E le o se mea lilo o le taimi e faʻaalu i se miti e tusa ma le 1/3 o le olaga atoa o le tagata. Ae faapefea pe afai e te lagona atonu e itiiti ni itula e te manaʻomia e lagona ai le mataala ma le malosi? Po o le isi itu. O le toatele oi tatou e masani i le setete pe a manaʻomia ona tatou faia le tele o mea (tagata faʻaonaponei e masani ona le lava le 24 i le aso) ma e tatau ona vave ala i le vaiaso atoa e ala i le malosi, ma, i faaiuga o vaiaso, momoe seia oʻo i le aoauli. . E leai se fesiligia o soʻo se faiga moe saʻo i lenei tulaga. Ma o le tino o se mea faapena, tuʻu i ai se faʻatonuga. O iinei na latou maua ai se auala e alu ese ai mai le tulaga - o se metotia na faia e le tele o tagata atamamai o latou taimi. Masalo ua e faalogo e uiga ia te ia. Sei o tatou tilotilo totoa.
O le moe Polyphasic o le moe pe a, nai lo le taimi faʻatonuina, e moe se tagata i ni taimi laiti, faʻatonutonuina i le ao.
E tele auala masani o le moe polyphasic:
1. "Biphasic": 1 taimi i le po mo le 5-7 itula ona sosoo ai lea ma le 1 taimi mo le 20 minute i le ao (ua fautuaina e amata faamasani ma le polyphasic moe mai ia te ia, talu ai o ia e sili ona faʻapolopolo);
2. “Tagata uma”: 1 taimi i le pō mo le 1,5-3 itula ona sosoo ai lea ma le 3 taimi mo le 20 minute i le ao;
3. "Dymaxion": 4 taimi mo 30 minute i itula uma 5,5;
4. "Uberman": 6 taimi mo 20 minute uma 3 itula 40 minute - 4 itula.
O le a le uiga o nei faiga moe? E finau le au lagolago o le moe polyphasic e faapea o se vaega o le taimi e alu ai i le moe monophasic e maumau, talu ai i lenei tulaga e muamua pa'ū le tagata i le moe lemu (e le taua tele mo le tino), ona alu ai lea i le moe REM, lea e malolo ai le tino. ma maua le malosi. O le mea lea, sui i le polyphasic mode moe, e mafai ona e aloese mai le faʻagesegese o le moe, ma faʻafeiloaʻi vave i le vaega o le moe vave, lea o le a mafai ai ona e lava le moe i se taimi puupuu ma tuʻu le taimi mo mea na tolopoina. i le le lava o itula i le aso.
tulaga e lelei
tele taimi avanoa.
o se lagona o le fiafia, manino o le mafaufau, saoasaoa o le mafaufau.
leaga
faʻalavelave i le faʻatinoina o le moe (e tatau ona e maua se taimi e moe ai i le galuega, i le aʻoga, savali, i le fale tifaga).
lethargy, lagona e pei o se "fualaau aina" po o le "zombie", lagona leaga, atuatuvale, ulu tiga, leiloa avanoa, leaga i foliga vaaia.
O tagata lelei na faʻataʻitaʻiina le polyphasic sleep technique (i le faʻasologa o le taimi moe):
1 Charles Darwin
2. Winston Churchill. Na ia manatu o se tulafono faʻatulafonoina le moe i le aso: “Aua e te manatu o le a itiiti lau galuega pe a e moe i le ao … I se isi itu, e mafai ona e faia ni mea se tele.”
3 Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. I le taimi o taʻaloga a le militeri, e mafai ona alu e aunoa ma se moe mo se taimi umi, e momoe i le tele o taimi i le aso mo ni taimi pupuu.
7. Nikola Tesla. Moe 2 itula i le aso.
8. Leonardo da Vinci. O loʻo mulimulitaʻi i se faiga moe malosi, lea na ia moe ai na o le 6 taimi mo le 20 minute i le aso.
E tele faʻamatalaga i luga o le upega tafaʻilagi lea e faʻamatala ai e tagata le alualu i luma o la latou suʻega ma le faʻatinoina o le moe polyphasic. E tumau pea le fiafia o se tasi i le faʻaaogaina o lenei faiga, ae o se tasi e le tu i le 3 aso. Ae o tagata uma e taʻua i le amataga (a itiiti ifo i le vaiaso muamua), na uia e tagata uma le tulaga o se "zombie" poʻo "fualaʻau" (ma o se tasi o se "zombie-fugalaau", o le faigata tele lena), ae mulimuli ane na amata ona toe fausia le tino i se ituaiga moe fou / ala ma iloa lelei le masani masani i aso taitasi.
O nai fautuaga pe afai e te filifili e faʻataʻitaʻi lenei faiga moe:
1. Ulufale malie le moe polyphasic. E le tatau ona e fa'afuase'i ona sui mai le 7-9 itula i le 4 itula. I lenei tulaga, o le suiga i le polyphasic mode moe o le a taʻitaʻia ai le tino i se tulaga o le atuatuvale.
2. Filifili lau lava taimi moe ma ala, lea e fetaui lelei ma lou pao o lou olaga ma le taimi atofaina mo galuega. E iai nofoaga e mafai ona e filifilia ai se taimi moe e tusa ai ma ou manaʻoga.
3. Seti na'o le tasi le fa'ailo ma fa'atulaga oe lava e ala i luga i le taimi lava e tatagi ai. E taua le aʻoaʻoina o oe lava e tu i luga pe a uma le faʻailo ma aua neʻi tuʻuina oe i le "isi 5 minute" e te ala ai (matou te iloa lenei fafagu).
4. Tuu ese gadgets uma. Ia, e faʻafefea ona le siaki le meli aʻo leʻi momoe pe le vaʻai pe faʻafefea ona faʻaalu a tatou uo o latou taimi i le taimi nei? E mafai ona faia lenei mea pe a uma. Aʻo leʻi alu i le moega, e manaʻomia e le ulu ona malolo, aemaise lava talu mai le oʻo mai o se faiga moe fou, ua faʻateleina lona taimi faigaluega. Ua na'o mea e fa'alavelave mai le moe, fa'alavelave ai le fa'atulagaina.
5. Fausia tulaga lelei mo le moe. Moega matagofie, potu malulu, malamalama faʻavaivai (i le tulaga o le moe i le ao), aluga mafanafana, filemu.
I soo se tulaga, afai e te filifili e faia lenei suʻega, ona mafaufau lea mo ni nai taimi ma faʻagasolo i le gaioiga naʻo le mautinoa atoatoa o lou tino ua sauni mo ia avega mamafa (ioe, ioe, uta). Ma o le mea e sili ona taua, ia manatua e naʻo le soifua maloloina sili e taʻitaʻia oe i le manuia, tusa lava po o le a le tele o itula e te moe ai.