O le ma'itaga e masani lava o se puipui fiafia mo le tina o le a avea ma tina, ae ui i lea e tumau pea se vaitaimi o suiga loloto faaletino ma le mafaufau, o nisi taimi e mafua ai le atuatuvale.

I le taimi o le maʻitaga, o le mafuaʻaga o le atuatuvale e tele ma eseese natura, ma o le mea moni e ese le aʻafiaga e faʻatatau i tina i le lumanaʻi, o latou uiga, o latou talaaga vavalalata, o latou tulaga ola, o tulaga o le maitaga, ma isi. faʻalavelave i le taimi nei o le olaga i aso taʻitasi, tulaga faʻalavelave faʻalavelave (faʻanoanoa, teteʻa poʻo le teteʻa, leiloa galuega, tulaga taua, ma isi), e iai elemene eseese i le maitaga:

• o le tulaga lamatia o le fa'atofano, moni i le tolu masina muamua o le maitaga. O lenei fa'apopoleina o le fa'afa'otaga o le a sili atu ona fa'aalia pe afai o le tina-to-be ua uma ona maua i le taimi o le ma'itaga talu ai, poʻo le tele foi;
• ma'i maitaga (nausea, acid reflux, tiga i tua, fa'anoanoa), fa'aopoopo i fa'alavelave fa'aletino latou te fa'atupuina, e mafai ona fa'avaivaia ai le tina-to-be;
• maitaga maua mai le ART, e masani ona faamatalaina o le "taua";
• o le popole i le galuega, o le fefe e fa'ailoa lou ma'itaga i lona pule, o le le mafai ona toe fo'i i lana galuega pe a toe fo'i mai aso malolo failele, o se mea moni lea mo le tele o fafine ma'itaga faigaluega;
• le auala o felauaiga, aemaise lava pe afai e umi, pe i tulaga faigata (fefe i le faufau i felauaiga lautele, fefe i le leai o se nofoa, ma isi.):
• o suʻega faʻafomaʻi na faia i totonu o le faʻavae o suʻesuʻega prenatal, le fefe i le mauaina o se faʻafitauli i le pepe; le popole o le faatalitali pe a masalomia se faaletonu;
• fefe i le fanau, fefe i le le mafai ona iloa faailoga o le fanau. O lenei fefe o le a sili atu ona ogaoga pe a fai e faigata le fanau muamua, pe a fai le cesarean, pe a lamatia le ola o le pepe, ma isi;
• mafatia i le faamoemoe o le matafaioi fou a tina pe a oo i se pepe muamua. A oo mai i le lona lua, popole e uiga i le tali atu a le matua, fefe i le le lava o le taimi e tuuto atu ia te ia, ma isi. O le maitaga moni lava o se vaitaimi o le toe faatulagaina loloto o le mafaufau lea e mafai ai e tamaitai ona saunia i latou lava, psychologically, mo a latou matafaioi i le lumanai. o se tina. Ae o lenei matua mafaufau e mafai ona toe aliaʻe mai le fefe ma popolega loloto e fesoʻotaʻi ma le talaaga vavalalata o fafine taʻitoʻatasi, i lana va ma lona lava tina, ma ona tuagane ma tuagane, ma o nisi taimi e oʻo lava i faʻalavelave faʻafuaseʻi i le tamaitiiti. 'ua le iloa se'ia o'o i le taimi lena na “tapē ese”.

O nei mea eseese e ono mafua ai le atuatuvale, o le lisi o ia mea e mamao mai le vaivai, e oʻo mai e aʻafia ai se tina o le a oʻo i le faʻalavelave faʻafuaseʻi o le maʻitaga ua mafua ai le atuatuvale, lagona loloto o le paʻu ma suiga o lagona. O le faaletonu o le hormonal ona o le fesuisuiai ma le fegalegaleai o hormones eseese o le maitaga i le va o latou (progesterone, estrogens, prolactin, ma isi) moni lava e siitia ai se hyperemotivity faapitoa i le tina maitaga.

O le tele ma le tele o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai aʻafiaga leaga o le faʻamalosia o tina i le alualu i luma lelei o le maʻitaga ma le soifua maloloina o le pepe e leʻi fanau mai.

O lamatiaga mo le tina

O le matafaioi o le faʻalavelave i le faʻateleina o le lamatiaga o le fanau mai aʻo leʻi leva o se tasi lea o faʻamaumauga faʻasaienisi. E tele auala e aofia ai. O le tasi e popole i le CRH, o se neuropeptide o loʻo aʻafia i le amataga o faʻamaʻi. Ae ui i lea, o le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le atuatuvalega o tina e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le maualuga o le CRH. O le isi auala e mafai ai: o le mamafa tele e mafai foi ona oʻo atu ai i se faʻamaʻi pipisi lea, o ia lava, o le a faʻateleina ai le gaosiga o cytokines, ua taʻua o vecs o le vave fanau mai (1).

