Mataupu
Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 900 Kcal.
O le taumafataga Suetena, na atiaʻe e le au fai meaʻai mai Suetena, e fesoasoani ia te oe e leiloa le 4 i le 7 kilokalama o le soona mamafa i le vaiaso e tasi. Lenei metotia ofoina faamaoni paʻu leiloa e ala i le suia o maualuga-kalori ma gaʻo meaai, falaoa ma suamalie meaai ma paee porotini ma meaai o loʻo i ai lemu gaʻo. O lona iʻuga, o le tino lava ia e tatau ona aveʻesea vailaʻau oona, vailaʻau oona ma isi vaega faʻapena o loʻo afaina ai, ma faʻavave le metabolism. O lona iʻuga, o le a suia foʻi le fuainumera.
O le Suetena Suetena e masani ona taʻua o le 7 Petal Metotia e Suetena Anna Johansson. E faʻapea foi e tumau i le vaiaso ma aofia ai le mulimuli i tulafono o le fitu tamaʻi mono-diet. O aso petala uma o se ituaiga o mapusaga. I le avea ai o se tulafono, o sea taumafataga taumafaina a itiiti mai 400-500 kalama i aso uma.
Suetena manaʻoga meaʻai
O le auala Suetena e faʻaalia ai se taumafa maualalo-kalori. O lona uiga o se meaai polotini. O le lisi e faʻavae i luga ole susu maualalo ma meaʻai susu, fuamoa moa, fualaʻau e le o masoa, fillet moa, aano o manufasi, buckwheat ma pateta. E mafai fo'i ona e fa'atauina ni nai falaoa laiti, e sili atu le rai po'o le saito atoa.
Fa'ato'aga, suamalie ma meainu o lo'o iai le ava malosi e matua fa'asa. E sili atu le teena o le masima mo le vaitaimi o le metotia. E mafai ona e fa'aopoopoina ni mea manogi fa'alenatura ma la'au e fa'aopoopo ai le tofo i au ipu. Faatasi ai ma mea inu, e faaopoopo atu i le tele o vai mama, e mafai ona e inu lauti e aunoa ma le suka, fualaau faisua, fualaau aina ma sua fefiloi.
Oe manaʻo e 'ai faʻatolu i le aso, teʻena meaai 3 itula ao le i ola moli. Ae taumafai e fai le 'aiga o le taeao i le isi itula pe a maeʻa ona ala i luga e amata fia moe gaioiga faʻagasologa ma faʻafofoa le tino e faʻaalu le pauna. E leai se lisi manino. Oe mafai, i le faʻatosinaina ma faʻatagaina meaai, 'ai pei ona manaʻo lou agaga. Tau lava ina e manatua o loʻo e taumafa i meaʻai ma taumafai e aua le soʻona 'ai.
Afai i le va o taumafataga autu pe ae le i alu i le moega, o loʻo ia te oe pea se matuitui lagona o le fia 'ai, oe mafai ona malelemo i le inu 100-200 ml o maualalo gaʻo kefir.
Faʻamalositino faʻamalositino ma naʻo se olaga ola o le a faʻaaoga lelei ai le taumafataga a Suetena. Aua le faʻatamala e savali ma tuʻu le lifi, faʻamuamua ia sitepu.
Talanoa e uiga i meaʻai a Anna Johansson, seʻi o tatou gauai atu i nei manatu autu. I le aso muamua, e tatau ona e 'ai i'a maualalo ga'o, tao, vela po'o so'o se isi lava ituaiga e le mana'omia ai le fa'aopoopoina o le suauu pe a kuka. I le aso lona lua, o lau taumafataga e tatau ona aofia ai fualaau faisua ma fualaau faisua, i le aso lona tolu - mai le moa e leai se paʻu. I le aso lona fa, o le taumafataga e aofia ai cereals (sei vagana ai semolina ma sana, ma fasipepa vave) ma fatu saito. E mafai foi ona e 'ai sina fatu o le sunflower ma inu kvass masani. O le aso lona lima matou te 'ai ai sisi susu maualalo ma yogurt masani, lona ono - soʻo se fualaau aina e le o masoa, fou pe tao. Ma i le aso lona fitu, e fautuaina e aveese le uta ma, afai e lava le malosi, e inu na o le vai.
Tufa tutusa le aofaʻi atoa o meaʻai i le aso atoa ma 'ai pe a e lagona le fia' ai, faʻalauteleina le fiafia. Faʻatagaina meaai masima, ae i aofaʻi laʻititi. E le mafai ona soʻona soʻosoʻo, e mafai ona taofia vai i le tino ma faʻatupuina foliga o puffiness.
