mautonu? O nisi nei o manatu.
1. O faatusatusaga e natia ai le masalosalo o le tagata lava ia
Mo aʻu, o le auala pito sili ona faigofie o le faamanatu mai ia te aʻu lava le le mautonu o loʻo i tua o le manaʻo e faʻatusatusa. Ou te fai ifo ia te au lava, “E te lagona le le mautonu. E te iloiloina oe lava e ala i le faʻatusatusaina o lou "taua" ma se isi tagata. E te faʻamasinoina oe lava i tulaga faʻatauvaʻa ma i le faaiuga e oʻo mai i le faaiuga e te le lava. E sese ma e le fetaui lenei mea.”
E fesoasoani ou te iloa ai le mea o loʻo ou faia ma pe aisea. Suiga e amata i taimi uma i le iloa. O lea ua mafai ona ou suia loʻu auala e mafaufau ai ma amata talanoa ia te aʻu lava ia ese, nai lo le faamasinoina, ofoina atu le lagona alofa ma le lagolago i le vaega le saogalemu o aʻu lava.
2. Afai e te manao e faatusatusa, faatusatusa ia oe lava.
Nai lo le faʻatusatusaina o oe lava i se paaga poʻo se faiaoga yoga, taumafai e iloilo oe i le taimi nei ma oe lava i le masina poʻo le tausaga talu ai. Ua tatou masani i le sailia o faamaoniga o lo tatou taua i le lalolagi i fafo, ae o le mea moni e aoga le vaai ia i tatou lava.
E foliga fiafia tagata uma i luga ole initaneti. Fa'amanatu ia te oe lava e na'o le fe'ilafi o le atigi pito i fafo, o le vaega o olaga o nei tagata latou te taumafai e fa'aali atu i isi. E foliga mai, e tele isi faʻafitauli i o latou olaga nai lo le manatu o se tasi e ala i le tilotilo i a latou ata i luga o le Facebook (o se faʻalapotopotoga faʻalavelave faʻasaina i Rusia) poʻo le Instagram (o se faʻalapotopotoga faʻalavelave faʻasaina i Rusia).
Ina ia taofia le faatusatusaina o i tatou lava i isi, e tatau ona tatou taulai atu ia i tatou lava. O faʻatusatusaga o le a le fesoasoani ia i tatou e foia ai le le mautonu - e masani lava o le sese ma le sauā auala e "fua ai lou taua." E lē faalagolago lo tatou tāua i mea e fai e isi po o mea ua latou maua.
E uiga i le tusitala: Sharon Martin o se psychotherapist.