O fua sili ona lelei e 25 e fai ai lau sua suavai

• ½ fala
• 1 lima o pasili
• 1 tamatamai lima o ginger
• 1 tipolo
• 1 apu lanumeamata
• 2 fualaʻau o seleri

• Solo le pa'u o le ginger,
• Ave'ese lau fala ma tu'u i ni vaega laiti,
• Fufulu lelei apu, seleni, ma le pasili. Otioti i ni vaega.
• Tuu mea'ai i totonu o lau sua sua. A aoina le sua, fa'aopopo le sua o lau tipolo oomi ma fa'aoso.

E mafai fo'i ona e fa'aogaina le ginger eleele nai lo le fou. Fa'aopoopo le ginger fa'aele'ele pe a sauni le sua.

Ina ia aloese mai le faʻamaʻiina ma le leiloa o nisi meaʻai, 'ai vave pe i totonu o le 30 minute o latou sauniuniga.

O le mea e manaia i le sua sua o le avanoa e teu ai le sua malulu mo le 2 aso e aunoa ma le leaga. O lea e te le manaʻomia ai le sua i aso uma.

• 6 strawberries mumu tele
• 1 apu mumu
• 1 ipu sieri
• 1 pipi

• Fa'amama au strawberries ma tipi i ni fasipe'a pe a mana'omia.
• Fa'amama lau apu ma tipi i ni vaega laiti.
• Fa'amama au sieri ma tu'u ese.
• Faʻamama lau beet ma tipi i ni vaega laiti.

Fa'asolo atu mea'ai i lau su'ega i ni vaega laiti. Ua saunia lau sua.

E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina le ½ sipuniti o le kinamoni po'o le vanilla e fesuia'i ai le tofo. E matua suamalie ma aoga mo le tino.

O le ae manaomia:

• 4 carrots
• 1 mago
• 1 penina

• Aveese lau kāloti ma tipi i ni vaega laiti.
• Fufulu lau mago, aveese lona pa'u ma lona lua. Otioti le aano i ni vaega laiti.
• Fufulu le pea ma tipi i ni vaega laiti.
• Tufa i latou i ni vaega laiti e ala i lau masini.

O le ae manaomia:

• 1 tipolo
• 1 pesini o le pasili
• ½ kukama
• 1 lima o kale
• ½ ipu vai rosa na faia muamua (silasila i la matou tusiga i luga o le vai rosa)

• Fufulu lau kukama ma tipi i fasi pepa. Afai e le fa'alenatura, aveese lona pa'u.
• Tu'u le pasili ma lau kale sa tipi muamua e le masini fa'apea fo'i fasi kukama. Faaopopo lau vai rosa i le sua sua.
• A mae'a lau sua, fa'aopoopo le sua o le tipolo ma fa'afefiloi lelei.

O le ae manaomia:

• ½ kukama
• 1 penina
• Ose luuga o le saito
• 1 seleri
• 1 kapisi lanumeamata
• 1 tipolo

O le ae manaomia:

• 2 pamplemousses
• ¼ esi
• 1 pesini o vine

• Fa'amama, fatu ma tipi lau vine i ni vaega laiti. Aveese foi le pa'u pa'epa'e o le vine ina ia 'alofia ai le tofo oona.
• Otioti lau fasi esi pe a uma ona aveese lona pa'u ma fatu.
• Fufulu au vine. Tufa atu mea'ai i lau su'ega i ni vaega laiti.

O le ae manaomia:

• 1 cauliflower feololo
• 3 tumipi
• ½ pulu le kale
• ½ Brussels totogo
• 2 lemoni
• ½ ipu vai rosa

E te manaʻomia:

• 1 luumu o saito
• 2 Kiwi
• 1 fenelini
• ½ sipuniti o le ginger (mo sina tofo laʻititi).

Fa'amama au mea'ai ma tipi i ni vaega. Pasia mea e fa'aoga i lau sua sua. A o'o loa lau sua, fa'aopoopo i ai lau ginger. E mafai fo'i ona e fa'aogaina le afa tamatamailima o le ginger fou.

Ua saunia, tautua ma teuteu i se fasi moli manifinifi i luga o le au o le tioata.

E te manaʻomia:

• 2 tangerine
• 2 pea
• 1 paranesi sela

Aveese le paʻu mai le tangerines ma tipi i ni fasi pepa. Otioti le seleni ma le pea i ni vaega laiti. Tuu mea uma i totonu o lau masini i ni vaega laiti.

E mafai ona e taumafaina i le taimi lava lena, faaopoopo i aisa cubes pe tuu i totonu o le pusaaisa i ni nai minute aʻo leʻi taumafaina.

E te manaʻomia:

• 4 Kiwi
• 2 rimoni
• 5 aisa

Fa'amama lau kiwi, aveese o latou pa'u ma tipi i ni vaega laiti

Otioti au rimoni i le afa, ao mai fatu ma sasaa i totonu o lau sua sua ma fasi kiwi. A mae'a lau sua, fa'aopoopo i ai lau pusa aisa.

E te manaʻomia:

• 2 pamplemousses
• 2 tangerine
• 1 pesini o spinach

E te manaʻomia:

• 1 tipolo
• 1 lu'u afu saito
• 1 apu

Fa'amama lau mutia saito ma tipi i ni fasi vaega. Fa'amama lau apu ma tipi i ni fasi vaega. Tuu i totonu o lau su'ega.