O lamatiaga mo le pepe

O se suʻesuʻega a Italia (2) e aofia ai le sili atu ma le 3 tamaiti na faʻaalia ai o le lamatiaga o le sela, rhinitis faʻamaʻi poʻo le eczema na matua maualuga lava (800 taimi) i tamaiti e aafia i faʻamaʻi tina. i le utero (tina na o'o i le fa'avauvau, tete'a po'o le tete'a, po'o le leai o se galuega a'o maitaga) nai lo isi tamaiti.

O se suʻesuʻega Siamani laʻititi (3) na faʻamautu ai e faʻapea pe a faʻaumi le faʻamaʻi o tina i le taimi o le tolu masina lona lua o le maitaga, e natia le placenta, e tali atu ai i le faʻaogaina o le cortisol (le hormone stress), corticoliberin. Ae ui i lea, o lenei mea e mafai ona i ai se aafiaga leaga i le tuputupu ae ma le tuputupu ae o le pepe. O le atuatuvale e tasi le taimi o le a le i ai lea aafiaga.

Ae sili ai, e le o se fesili o le faʻasalaina o tina i le lumanaʻi ona o lenei faʻalavelave e sili atu ona afaina ai i latou nai lo le nafa, ae o le vave iloa o nei tulaga faʻalavelave ma tuʻuina atu ia i latou le lagolago. Aemaise lava le fa'amoemoe o le fa'atalanoaga o le fa'atamatama o le masina lona 4. Afai i le taimi o lenei faatalanoaga, e iloa e le faatosaga se tulaga faigata e ono tupu (ona o tulaga faigaluega, o nisi o obstetric po o le mafaufau o le tina, tulaga o le ulugalii, o latou tulaga tau tupe, ma isi) poʻo se faʻafitauli faʻapitoa i fafine maʻitaga, faʻapitoa tulitatao e mafai ona ofoina atu. O nisi taimi o le tautala ma le faalogo e mafai ona lava e faʻafilemu ai nei tulaga faʻalavelave.

E mana'omia fo'i le malologa mo le ola lelei o lou ma'itaga ma le fa'atonutonuina o fa'apogai o fa'alavelave. O le mea moni, o le maitaga e le o se maʻi, ae o loʻo tumau pea se vaitaimi o suiga loloto faaletino ma le mafaufau, lea e mafai ona fanau mai ai ni popolega ma popolega i le tina. E taua le faʻaaluina o le taimi e nofo ai i lalo, e "faʻafilemu", e toe taulai atu ia te oe ma lau pepe.

Ole taumafa paleni e fesoasoani foi ile puleaina ole popole. O le a matua'i fa'alogo lelei le tina i lona fa'aaogaina o le magnesium (i Pasila nati, almonds, cashews, pi pa'epa'e, vai fa'ameasina, mea'ai, lentils, ma isi) o le minerale anti-stress par excellence. Ina ia aloese mai le fesuisuiai o le suka o le toto, lea e siitia ai le maualalo o le malosi ma le agaga, e taua le taulai atu i meaai e maualalo pe feololo le glycemic index.

O le fa'ata'ita'iga masani o se gaioiga fa'aletino e fa'atatau i le ma'itaga (savavali, aau, ta'aloga mālū) e mana'omia fo'i e fa'amama ai le mafaufau, ma toe la'a ai i tua pe a feagai ma tulaga fa'alavelave eseese. I luga o le maualuga o le hormonal, o gaioiga faʻaletino e faʻaosoina ai le faʻaogaina o le endorphin, o se hormone anti-stress.

O le yoga prenatal e sili ona talafeagai mo tina faʻamamafa. O le galuega i le manava (pranayama) e fesoʻotaʻi ma tulaga eseese (asanas), e mafai ai ona maua se malologa loloto o le tino ma se faʻamafanafanaga mafaufau. O le a fesoasoani foʻi yoga i le tina o le a avea ma tina e faʻafetaui i suiga eseese o lona tino, ma faʻagata ai nisi o maʻi maitaga e mafai ona avea ma faʻapogai o faʻalavelave faʻaopoopo.

O isi faiga malolo e aoga foi pe a oʻo i le atuatuvale: sophrology, hypnosis, mafaufau mafaufau mo se faʻataʻitaʻiga.

Ma le mea mulimuli, mafaufau foi i isi vailaʻau:

• fofo homeopathic e masani ona faʻaaogaina e tetee atu ai i le atuatuvale, popolevale, faʻalavelave moe e mafai ona faʻaaogaina i le taimi o le maitaga. Saili fautuaga mai lau foma'i;
• i vailaʻau faʻamaʻi, mai le tolu masina lona lua o le maitaga, e mafai ona ave faʻamaʻi o le chamomile Roma, moli moli, fuga o le lime ma / poʻo le tipolo verbena (4);
• acupuncture e mafai ona fa'aalia ai ni fa'ai'uga lelei e fa'asaga i le atuatuvale ma fa'alavelave moe a'o maitaga. Fa'afeso'ota'i se foma'i acupuncture po'o se faatosaga o lo'o iai se IUD ole fa'atamatama.