O mea taumafa o le tempei O le Tempei o loʻo i ai pe tusa o le aofaʻi tutusa o le polotini e pei o aano o manufasi, ae le o iai le cholesterol, ma e iai foʻi sina gaʻo ma fiber. Tempei o se puna lelei o vaitamini B. O le 113g o le tautua e iai le 200 kalori, 17g protein ma le 4g ga'o. Ituaiga tempei Ma e ui lava o le tempei masani o se oloa soya, e mafai foi ona faia i le araisa, millet, sesame, pinati ma quinoa ma faʻamaʻi i laau. Toeitiiti lava o mea manogi uma e tu'ufa'atasia ma tempei. E mafai ona e fa'atau le tempei fa'aaisa i faleoloa o mea'ai fa'alesoifua maloloina. E tatau ona fa'aoga le tempei ua uma i totonu o le 5 aso, ae o le tempei ua kuka e mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa mo ni nai aso. mua'i kuka tempei Otioti le tempei i ni pusa po'o ni fasi pepa, pe tu'u atoa ma fa'ausa mo le 20 minute. E le gata i lea, e mafai ona kuka le tempei i se marinade mama (mo se faʻataʻitaʻiga, ma fatu sesame) i luga o le vevela maualalo mo le 15-20 minute. Punavai: eatright.org Fa'aliliuga: Lakshmi
2022-11-11