O le 10 sili fofo masani e faʻaititia ai le uric acid

O le gout, ua ta'ua foi o le “ma'i o tagata mauoa”, e mafua mai i le soona taumafaina o aano o manufasi ma aano o manufasi. Ole maualuga ole uric acid ile toto ole mea ia e iloa ai le ma'i gout. Ae aua le popole, ua matou su'eina oe le 10 sili fofo masani e faʻaititia ai le uric acid.

O a uric acid ma gout?

O le uric acid e mafua mai i le aveesea o mea leaga mai le faʻamagoina o nisi o meaʻai, e tele i le polotini, aemaise o aano o manufasi mumu ma aano o okeni. A malepe le purines ma e le mafai ona aveese lelei e fatuga'o, po'o le tele o purines i totonu o le tino, e avea ma tioata (hyperuricemia).

O tioata o le uric acid ona faʻamau i luga o puipui o soʻoga, i soʻoga ma i nofoaga le talafeagai o le tino. E mafai foi ona latou teuina i lalo o le paʻu poʻo le fatugaʻo (faʻaiuga faamaʻi Fatugao tulaga).

A oʻo i soʻoga, matou te fai atu e iai o matou gugu. Ua faafuaseʻi lava ona oso mai osofaʻiga a le gout. Latou te matua tiga ma mafua ai mumu i luga o le afaina soʻoga (1). E masani lava ona i totonu o le lapoʻa vae e tuʻu ai tioata tiva uric.

Uric acid i le toto e le tatau ona maualuga atu nai lo le 70 mg / l mo aliʻi ma le 60 mg / l mo fafine. Gout e faʻavae tofi, ae o le le paleni olaga e mafai ona mafua ai gout.

E mafai ona tupu mai i le faʻalagolago tele i le 'ava malosi. Pe faʻapea foi iʻuga mai le itu aʻafiaga o fualaʻau, aemaise i le tulaga o le chemo.

Artichokes e tau ai le uric acid

O lenei fualaʻau e lauiloa mo lona aoga. Talu mai anamua Aikupito na faʻaaogaina mo vailaʻau togafitiga. Faʻafefea mafai artichokes fesoasoani tuʻu i lalo lou uric acid tulaga?

O le artichoke e aofia ai le tele o meaola e pei o le cynarin, rutin, gallic acid, silymarin… O nei vailaʻau e puipuia ai le le aoga o le ate. E aofia ai foʻi le tele o vailaʻau oona (2) o vitamini K, C, B6, minerals pei o le phosphore, calcium, potassium.

O le artichoke e faʻamamaina le ate, o fatugaʻo, e aoga foi faʻasaga i maʻamaʻa. I tua atu o lenei gaioiga, e faʻaititia ai le maualuga o le leaga cholesterol. E mafai ona e 'ai faʻapuna, ma inu le sua kuka, pe fai sosi.

I totonu o se ulooti luga o le afi, faʻaopopo lua lita o vai minerale. Faʻaopopo 3 artichokes (o le fatu ma laulaʻau). Faʻaopopo se aniani ma faʻapuna mo le XNUMX minute. Le taimi e faʻatupu ai meatotino a le artichoke i totonu o le vai. Tuʻu le faʻamalulu, faʻamama ma faʻaopopo le sua o le afa lemoni tipolo. Oe mafai ona inu i lenei broth i le aso atoa. O le aniani ma le tipolo mafai ai ona aoga faʻafomai vailaʻau o le artichoke.

Inu vai mafanafana suamalie i taeao uma

O le alkaline ma le vitamini C i le tipolo e fesoasoani i lou tino e faʻafaigofie ai ona aveʻese le tele o le uric acid mai le toto.

I le taeao, i se ipu vai mafanafana, oomi le sua o le atoa lemon. Faagaoso ma inu. E aoga i le tuʻuina i lalo o le tulaga o uric acid i le toto. I tala atu o le gout, vaʻai la matou tala i luga o le "Aisea E Tatau Ai Ona Inu Vai Lemi vevela I Taeao Uma?" “

Parsley e faʻateʻa ai le uric acid

Faʻafetai i ona tele antioxidants, pasili o le a faʻamalolo vave oe o le gout. Pei ona e iloa, ole pasili e pei ole lemoni e matua faʻamamaina le tino. E selu uma vaega o le tino e aveese ma faʻateʻa otaota (3).

Pauta kuka

O le taoina o le soda e faʻavaivaia ai le uric acid, ma faʻafaigofie ai mo oe ona aveʻesea le otaota mai lou tino.

I totonu o se ipu vai, sasaa ½ sipuni ti o le tao meaai mago. Faʻaopopo vai, palu ma inu 5 sekone mulimuli ane. Inu lenei fofo 3-4 taimi i le aso pe a ma le lua vaiaso. Afai e maualuga lou toto maualuga, faʻamolemole faʻamavae le keke soda. Nai lo lena, taulai atu i fualaʻau ma fualaʻau e feagai ma maualuga uric acid maualuga i lou toto.

