Breakfast
O le Initaneti e tumu i fua matagofie mo meaʻai suamalie ma sili ona maloloina vegan meaai taeao. Ae fesili ifo ia te oe lava le fesili: e te manaʻo e ala i le itula ma le afa muamua e kuka ai lenei taeao matagofie mo le aiga atoa? E le o le Aso Sa, ae o le Aso Lua? Hmm, masalo e leai. Se'i o tatou aga'i atu la i galuega fa'atino e sili atu ona moni.
Mo se taeao o le aso faigaluega, filifili mo fua faigofie 2-3-mea e pei o panikeke vegan. Na'o le tuuese o le susu ma fuamoa mai le fua "tinamatua" ua leva ona iloa (ma sui le masima ma le suka i le suka maple po o le meli pe a mafai). Ina ia tao panikeke suamalie, pau lava le mea e te manaʻomia: falaoamata chickpea, faʻi, ma sina vai! Faʻafefiloi uma ma maua se meaʻai suamalie e le mataʻutia i tulaga o allergies. O tomai ma le taimi o le a manaʻomia itiiti, ma o le a faamalieina ma tumu le aiga!
Aisea tatou te talanoa ai e uiga i panikeke? E tele lo latou avanoa: e mafai ona taʻavale muamua ma tuʻu i totonu o le pusaaisa (mai le afiafi, mo a taeao), poʻo le aisa foi.
O le isi faʻamatalaga: aʻoaʻo pe faʻafefea ona kuka keke keke muffin, o le Initaneti e tumu i fua. E fai si faigofie ma o le a fa'atagaina oe e fa'avasega le malu taeao - ma o le a mautinoa lava le fiafia o tamaiti! E le gata i lea, o muffins, pei o panikeke, e mafai ona faatauasoina muamua ma natia i totonu o le pusaaisa "mo se taimi mulimuli ane".
Ma o le fautuaga lona tolu o le faʻafefeteina o le quinoa i le afiafi, ma i le taeao fai le quinoa porridge ma fua. Aua nei galo e faamanatu i tamaiti e le o se meaʻai faigofie, ae sili ona manaia, maloloina, faʻapitoa ma faʻataulāitu. Quinoa "moe" atoatoa i totonu o le pusaaisa, e oʻo lava i le mauaina o le tofo. Ma, ioe, afai e iai sau fua fou, e manaia tele le teuteuina o le quinoa porridge ma tuʻuina atu i ai se lalelei faʻapitoa.
aiga
Afai e te fiu e saunia le soifua maloloina tutusa, ae le manaia ipu mo le aoauli, ona faʻavasegaina lea o lau taumafataga e matua faigofie lava: sanuisi malulu pe vevela! Sandwich ma toast, aemaise lava i falaoa e leai se kulūlū, e matua faigofie, vave ma malie. E mafai foʻi ona e tuʻuina atu se vaega o le fua - e le aofia ai le galue i se naifi poʻo se apa vevela poʻo se ogaumu - i le tamaititi. O le sanuisi e le "na'o le falaoa", e mafai ona avea ma se mea manifinifi mo se "olo" atoa o fualaau faisua fou, tipi - mo tofo uma, e aofia ai sanuisi avoka! Fa'asa'o le hummus i luga o falaoa, cereal maloloina po'o pittas (pe toe fa'amumu ile ogaumu pe leai) mo se taumafataga fa'amalieina. Ioe, aua nei galo e uiga i le avanoa e fai ai sanuisi suamalie (e aofia ai ma siamu fale poʻo le meli) - ma o le aoauli o le a le toe avea ma faʻafitauli.
E lelei fo'i supa kulimi fuala'au mo le aoauli, e vave ma faigofie ona saunia, aemaise lava pe a iai sau mea fa'afefiloi. Nai lo o le susu ma le kulimi oona, o le sua niu e alu lelei i fua o supa crepe. Sui falaoa papa'e i totila e leai se kulūlū!
aiga
A oo mai le taimi o le taumafataga o le afiafi, e masani ona amata ona gaoioi tamaiti: latou te lelava i le aso. O le mea lea, o lau galuega o le kukaina lea o se mea e le lele i le lapisi ma o le a le avea ma mafuaʻaga o finauga mo le miti a sau.
Ma o iinei e sau ai le upu faʻataulāitu e laveai: "pizza"! Ia, o ai le tamaititi o le a faʻafefe i le upu "pizza"?! E tatau lava ona e fa'alatalata atu i le mataupu ma filifili se filifiliga maloloina mo pizza fa'aaisa i luga o falaoa e leai se kulūlū, pe fa'atau le pa'u sa'o ua saunia, ma saunia le fuala'au fa'atumu oe lava.
Ioe, e te le 'ai pizza i po uma. Ole filifiliga numera lua ole pasta. Fa'ata'ita'i 'ese'ese sosi ma pasta dressings, fesuia'i o latou foliga i aso uma, ma o le 'aiga o le afiafi o le a matua lavea! Afai e taua le filifiliga o pasta e leai ni gluten, saili ma faʻatau muamua, e mafai ona e teuina muamua. Aua le tilotilo i le afifi susulu ma faʻatau pasta faʻapitoa "tamaiti" i le supamaketi - e matua susulu e susulu i le la - latou (ae le masani ai) e tele "kemisi".
O le araisa ma fualaau faisua o se filifiliga manumalo ma faigofie. Afai foi ua leai ni ou manatu, ave i fafo le pa'u pa'u mai le pusaaisa ma fa'avevela i totonu o le ogaumu e fa'afiafia ai le aiga atoa i mea'ai fa'ato'aga fa'atasi ai ma se mea'ai fa'ato'aga. Afai e mata'utia le fa'afitauli o le kulūlū, e mafai ona e tao lau lava falaoa mai le falaoamata fa'ato'aga e leai se kulūlū mo sanuisi vevela ma burgers (e te mana'omia se masini falaoa).
Po o le a lava le mea o le a e kukaina, faʻalogo muamua i manaʻoga o le tamaititi. A leai, e tele atu le avanoa e o'o ai i se gaogaosa. Ae o nisi taimi e faatulaga ni mea e ofo ai! A uma mea uma, e te le iloa po o le a le ipu e sili ona fiafia i ai lau tama i ni nai vaiaso. Aua le faʻatapulaaina ou mafaufauga, ma o le "tau" i le umukuka o le a lelei i taimi uma!