Lagolago le agaga foafoa: 5 tulaga taua

1. Ia avea le fatufatua'i ma galuega

E faigofie lava ona maua se mea e sili atu nai lo le tusitusi. E sili atu ma le faatasi ona ou tilotilo atu i fafo o le faamalama ina ua uma itula uumi o galuega ma mafaufau pe aisea na ou le o ai i tolauapiga ma uo, pe alu i se tifaga i le taeao, pe nofo i lalo e faitau se tusi manaia. Aisea ua ou faamalosia ai a'u lava e tusi pe a mafai ona ou faia soo se mea malie ou te manao e fai?

Ae afai o le tele o tusitala faamanuiaina e tasi lava le uiga faʻamaonia, o le latou tusitusi uma lava e le aunoa. E le afaina - i le vaeluapo, i le vaveao poʻo le maeʻa o le 'aiga o le lua martinis. E iai a latou masani. “O se sini e aunoa ma se fuafuaga ua na o se miti,” o le tala lea a Antoine de Saint-Exupery. O se faiga masani o se fuafuaga. Fuafuaga foa'i e le tagata lava ia. E fesoasoani e faʻaumatia soʻo se faʻalavelave e taofia ai oe mai le fatuina, pe o se paʻu mafaufau poʻo se valaaulia faʻaosooso i se pati.

Ae e le ona pau lea. A e tusitusi i taimi patino o le aso ma i se nofoaga e na o le mafaufau i ai, e te seleseleina manuia foafoa. O le masani o se valaaulia i le mafaufau e ulufale atu i faitotoa o mafaufauga ma taulai atoatoa i le fatuga.

Taofi! E le o tagata tusiata ea e tatau ona saoloto, e le pulea lelei, e naunau e mulimuli i le manaʻo o musumusuga nai lo le faʻatulagaina o taimi? E le fa'aleagaina ma fa'atamaia e le masani le fatufatua'i? E matua faafeagai lava. E maua ai e le mafaufau se nofoaga saogalemu ma masani e feoai ai, siva, pa'u ma oso i luga o papa.

O le galuega: faia suiga talafeagai i le masani i aso taitasi ina ia mafai ai ona e faia galuega fatufatuga masani.

Mafaufau i le taimi mulimuli na e suia ai lau pulega? Na fa'afefea ona aafia ai le fatufatua'i: lelei pe leaga? O le a se mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai i ou tiute i aso taitasi e fesoasoani ai i lou fatufatua'i?

2. Avea ma se tagata amata

E masani ona lagona e tagata amata le le atoatoa ma le faʻavalevalea. Matou te mananaʻo ia faʻafaigofie mea uma, faʻalelei, ina ia leai ni faʻalavelave i le ala. O le faʻalavelave o nisi taimi e sili atu le malie o le avea ma se tasi e le iloa se mea.

I se tasi afiafi, a o aoao la’u tama e savali, sa ou vaai atu ia te ia o taumafai. Sa masani ona matou manatu o le paʻu e mafua ai le atuatuvale, ae e leʻi maanuminumi le muaulu o Jules ma amata ona tagi, ma sasaina lona pito i lalo ma saga fai. Sa ia tu i luga, ma luelue mai lea itu i lea itu, ma galue e faatumauina lona paleni, e pei o le tuufaatasia o fasi paso. Ina ua uma ona ou matauina o ia, sa ou tusia i lalo lesona sa ou aoaoina mai lana faataitaiga.

1. Na te le'i popole pe o matamata mai se tasi ia te ia.
2. Na ia fa'alatalata atu i taumafaiga ta'itasi ma le agaga o se tagata su'esu'e.
3. Sa ia le popole i le toilalo.
4. Sa fiafia o ia i laasaga fou uma.
5. Na te leʻi faʻataʻitaʻiina le savali a se tasi, ae saʻili e suʻe lona lava ala.

Sa faatofuina o ia i le tulaga o le "shoshin" po o le "mafaufau o le amataga." O se manatu lenei mai le Zen Buddhism, faʻamamafaina le aoga o le tatala, mataʻituina, ma fiailoa i taumafaiga uma. "E tele avanoa i le mafaufau o le tagata amata, ma e toʻaitiiti le tagata poto," o le tala lea a Zen master Shunryu Suzuki. O le manatu e faapea o se tagata amata e le faatapulaaina i le vaapiapi taʻua o "ausia". O lona mafaufau e sa'oloto mai le fa'aituau, fa'amoemoe, fa'amasinoga ma le fa'aituau.

O se faʻamalositino: toe foi i le amataga.

Toe mafaufau i tua i le amataga: o le lesona kitara muamua, o le solo muamua, o le taimi muamua na e alu ai i se isi atunuu, e oo lava i lou fiafia muamua. Mafaufau i avanoa na e vaʻaia, pe na faʻafefea ona e matamata i mea o loʻo tupu, o a faʻataʻitaʻiga na e faia, e tusa lava pe e te leʻi iloaina.

3. Talia Tapulaa

Afai e mafai ona ou filifili, ou te le alu e faatau pe faatumu foi le taavale. O le a ou ola i se auala toʻafilemu, ala i luga i le taeao ma faʻaalu le aso atoa e tusitusi ai. Ona faatoa mafai lea ona ou faataunuuina moni lo'u gafatia ma tusia le tala o a'u miti.

O le mea moni, o loʻu olaga foafoa e gata ma vevesi. Ou te galue malosi i le aso atoa, toe foʻi i le fale, lea e iai aʻu galuega i le fale ma tiute faamatua. Ou te mafatia i le mea ou te taʻua "le ita o le utiuti": le lava le taimi, le lava tupe.

