Mataupu
Mea'ai sili e su'esu'e
O mea'ai e le fa'amaonia le fa'amaonia ae e fesoasoani e ausia pe a tatou 'ai i so'o se mea'ai tatou te fa'amamafaina.
O le fesoasoani i le fai'ai e taofi le matua ma fa'ateleina le malosi e tauloto, o lu'itau ia o so'o se tamaititi aoga, aemaise lava i lenei fa'ai'uga o le kosi, pe a'oga, iunivesite po'o fa'apolofesa.
Meaʻai e fesoasoani i lo tatou soifua maloloina mea e tatau ona ola ai, ma i le tulaga o le tuʻuina atu o le tino i se faʻalavelave faʻapitoa poʻo le faʻaauau pea, o le faʻaaogaina o nisi meaʻai o le a faʻaleleia atili ai le faʻamauina o faʻamaumauga, poʻo le malosi o le mafaufau e faʻateleina ai le faʻatonuga.
E mautinoa lava e le oi latou uma iina, ae o lenei filifiliga o se faʻataʻitaʻiga lelei o le auala e fesoasoani ai se taumafataga maloloina ma paleni paleni masani ia i tatou i lea aso ma lea aso, e le gata i le tamaititi aoga poʻo le mafaufau, ae faʻapea foʻi i le matata faʻapolofesa. , e manaomia lona aoaoina ma le gauai atu i aso uma.
O mea'ai e 7 e fesoasoani e su'esu'e ma tauloto lelei:
sokolate
E faʻaitiitia ai le atuatuvale, ma faʻaosofia le gaosiga o endorphins e ala i le faʻateleina o le toto i totonu o le ulu, fesoasoani e mafaufau atili manino ma mama.
Berries
Blueberries, Blackberries poʻo raspberries o se puna o antioxidants ma vaitamini C, e fesoasoani e faʻagaoioia enzymes e puipuia ai le faiʻai. Latou te faatuai le matua ma faaleleia le tomai e tauloto.
Meli ma Royal Jelly
O lona taumafa e fa'ateleina ai le malosi o o tatou tino, fa'aitiitia ai le vaivai o le tino ma le mafaufau. Fa'aopoopo le sao o vaitamini ma mea'ai e tu'ufa'atasia e fai ma sui fa'anatura lelei mo le suka.
nati
Faatasi ai ma le maualuga o mea o le phosphorus, latou te fesoasoani e faʻaleleia le malosi o le mafaufau. Punavai o vitamini e pei o le B6 ma le E, ma omega-3 ma omega-6 fatty acids aoga, lea e fesoasoani e tau ai le cholesterol, faʻaleleia le toto.
Moa po'o Take
O aano o manu pa'epa'e e leai ni ga'o ma e maualuga le mea e maua i le Vitamin B12, e puipuia ma fa'atumauina ai le mafaufau.
sāmani
Faatasi ai ma le maualuga o le omega 3, e fesoasoani e faatumauina le gauai ma faʻaitiitia le matua o le faiʻai.
fuamoa
O lona lanu e iai Vitamini B ma amino acids e fa'aleleia ai le fa'alogo lelei ma manatua umi.