O loʻo faʻaauau pea ona ou tuʻufaʻatasia se lisi o meaʻai sili na maua ai ni faʻamanuiaga silisili mo lo tatou soifua maloloina, puipuiga ma le soifua maloloina, soifua lelei ma le mafaufau (vaʻai vaega tasi ma le lua) E le gata i lea, e faigofie lava ona tuʻuina i latou i meaʻai:
Peka
O se fa'afefiloi o poleni, nectar ma enzymes e gaosia e pi. Ou te le fiafia tele i le meli, ma ou te leʻi faʻaaogaina lava ni meaʻai pi. Ae, i le talanoaina o mataupu o le taumafa maloloina, na amata ona ou vaai soo i le taua o le aoga o le falaoa pi mo tagata. E faaluaina le ofo ia te aʻu na tusia foi e tagata atamamai mai fafo e uiga i ai, aua na ou manatu o le meli ma ona mea e maua mai ai o se autu "Rusia" ma sili ona "taʻutaʻua". E manino lava e sese ? O aʻafiaga umi o le faʻaaogaina umi o le falaoa pi e aofia ai le paʻu o le mamafa, faʻamalosia le puipuiga o le tino, faʻaleleia le gaioiga faʻafeusuaiga, ma le faʻateʻaina o allergies i le vaitau.
E aliali mai e oʻo lava i nisi tagata afeleti latou te faʻaaogaina le falaoa pi: e maua ai le malosi, faʻateleina le faʻamalosi ma le tumau.
O i latou e malamalama i poleni pe mafatia i soʻo se meaʻai allergy e tatau ona 'ai ma le faʻaeteete pi pi.
Ma e taua foi le malamalama o pi falaoa o le a i ai ni aafiaga lelei tau soifua maloloina pe a fai o le lelei lelei ma le saʻo aʻoaʻoga faʻaputuina, o le mea lea, faʻalogo totoʻa ma poʻo fea e te faʻatau ai pi falaoa (ma meli).
Sesame
O fatu nei o se tasi lea o puna sili ona mauoa o le calcium! E le gata i lea, latou te mauoa i isi minerale taua: uʻamea, zinc, magnesium, manganese ma kopa. Faʻafetai i lenei mea, o le sesame e mafai ai e oe ona faʻatumauina le tulaga saʻo o minerale i ponaivi ma isi aano o le tino, faʻamalosia le gaosiga o sela mumu, le faʻaogaina o enzymes, ma tuʻuina atu faiga faʻamaʻi. O isi mea o lo'o iai i fatu sesame e fesoasoani e taute'e ai fa'aleaga fa'asa'oloto, fa'amautu le toto, ma puipuia le ate mai fa'aleagaina fa'ama'i. O le Sesame foi o se puna lelei o polotini.
Maofa: o fatu laʻitiiti e le mafaatusalia - ma tele aoga!
Talu ai o sesame fatu o loʻo i ai suauʻu, e sili ai le teu lelei ma afifiina lelei latou e puipuia ai le faʻaleagaina ma le pala.
E mafai ona e fa'aogaina fatu sesame mata e ala i le fa'aopoopoina o fatu i so'o se salati. Ma e mafai ona e faia pasta mai ai - tahini. E faʻaaogaina i le sauniuniga o le hummus, babaganush ma isi meaʻai ma sosi. O nei fua uma o loʻo i totonu o laʻu ios app fou.
Ou te faʻatauina sesame fatu iinei.
Ginger
E tele mea aoga a le togafiti: e faʻamalolo ai le malulu, e fesoasoani e faʻamama ai le tino, faʻamalosia ai le malosi faʻafitauli o le tino, ma e faʻafetaia foʻi lona agavaʻa e puipuia le niniva ma le toʻafilemu i le taimi o le maʻito, aveʻese faʻafitauli o le toto nai lo le toto. I se faʻaopopoga, ginger e tele anti-inflammatory aafiaga.
E fa'aopoopo ni fasiga laiti i sua, smoothies, ma fa'afefeteina fo'i i vai fa'apuna (ma le tipolo, vine ma mea manogi) e fai ai le lauti fa'ala.