Ianuari 8, 2014, Academy of Nutrition and Dietetics
O tagata matutua soifua maloloina e tatau ona maua le 20 i le 35 pasene o latou kalori mai gaʻo taumafa. E tatau ona e fa'amoemoe e fa'ateleina lou taumafaina o ga'o omega-3 ma fa'atapula'a lou taumafaina o ga'o tumu ma ga'o, e tusa ai ma ta'iala fou mai le US Academy of Nutrition and Dietetics.
O se pepa o loʻo faʻamatalaina ai aʻafiaga o gaʻo gaʻo i le soifua maloloina o tagata matutua na lomia i le Ianuari lomiga o le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. O le pepa o lo'o i ai fautuaga mo tagata fa'atau i le tulaga o le taumafaina o ga'o ma ga'o ga'o.
O le tulaga fou a le Academy o le ga'o taumafa mo se tagata matua soifua maloloina e tatau ona maua ai le 20 i le 35 pasene o le malosi, faatasi ai ma le faʻateleina o le faʻaogaina o gaʻo polyunsaturated ma faʻaitiitia le faʻaaogaina o gaʻo tumu ma gaʻo. E fautuaina e le Academy le taumafaina masani o nati ma fatu, meaʻai susu e maualalo le gaʻo, fualaau faisua, fualaau aina, fatu atoa, ma leki.
O lo'o taumafai le au fai mea'ai e fesoasoani i tagata fa'atau ia malamalama e sili atu le aoga o taumafa eseese ma paleni nai lo le na'o le tipiina o le ga'o ma suia i le ga'o, ona o le maualuga o le taumafaina o mea'ai ga'o mama e mafai ona afaina ai le soifua maloloina.
O le Academy Position Paper o se fe'au i tagata lautele e uiga i le mana'omia o le 'ai sa'o:
• O se auala faigofie ma aoga e fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina o le 'ai atili o nati ma fatu ma 'ai ni nai mea'ai suamalie ma mea'ai fa'amama. • O le ga'o o se mea'ai taua, ma o nisi ituaiga o ga'o, e pei o le omega-3 ma le omega-6, e taua mo le soifua maloloina lelei. Mo lenei ma isi mafuaaga, e le fautuaina le taumafa maualalo ga'o. • O le limu ose puna sili lea o omega-3, e pei o fatu lino, walnuts, ma le suauu canola. • O le tele ma le ituaiga o ga'o o lo'o i totonu o mea'ai e iai sona a'afiaga tele i le soifua maloloina ma fa'ama'i. • O mea'ai eseese e maua ai ituaiga ga'o eseese. O nisi ga'o e fa'aleleia atili ai lo tatou soifua maloloina (oomega-3 e fesoasoani i le fatu ma le fai'ai) ae o nisi e leaga mo lou soifua maloloina (trans fats e fa'ateleina ai a'afiaga mo ma'i fatu).