O le taoina i le soda e mafai ona faʻatupuina ai le maualuga o lou potassium i le tino. Faʻaitete i lona faʻaaogaina tele.

Apple faasaga i le gout

O le apu o se fua mauʻoa i antioxidants ma vitamini C. E matua maualalo foi i le purine le pei o totoga aano ma mumu aano. Ai tasi i le lua apu (aofia ai le paʻu) i le aso. E oʻo foʻi ia aʻu na 'aina apu talu ona ou faitau i le mau a le tamaloa na faʻamaloloina lona kanesa faʻafetai i fatu apu. Naʻo loʻu faia ose puipuiga.

O le sua o le apu e masani ai o se fofo lelei mo le gugu. Oe o le a maua ai iina le 'eseʻese meatotino o le apu.

vineka cider Apple

I lau ipu vai, faʻaopopo se sipuni sipuni vineka apu. Faʻafefiloi, tu le 5 sekone ma inu. Inu faʻalua lenei fofo ile aso mo le lua vaiaso. E mafai foʻi ona e faʻaaogaina i au salati ma mea faapena (2).

Cherries e tuʻu i lalo lou uric acid

Afai mo mafuaʻaga o le soifua maloloina, oe le mafai ona 'aina le tipolo, o lona uiga ou te fautua atu ia e faʻaaogaina fualaʻau e tuʻu ai i lalo lou tulaga uric acid i le toto. Taumafa i le afa ipu o sieri i aso uma, poʻo le sua foʻi.

O le malosi o le antioxidants anthocyanins i sieri faʻatagaina oe e faʻateʻa ese le uric acid mai lou tino. O le siama o le teteʻe foʻi i le mafaufau. I se faʻaopopoga i le faʻamamaina o lou toto, o le taumafaina o le cherry o le a faʻamamaina ai le tiga e mafua mai i le gugu.

Kaliki, au meaʻai maloloina

Magnesium, adenosine, allicin, sulfur, fructans o loʻo i totonu ole kalapu e fesoasoani i le tafe o le toto ma le faʻateʻaina o otaota mai le tino. Garlic e mauoa i le anoanoaʻi o elemeni lolomi, vitamini, minerale e faʻalavelave i le metabolism o sela eseese o le tino.

Taumafa lua fualaʻau o karika mata i le aso pe fa afu o le kuka vela i aso uma i aso uma. Inu se tasi pe lua ipu vai i se laina (4). Lenei i ai le ola pe afai e te maua gout pe afai e te predisposed i le gugu ma le tele o isi faʻamaʻi (toto maualuga, kanesa, niumonia ...)

Mo se totoga kaliki: tuʻimomuina ni pulupulu se lua i le afa o pateta. Faʻapipiʻi lenei mea i ou tamaʻi vae na aʻafia ma nonoa na tamaivae. Taofi lenei mea i luga o le po. Oe o le ai ai le faʻaititia o tiga i le isi minute. O le masoa o le pateta faʻapea foi ma le kalapu o le a vave faʻamamaina oe ma o le a faʻatonu saʻo i vaega o loʻo aʻafia ai (6).

Inu tele vai

A faʻapea e iai lou gugu pe o loʻo e naunau e inu, inu tele i vai. I le averesi 6 tioata o vai i le aso, faʻaopopo i le 3 pe 4 tioata o sua aoga fualaʻau. O le inu vai e taua tele le faʻamamaina atoatoa o lenei faʻamaʻi talu ai ona o le faʻaputuputuina o ni ituaiga otaota i totonu ole matou tino.

Ae o vai, vai maloloina e mafai ai ona tatou faia lenei. Fai le sua o tamato, pasili, kukama, sua o le apu… Aua neʻi galo e faʻaopopo tipolo i au sua.

Aloese mai le taumafaina

Faʻaaogaina o meaʻai

O le faʻamamaina o nei meaʻai i totonu o le tino e fausia ai ituaiga acid malosi e pei o: sulfuric acid, uric acid, phosphoric acid.

Mea'ai e iai le maualuga o le purine e sili atu nai lo le 0,1%. O mea nei: aano o manu mumu, atigipusa, oloa susu, i'a ma i'a, fualaau faisua mamago. O le gaosiga o nei mea'ai e maua mai ai le tele o le uric acid (8).

Alkalizing meaai

O nei meaʻai faʻatagaina lelei sili atu fluidity o uric acid. Latou faʻatagaina le toto ma miaga ia sili atu alkaline. Latou metabolism e le taitai atu ai i le fausiaina o malosi acid. O nei meaʻai faʻafaigofie ai ona aveʻese uric acid. Ole tele o fualaʻau mata ma fualaʻau mata.

iʻuga

E taua le 'ai tele alkalizing meaai ma i latou ma le purine lalo ifo o le 0,1mg. Faʻaaluina alkalizing fualaʻau ma fualaʻau sua e taua tele aua o le maualuga suamalie faʻaaogaina fesoasoani faʻavaivaa sili atu uric acid sili atu ona faigofie.

Na e fiafia i lenei tusitusiga? faʻasoa mai ia i matou ou lagona.