A uma ona aoina lau sua, faaopoopo i ai le sua o le tipolo ma lau sipuniti o le vanilla. Sau ma inu.

• 2 apples
• Se ipu strawberries
• 1/2 sipuni tele o le vanilla
• 1/2 sipuni sipuni nutmeg

• Fa'amama au strawberries ma tipi i ni fasipe'a pe a mana'omia.
• Fa'amama au apu, 'oti'oti fa'atasi ma le pa'u i luga pe afai e fa'aola.
• Pasia le fua e ala i le sua sua.
• Ona faaopoopo lea o le vanilla ma le nutmeg powder. Sauni lelei
• E manaia tele lenei sua, e fiafia i ai la'u fanau teine.

• ½ meleni
• 1 ipu blueberries
• 1 lau latisi
• O nai lau mint

• Aveese le aano o le meleni, fatu (e tusa ai ma oe) ma tipi i ni fasi vaega
• Fa'amama lau lau blueberries.
• Fufulu lau mint ma le letusi.
• Masini mea fa'aoga.
• O le mineti e maua ai se tofo faʻafouina.
• E mafai ona e faaopoopo i ai ni nai pusa aisa e tusa ai ma lou tofo.

O le ae manaomia:

• 3 lala o pasili
• 2 kale lau
• 4 carrots

Fa'amama lau kapisi ma lala pasili. Otioti i ni vaega.

Fa'amama lau kāloti ma tipi i ni vaega laiti. Tufa atu i totonu o le sua sua.

O le ae manaomia:

• 1/2 ipu vine
• 2 pepa mumu
• 1 apu mumu

• Fa'amama ma aveese fatu mai le apu. Otioti i ni vaega laiti ma tuu ese.
• Fufulu ma tipi au pepa. Fufulu au vine.
• Tuu mea eseese i totonu o lau sua sua i ni vaega laiti.
• Ua saunia lau sua, e mafai ona e taumafaina pe leai foi ni pusa aisa.

Mo lenei sua e te manaʻomia:

• 4 tamato manaia
• 2 moli
• 2 mandarins

• Fufulu lau tamato ma tipi i ni vaega.
• Aveese pa'u ma fatu mai moli ma tangerine ma tipi i ni vaega laiti.
• Tufa au mea e ala ile sua sua.

• E mafai ona e fa'a'aisa i le 1 itula a'o le'i inuina pe fa'aopoopo i ai ni pusa aisa.

O le ae manaomia:

• 2 moli
• 1 pipi
• 1 fasi turmeric
• 1 paranesi sela

• Fa'amama le turmeric mai le pa'u ma tipi.

• Aveese le paʻu mai le beet ma tipi i ni vaega.

• Ae o le moli, ia aveese lona paʻu ma fatu

• Tu'u atu au mea'ai ile masini mo se sua faanatura matagofie.

• E mafai ona e faʻaaogaina le turmeric paʻu. I lenei tulaga, sasaa le ½ sipuniti o le turmeric i le sua na aoina.

O le ae manaomia:

• 1 luuga mint
• 2 rimoni
• 1/2 ipu framboise
• 1 fagota

Fa'amama lau peaches ma tipi i ni fasipepa.

Fufulu lau mint lau, strawberries ma raspberries. Pasia mea uma i lau sua sua i ni vaega laiti. Ua saunia lau sua. E mafai ona e faaopoopo i ai ni nai mataua o le lama.

O le ae manaomia:

• 4 tamato manaia
• 1 le lima o lau pasili
• ½ kukama
• ½ sipuniti o Cayenne
• 1 sina masima

O le ae manaomia:

• 500g nati almond
• 1 popo fou (meamata)
• 1/2 lita o vai minerale po'o lau vai popo

Fa'asusu lau almond nuts i le aso na muamua atu pe mo le 12 itula ole taimi. Ona aveese lea o le paʻu manifinifi mai almonds ma tuu ese

Ta'e lau niu, ma ao mai lona pulu pa'epa'e matagofie. 'Otioti le pulu matagofie i ni fasi vaega.

Tufa (almond ma niu) i ni vaega laiti i lau sua sua.

Fa'aopoopo le vai (fa'aitiitia pe sili atu) fa'atatau pe e te mana'o ia mamafa pe mama lau sua. Oka se fiafia!!!

O le ae manaomia:

• ½ meleni
• 3 tomato

O le ae manaomia:

• O se ipu mytilles
• ½ fala
• 1 nectarine
• ½ sipuniti vanilla
• ½ sipuni ti o le kinamoni

O le ae manaomia:

• 2 Kiwi
• 1 nectarine
• 1 mago
• 1 apu
• ½ sipuniti vanilla

O le ae manaomia:

• 2 sipuniti ole spirulina

• 1 le au o lau mint

• 2 carrots

Fa'amama, fa'amama lau kāloti ma tipi i ni vaega laiti. Fufulu lau mint lau. Tufa atu mea'ai i ni vaega laiti e ala i lau sua sua.

A uma ona aoina lau sua, faʻaopopo i ai le 2 sipuniti o le spirulina. Faafefiloi lelei ma tuʻu e tu mo ni nai sekone, aʻo faʻapipiʻi le spirulina i isi meaʻai i lau sua suamalie.

O le ae manaomia:

• 1 ipu blueberries
• 2 mago
• ½ sipuni ti o le kinamoni