O le leiloa mamafa i luga o le petal metotia tupu mafua mai ona o le fesuiaʻi o polotini ma gaʻo meaai i lea aso ma lea aso. Pei ona e iloa, o mataupu faʻavae o tuʻueseʻesega meaʻai galue e oʻo lava i le feʻaveaʻiga o 'eseʻese-tele' aiga, ma afai tatou te talanoa e uiga i le suia o taumafataga i lea aso ma lea aso, o le aʻafiaga e matua faʻateleina. I se faʻaopopoga, o le maualalo kalori mataupu o le fuafuaina meaai fesoasoani i le tino faʻateʻa ese pauna.
O se faʻataʻitaʻiga o le taumafataga Suetena mo le 7 aso
Aso Gafua
Taeao: buckwheat kuka i le vai; se ipu susu susu.
Meaʻai o le aoauli: salati o tamato, logo pepa ma laʻau afu; oo atu i le 100 go sisi ma le maualalo mea lololo mea ma se ipu susu.
Taumafataga i le afiafi: salati o beets vela ma pateta, lea e mafai ona faʻalanu i le sipuni ti o le maualalo gaʻo kulimi oona se fasi falaoa falaoa.
Aso Lua
Taeao: buckwheat ma se ipu susu.
'aiga o le aoauli: e tusa ma le 100 g o i'a pa'u ausa pe tao; 2 pateta vela; salati kukama ma laau afu.
'aiga o le afiafi: salati o fuamoa moa kuka e lua, kapisi tipi, aniani lanumeamata, sausau i le suauu fualaau faisua; se ipu susu.
Aso Lulu
Taeao: se fasi falaoa rai ma se sisi o le sisi unsalted sisi; se ipu susu.
'aiga o le aoauli: se fasi moa vela pe tao; kukama ma kapisi salati ma le suauu fualaau faisua ma le sua o le tipolo; se ipu malamalama o le sua apu fou.
Talisuaga: lua fuamoa moa vela; kapisi paʻepaʻe ma ni nai mataua o suauʻu fualaau faisua ma se ipu susu.
Aso Tofi
Taeao: 2 croutons po o le toast (sili i le rai poʻo le ato saito) faʻatasi ai ma le sua o le apu na oomi.
Meaʻai o le aoauli: o se vaega o le soʻosala e kukaina i le vai, ma le 100 g o aano o manu ua vela; e oʻo atu i le 200 g o soʻo se fualaʻau e le o starchy.
Meaʻai o le afiafi: nai sipuni o araisa vela (e sili ona enaena); salati o tamato ma lanumeamata lanumeamata, faʻafefeteina laiti ma fualaʻau gaʻo.
Aso Faralie
O le taeao: o se moli poʻo se pea tangerine ma le 100 ml o le yogurt fai fale e maualalo le gaʻo e aunoa ma ni faʻaopoopoga.
Taumafa o le aoauli: manifinifi aano o manufasi manogi e aunoa ma le teuina; 2-3 pateta vela pe vela.
'aiga o le afiafi: e oʻo atu i le 200 g o fualaau suamalie e le o masoa, faʻapea foʻi ma le 150 g o strawberries fou ma se ipu apu fou.
Aso Toʻonaʻi
Taeao: buckwheat i le vai ma se ipu susu.
Meaʻai o le aoauli: o ni pateta vela faʻapuna; aano o manu fasi vela pe tao (pe tusa ma le 100 g); moli ma le salati apu.
Taumafataga i le afiafi: ni nai sipuni o araisa araisa ma se salati o fualaʻau e le o ni starchy.
Aso Sa
Taeao: buckwheat vela i le vai, ufiufi i susu maualalo-gaʻo.
Meaʻai o le aoauli: tusa ma le 100 g o pateta, kuka e aunoa ma le suauʻu; se moli ma se apu, faʻapea foʻi ma se ipu moli fou.
Taumafataga o le afiafi: fasi aano o manufasi e aunoa ma le faʻamamaina o le mamafa e oʻo atu i le 150 g; o ni kukama fou e lua; se fasi falaoa rai ma le ipu vai apu.
Faʻataʻitaʻiga o le 7-petal diet mo le 7 aso
aso 1
Taeao: 250 g iʻa tao; ni greenery.
Meaai mama: 150 g o iʻa vela.
Meaʻai o le aoauli: 250 g o iʻa ua faʻafefeteina.
Meaʻai mama i le aoauli: 100 g iʻa tao.
Meaʻai o le afiafi: e oʻo atu i le 250 g iʻa vela.
aso 2
Meaai o le taeao: o ni nai pateta vela ma se kukama fou.
Mea'ai: kukama-tamato salati.
O le aoauli: salati o kapisi paʻepaʻe, kukama, kāloti ma laʻau.
Meaʻai mama i le aoauli: lua tamato fou.
'aiga o le afiafi: tao isalaelu.
aso 3
Meaai o le taeao: 60 go oatmeal ua feoaʻi i le vai pupuna.
Meaʻai mama: 2 potoi areto.