Ae o le faamaoni, na amata ona ou iloa le laki na ou i ai i nei tapulaa. O lea ua ou vaai i aogā natia ia i latou. O o tatou mafaufauga e le faapea e olaola i le saolotoga atoatoa, lea e avea ai ma otaota paie ma leai se faamoemoe. E olaola i lalo o le mamafa pe a seti tapulaa. O tapula'a e fesoasoani e tape le mana'o atoatoa, ina ia e galue ma amata tusitusi ona e tatau.

O se faʻamalositino: Saili le mana foafoa o tapula'a.

Seti se taimi mo le 15 pe 30 minute ma faʻamalosi oe e alu i le galuega i soʻo se taimi e te maua ai le avanoa. O lenei taʻiala e tutusa ma le Pomodoro Technique, o se auala e pulea ai taimi e vaevaeina ai galuega i vaeluaga ma malologa pupuu. O le pa'u o le fa'atonuga fa'atasi ai ma malologa masani e mafai ona fa'ateleina ai le fetuutuuna'i o le mafaufau.

4. Tuu oe ia e fiu

O le tele o mea taua ua mou atu i le lua seneturi talu ai, ae masalo o se tasi o mea e sili ona manatu faatauvaa i ai o le leai o se lagona le fiafia io tatou olaga. Mafaufau i ai: o le a le taimi mulimuli na e lagona ai le gaogao ma faʻatagaina lou mafaufau e fiafia i ai e aunoa ma le aapa atu i lau telefoni poʻo le mamao?

Afai e te pei o aʻu, ua e masani i faʻafiafiaga i luga o le initaneti ua e sauni e fai soʻo se 'alofaga e sola ese ai mai le mafaufau loloto e manaʻomia mo le fatufatuaʻi e suʻe se mea-soo se mea-i luga o le initaneti. E pei e mafai e le Net ona tusi le isi vaaiga mo oe.

E le gata i lea, o suʻesuʻega MRI ua faʻaalia ai suiga tutusa i le faiʻai o vaisu Initaneti ma vaisu fualaau. O lo'o pisi le fai'ai e pei ona le'i faia muamua, ae o mafaufauga papa'u. Ona o a tatou masini, tatou te lē uaʻi atu ai i uunaʻiga faaleagaga.

Ae o le le fiafia o se uo a le na faia mea, aua o le faiʻai e tetee atu i ia taimi o le le toaga ma saili mo faʻaosofia. Aʻo leʻi oʻo i le vaitau o fesoʻotaʻiga faʻavaomalo, o le le fiafia o se avanoa mo le mataʻituina, o se taimi faʻapitoa o miti. O se taimi e mafai ai e se tasi ona maua se tala fou a o susuina se povi poʻo le tutuina o se afi.

O se faʻamalositino: faaaloalo le fiu.

O le isi taimi e te fiu ai, mafaufau lelei ae e te leʻi ave i fafo lau telefoni, ki le TV, pe tatala se mekasini. Tuuina atu i le le fiafia, faʻaaloalo i ai o se taimi paia foafoa, ma alu i se faigamalaga ma lou mafaufau.

5. Ia galue le faatonu i totonu

E tofu uma ma se faatonu i totonu. E masani lava o se uo pulepulepule, faʻamalosi e faʻaalia ma lipotia o loʻo e faia mea sese uma. E leaga ma faasausili o ia ma e le tuuina mai ni fautuaga aoga. Na te sii mai le tala a ana tusitala e sili ona fiafia i ai ma faʻaalia le auala latou te galulue ai, ae naʻo le faʻalumaina oe. O le mea moni, o le fa'atusa lea o popolega uma ma lavelave a lau tusitala.

E malamalama le faatonu i totonu e aunoa ma lana taitaiga ma lana tautinoga i le tulaga lelei, o lapisi e te taʻua o le ata muamua o le a tumau pea lapisi. Na te malamalama i lou manaʻo e nonoa ma le alofa filo uma o le tala, e suʻe le fetaui lelei o le fuaiupu, le faʻamatalaga saʻo, ma o le mea lea e faʻaosofia ai o ia. O le faʻafitauli o le auala e maua ai le maualuga o le atoatoa e faʻamalosia oe ia sili atu nai lo le faʻaumatia oe.

Taumafai e fuafua le natura o le faatonu i totonu. Pe e uunaʻia ai oe e faaleleia atili ona o le faaleleia o le tagata lava ia (“E faapefea ona ou manuia?”) pe ona o le fefe i manatu o isi?

E tatau i le faatonu i totonu ona malamalama o se tasi o vaega o le fatufatuga o le tulituliloaina lea o manatu valea i luga o mauga ma vanu o mafaufauga. O nisi taimi o fetuutuunaʻiga, faasaʻoga, ma polesi—po o le tipiina, sasa, ma le susunuina—e tatau ona tuuese.

E tatau ona iloa e le faatonu i totonu e masani ona aoga le faia o se mea leaga ona o le faia. E tatau ona ia taulai atu i le faaleleia o lau tala mo le lelei o le tala lava ia, ae le ona o le faamasinotonu o isi tagata.

O se faʻamalositino: lelei ma leaga faatonu totonu.

Fai se lisi o faʻataʻitaʻiga e lima o le auala e fesoasoani ai se faatonu lelei i totonu ia te oe, ma faʻataʻitaʻiga e lima o le auala e faʻalavelave ai se faatonu leaga i totonu. Fa'aoga le lisi lea e vala'au ai i lau faatonu lelei i totonu e fesoasoani ia te oe pe a e mana'omia, ma tuli ese le leaga pe a taofia oe.

Punavai: Grant Faulkner's Start Writing. 52 fautuaga mo le atiina ae o le fatufatuga” (Mann, Ivanov and Ferber, 2018).