Aau i tua

Tu'u tua - fa'amalositino fa'amalositino:

E masani ona avea le to'a i tua e avea ma sitaili ma faiga lona lua lea e a'oa'oina i se tagata aau fou. E pei o le sitaili saoloto, o le tu'i tua e fa'avae i luga o fe'au solo solo. Tu'i tua (lea e ta'ua o le totolo i tua ma le avili i tua) o le lapiti lava lea e tasi, na'o le tu'u i luga. A e faʻafefe i lou tua, e te manava saoloto, talu ai o foliga o loʻo i luga aʻe o le vai, ma faia se gaioiga "faʻafefeteina" o vae (tutusa tutusa, faʻapea foʻi ma le masani masani i luma / freestyle).

Le tulaga o le tino

Fai le tulaga faalava i lona tua, faaloloa le tino. Taofi le auvae latalata i le fatafata, mata e tilotilo i le vae. O le pito i tua e faʻapipiʻi teisi i le fatafata, faʻapipiʻi le fatafata. (Taumafai i lau tauau). A fa'aloaloa i tua o le ulu lima e tatau ona tu'u le vai i luga o taliga laina.

O le gaoioi o lima

O le taamilosaga o gaioiga o lima i le backstroke e aofia ai vaega e tolu: "puʻeina", "toso" ma le "toe foʻi". Ina ia faia se "puʻeina" e tatau ona faʻatofuina oe i le vai faʻaloaloa lima; o le alofilima e faasaga i fafo, o le tamailima e faatofu muamua. Mo le "toso", mulimuli i le gaioiga o lenei lima i lalo o le vai i le itu o sulu.

Laititi Cerknica limamatua i luga o le ogavae i le vaega mulimuli o le toso-UPS. "Toe fo'i" amata le gaosiga o lima mai le vai ma le tamailima i luma ma fa'auma le toe fo'i i se tulaga e pu'e ai. A o'o le tasi lima i le vaega ogatotonu o le toe fo'i mai, o lo'o toso i luga le isi lima. Fa'aauau pea ona fai se gaioiga aloe ma ona lima ina ia fa'afeagai pea.

O le gaioi o vae

I le backstroke le gaioi vae tutusa ma le sitaili saoloto. Fa'atino se fa'asaga i luga ma lalo, o le avega autu e pa'u i musele o le ogavae.

A'o gaioi ta'itasi le mamao i le va o vae e tatau ona tusa ma le 15-30 cm Ole ta'amilosaga e aofia ai laasaga e ono (tolu pa'o) mo vae ta'itasi. Vaevae agile ma malolo i le sooga tulivae, vae ma tulivae e tau le paʻi i luga o le vai. E pei o le lapiti, ua faateleina le alualu i luma e ala i galuega a ona lima, ae le o gaioiga o vae.

Fa'amaopoopoina o gaioiga a'o aau i tua

Muamua, fai se tulaga faalava, faalautele lima i ou itu, lima matua i lalo. Amata le vaega toe fo'i o le aveese o le lima e tasi mai le vai ma le tamailima i luma. Ave le lima i luga o le ulu ina ia i ai le pulumu i taimi uma i le lautele o tauau.

Ia pu'e le ufiufi ma le malosi o le 15 cm i lalo o le vai, ona tulei lea o le lima i lalo i lalo seia pa'i le limamatua i le ogavae. Ina ia o'o ese lima, o le gaioiga o le lima lona lua e amata na'o le taimi muamua o lo'o i lalo ole toso-UPS. Faʻaopoopo le faʻaauau pea o vae ma manava loloto, taofi le ulu ina ia faʻamauina le vai i luga o le lauulu.

Tu'u tua: poto

O le pi'o-S o le lima e sili atu ai ona lelei le fetolofi. O le punou tutusa o lima ma le tino i luga o le axis e faateleina ai le lelei i le backstroke. O le tino e masani ona taamilo i le itu o lima salu.

Se'i o tatou a'oa'oina le pi'o S-foliga lea, amata i le lima agavale. Toso i luga o lou ulu e pu'e ai le tulaga i le "tasi le itula". A uma ona pu'e ona toso i luga ma tulei le lima i lalo agai i vae.

O le gaioiga o le a aofia ai le taamilosaga o le tino i luga o le axis i le agavale. Punu lou lima i le tulilima i le itu o le pito i lalo ma faʻaauau. Ona liliu lea o le lima i totonu. Taulai atu i le auala e tulei ai le vai “mau” i lalo aoe togi le polo i ona vae. O le lima lona lua, o loʻo i luga o sulu, faʻatasi e maua mai i le vai. O le lima taumatau e gaoioi i luga o le vai ma le tamailima i luma ma tuʻu i se tulaga e puʻe ai i le "tala sefulutasi". Toso ma tulei, amata le taamilosaga o le tino i le taumatau.

Tu'i tua: ta'amilo ma ta

Fa'ata'ita'i le ta'amilosaga o le tino, fa'a'opeopea i le na'o le fa'aogaina o kiki fa'aumi i luga o le ogalaau i le lima. Ia feliuliua'i le tino i itu uma e lua, e mafai ai ona alu a'e tauau i luga a'e o le vai. Taulai atu i le mea moni e faapea o le ulu sa tuu i le tulaga e faasaga i luga.

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