Tay-Bo - toe iloilo polokalame aoga Billy afa le avanoa + 7 aʻoaʻoga vitio - Meaʻai Soifua Maloloina Lata Mai ia te Au

Mataupu

Polokalame faʻamalosi tino Tae Bo
- Tae-Bo: 10 penefiti o le polokalame
Tae-Bo: 7 faʻamalositino vitio mo toleniga i le fale

Tae-Bo o se lauiloa polokalame faʻamalositino e faʻavae i luga o se tuʻufaʻatasia o elemeni mai martial arts, classical aerobics ma siva gaioiga. Faatasi ai ma lana fesoasoani oe o le a susunuina kalori, faʻaititia le tele o le tino, faʻamalosia maso ma o le a faia ai lou tino foliga atoatoa. O le igoa "Tae Bo" poʻo le faʻavae Tae-bo e afua mai i le tuʻufaʻatasia o upu e lua tae (taekwondo - Tae Kwon do) ma bo (Fusuaga - Fusuʻaga).

O se polokalame na atiaʻe e Billy Blanks, o le siamupini Amerika i le martial arts. Tae Bo o se faʻapitoa ituaiga o faʻamalositino faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o elemeni mai karate, Thai Boxing ma Taekwondo, lea e te faia ai kicks ma fesuiaʻiga o vae i musika fiafia. O toleniga na avea ma lauiloa i le lalolagi. Lenei o lenei metotia mafai ona faʻataʻitaʻia i le faletaʻalo ma i le fale.

Polokalame faʻamalosi tino Tae Bo

Billy Blanks na fanau i se aiga mativa tele i Pennsylvania. O ia o le lona fa o le sefululima tamaiti, ma o le tele o tamaiti na faʻaalu i auala. Na fanau Billy ma le le masani ai i le suilapalapa soʻoga e leʻi taofia ai o ia i le 11 tausaga e alu ai i vasega o karate ma Taekwondo. O lana taleni na vave faʻaalia ia lava: mai se tamaititi e le lelei lona soifua maloloina na avea o ia ma tagata taʻalo taʻalo taʻutaʻua.

O Billy Blanks o se siamupini fitu a le lalolagi i le karate, o loʻo ia te ia fusipaʻu uliuli i isi martial arts e lima, ma sa avea ma kapeteni o le au a le malo tele a Amerika i karate. Talu mai le 1986 na ia fetu ai i le sili atu nai lo 20 Hollywood ata tifaga (leitioa o se ili o Bruce Lee), lea na avea ai foi ma Faʻatonu o gaioiga vaʻaiga. Talaaga Billy afa le avanoa e mafai ona taʻua o se moni manuia tala e mafai ona faʻaosofia tagata uma.

I le 1989, na faʻavaeina ai e Billy se nofoaga faʻapitoa mo toleniga, lea na amata aʻoaʻoina ai laʻu lava atinaʻe faʻamalositino: Tae Bo. O le aoga o le polokalame na vave ona faʻafetaia: o le afa o avanoa avanoa o tagata faʻatau, faʻatasi ai ma i latou o Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke talita, Emmanuel Lewis. O tagata uma na mulimuli ia Tae Bo, na latou taʻutino mai ma le leo e tasi e leʻi feiloai i le polokalame, ma e vave ai ona maua se iʻuga.

Na faasolosolo malie le lauiloa o toleniga alu i talaatu o le Iunaite Setete ma ua salalau i le salafa o le lalolagi. Lenei polokalame faʻamalositino aʻoaʻoina i faletaalo o se faʻamalositino vaega. Billy Blanks ua faʻalauiloaina le tele o DVD ma au toleniga, o lea e mafai ai e soʻo se tasi ona maua se sili lelei, e oʻo foʻi i le faia o Tae-Bo i le fale.

Tae-Bo: 10 penefiti o le polokalame

E tasi le itula toleni Tae Bo o le a e susunuina ai le 600-700 kalori. O le polokalama e matua malosi faʻaaogaina ma lelei.
E mafai ona e faʻaleleia atili lou malosi ma faʻamalosia le maso fatu.
Leiloa mai le polokalama o le teʻi osooso, lea e masani ona manaʻomia le lavea i sooga. O le a e faia cardio avega laʻititi mamafa ma afaina ai toleniga.
Tae Bo o se sili lelei puipuia o faʻamaʻi disc degenerative. O le faʻamalositino masani o le a fesoasoani ia te oe e faʻamalosia ai le tuasivi ma fausia ai se matagofie tulaga.
Ole polokalame lelei ole faʻamalosi tino e faʻamalosia ai le susunuina o kalori ma gaʻo.
O aʻoaʻoga e aofia uma ai maso vaega, aemaise lava le abs ma vae. I se faʻaopopoga i le susunuina o kalori o le a e faʻamalosia ma faʻamalosi tino.
O le polokalama e matua taugofie e tamoʻe, e ui lava i fusi ma tuʻufaʻatasia o faʻamalositino. Faʻafetauiaʻi e oʻo ia i latou e leʻi iai lava ni aʻoaʻoga taua.
O gaioiga a Tae Bo oe o le a faʻaleleia atili ai lou faʻaloaloaina, ma le faʻamaopoopoina ma le paleni.
Toleniga faʻavae i taua taʻaloga, fesoasoani e saili natia osofaʻiga ma le leaga malosi. O le ae maua le filemu ma le mafanafana faaleagaga.
Mo toleniga manaʻomia leai ni meafaigaluega faʻapitoa, o lea e mafai ai ona e faia Tae-Bo i le fale i le vitio.

Tae-Bo: 7 faʻamalositino vitio mo toleniga i le fale

E faʻataʻitaʻi le tai-Bo ma Billy 'afa e avanoa i totonu o le fale. E te le manaʻomia ni masini faʻaopopo, naʻo nai avanoa ile fale mautotogi. Na faʻaaoga e Billy ia latou polokalame nai lo le saluina o lima i ona lima ma ona vae, ma faʻasaolotoina faataamilo i se tamaʻi sikuea avanoa mo vasega. E mafai ona e faʻafaigataina i taimi uma le faʻamalositino, pe a fai o vae vae mamafa.