Mataupu
O le tele o matua o loʻo tulimatai atu i lenei taimi e mafai ai e le tamaititi ona fafagaina na o ia. Ae o le tele o taimi latou te tolopoina le amataga o lenei taimi, latou te fai mai, e laʻititi tele.
Ma, i le taimi nei, o se tamaititi aʻoga, toe foʻi mai le vasega, e mafai ona 'ai na o ia, e aunoa ma le faʻatali mo le aoauli po o le 'aiga o le afiafi. Po o, i le taimi o le karantina po o tafaoga, i le nofo ai i le fale mo sina taimi e aunoa ma ni matua, e tatau ona mafai ona ia tausia le faamalieina o lona fia'ai. Ma o iinei e taua ai le faigofie ma le soifua maloloina oloa o loʻo vaʻaia ma i totonu o le umukuka.
E faʻafefea ona faʻatumu le pusaaisa ina ia aua neʻi tuua a tatou fanau e fiaaai?
Fualaʻau ma fualaʻau aina
O vaitamini ma minerale ia e mana'omia e tamaiti uma. O le a latou maua le malosi ma faʻaauau pea le galue o le faiʻai. Taofi ia lava mea'ai nei i totonu o le pusaaisa ina ia faafaigofie ai ona fai se salati pe na'o se meaai mama atoa. Apu, moli, fa'i, vine, tamato, kukama, logo pepa.
Mea'ai susu ma susu oona
O nei oloa e taua mo le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o le skeletal system o le tamaititi. O se puna o polotini, calcium ma vaitamini D. E le gata i lea, o nei mea'ai e saunia-e-ai pe faigofie foi ona fai se mea'ai vave. Inu kefir, susu tao fa'afefeteina, fa'afefiloi sisi susu ma kulimi oona ma vine - ma o le a fa'atali lau tamaititi mai le galuega i se lagona lelei.
Meaʻai mama
O lau umukuka e le tatau ona tele ni suamalie fa'asaina ma pa'u suamalie mamafa. O se meaai mama atamai e le afaina ai oe, ae o le a fesoasoani ia te oe e te tutumau ai. O ituaiga uma ia o nati, fualaau mamago e faʻateleina ai le puipuiga, faʻafilemu le fiaʻai ma fesoasoani ia te oe e taulai atu i au meaaoga.
Mea faigaluega faigofie
Afai e mafai e lau tama ona taulimaina le microwave, saunia muamua ni vaega talafeagai e faigofie ona e faʻamafanafanaina pe kuka - panikeke, kapisi lola, cereals, fasi aano o manufasi. E taua le “vela” aua e le o tamaiti uma e mulimulita'i sa'o i faatonuga o le toe fa'avevela ma e ono lamatia ai le 'aina o meaai mata.
Ua saunia le taeao ma le aoauli
E tusa lava pe e te faʻavaivaia meaʻai faigofie, e mafai ona e faʻaogaina i nisi taimi e faʻaaai ai lau fanau. Muesli, lea e tatau ona e sasaa i luga o le yogurt, vaega lasagna, soups, cutlets, lea e na ona e manaʻomia e vevela i totonu o le ogaumu. Afai e nofo le tamaititi i le fale na o nisi taimi, e mafai ona fesoasoani ia te oe.
Fa'atau se multikuka
E le faigata le faʻaogaina o se multicooker, o le mea autu o le faʻamatala atu i le tamaititi le tele o le kuka - ma soʻo se tamaititi aoga o le a feagai ma le sauniuniga o le porridge, ma o le a sili atu mo oe. O le mea moni, e le mafai e tamaiti ona kuka le supo, ae faigofie ona faʻamafanafanaina se taumafataga.
Manuia lau fanau aoga!