Meaʻai o le aoauli: 60 kalama o araisa.
Meaʻai mama i le aoauli: tusa o le 30-40 g o fatu.
Taumafataga i le afiafi: 60 kalama o le buckwheat.
tusi
… O le mamafa o groats ua faatonuina mamago.
aso 4
Taeao: 200 g o fala moa faʻamago.
Meaʻai mama: 200 g moa tunu.
Meaʻai o le aoauli: 200 g o aano o manufasi moa faʻasusu e aunoa ma le faʻaopopoina o le suauʻu.
Meaʻai mama ile aoauli: 100 g moa tunu.
Meaʻai o le afiafi: faʻapuna moa susu (e oʻo i le 200 g).
aso 5
Taeao: 200 g sisi fale, faʻafefiloi ma sina laititi o le yogurt masani poʻo le kefir.
Meaʻai mama: 100 go sisi fale.
Meaʻai o le aoauli: e oʻo atu i le 250 g o sisi sisi.
Meaʻai mama i le aoauli: 100 g sisi faleo.
Meaʻai o le afiafi: 150 g o le sisi fale ma yogurt.
aso 6
Taeao: apu ma moli moli.
Meaai mama: moli.
Meaʻai o le aoauli: apu e lua tao.
Meaai i le aoauli: o ni kiwi se lua.
'aiga o le afiafi: salati o le apu, pea ma fasi pineapple.
aso 7 - laʻu i lalo o le vai.
Contraindications i le taumafataga Suetena
- O se faʻasalaga mo le matauina o le auala Suetena o le le faapalepale o le tagata lava ia i oloa o loʻo ofoina atu i luga.
- E matua faʻasa ona sailia se fesoasoani mai se meaʻai o lenei natura mo tagata e leʻo faʻapalepale i le lactose.
- E le fautuaina e liliu i le Suetena taumafataga ma tagata o loʻo mafatia i gastritis ma maualuga acidity ma isi gastrointestinal faʻafitauli.
- E le gata i lea, o le faia o meataumafa e le aoga ai i le maʻitaga ma lactating fafine, tamaiti ma talavou.
Faamanuiaga o le taumafataga Suetena
- O le auala Suetena ua mafai ai ona le toe faʻaopoopo pauna e aunoa ma le aʻafia i le matelaina matelaina, aunoa ma le feagai ma vaivaiga, malaise ma isi faʻalavelave e aliaʻe pe a mulimuli i tulafono a le tele o isi taumafataga.
- Afai e te sologa lelei alu ese mai le taumafataga Suetena ma aua neʻi galo e uiga i le faʻavae o le talafeagai meaʻai pe a uma lena, o le iʻuga e mafai ona sefe mo se taimi umi.
- Talu ai o le taumafataga a Suetena o se paleni paleni taumafa, o le a le maua e le tino ni faaletonu paleni. O mea ai meaʻai o loʻo aofia i le lisi o meaʻai e lava e faʻatumu ai manaʻoga taua o le tino, o lea e le manaʻomia ai le faʻaaogaina o vitamini ma minerale complexes faʻaopoopo.
- Ona o le mea moni e faapea i le vaitaimi o le metotia e faatofa atu ai le tino i faaputuga leaga, e amata ona e lagona se mama malie. E lelei foi le maua o oloa o loʻo aʻafia i taumafa, ma o le mea lea latou te le manaʻomia ai ni tau tupe tetele e faʻatau ai.
Le lelei o le taumafataga a Suetena
- Ae mo le le lelei o le taumafataga Suetena, tagata atamamai faasino ia i latou o se saoasaoa fua faatatau o le paʻu pauna. E foliga mai o le leiloa i le 7 kilokalama i le tutusa numera o aso e lelei. Ae o lenei e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. E pei ona maitauina e le toatele o nutrisiisa ma fomaʻi, o le paʻu o pauna o le 2-5 kg i le masina ua avea ma masani.
- I lenei itu, e sili le vaevaeina o le Suetena taumafataga i vasega. Nofo i ai mo 2-3 aso i le taimi e tasi, ona maeʻa ai lea o se malologa, fai mai, ni nai vaiaso, toe suʻe i ai.
- E leʻo lagolagoina e le au fai meaʻai meaʻai lenei auala, ma mo le mafuaaga ua ofoina ai le vaevaeina o meaʻai, e le fautuaina e le mataupu silisili o meaʻai lelei, ae naʻo le tolu 'aiga. I lenei tulaga, o le tele o tagata atamamai lagolagoina le 7-petal diet.
Toe faʻatinoina le taumafataga Suetena
Afai e te nofo i le taumafataga Suetena mo 7 aso (i luga o soʻo se eseesega), o le a e lagona lelei ma manaʻo e le toe maua nisi paʻu kilokalama, a maeʻa le masina e mafai ona e toe faia.