Le Suʻesuʻega Sili: Tatau ona tatou faʻapea taofi i meaʻai?

Le Suʻesuʻega Sili: Tatau ona tatou faʻapea taofi i meaʻai?

Le Suʻesuʻega Sili: Tatau ona tatou faʻapea taofi i meaʻai?
Faatasi ai ma le oʻo mai o le taumafanafana, o le faʻaosoosoga e sili le tuʻuina atu i sirens o slimming diets e leiloa ai ni nai pauna. E to'atele i latou o lo'o fai mai e ta'ita'ia tagata i le pa'u o le mamafa ma le fa'apolokalameina o menus, ae o le a le mea moni? E mata'utia moni lava? O a o latou taunuuga i le tausami? Ina ia taumafai e faʻamalamalama atili, na matou fesiligia 4 fomaʻi soifua maloloina i le fiafia e amata se meaʻai e paʻu ai le mamafa.

Ua fa'aalia i su'esu'ega: toeititi lava 20% o tagata e amata a latou mea'ai e mafai ona fa'amautu lo latou pa'u mamafa mo se taimi umi. Mo isi, o le mamafa e ave e mafai ona sili atu nai lo le mamafa muamua. E i ai ni mea'ai e sola ese mai lenei tulafono? E mafai moni ona tatou faʻaitiitia faʻafitauli o le mamafa i se faʻafitauli o meaʻai? Aua le fa'atusalia mea'ai o se faiga fa'afaigofie tele manifinifi? Pe i se isi itu, e mafai ona latou mafua ai le kiliki le mafaufau e ono oo atu ai i suiga moni o le olaga? Fa'amatalaga a foma'i fa'apitoa e fa'apitoa i le pa'u mamafa.

Latou te le talitonu i taumafa

Le Suʻesuʻega Sili: Tatau ona tatou faʻapea taofi i meaʻai? Jean-Michel Lecerf

Ulu o le matagaluega o meaʻai i le Institut Pasteur de Lille, tusitala o le tusi "Ia taʻitasi i lona lava mamafa moni".

"E le o faʻafitauli uma o le mamafa o se faʻafitauli o meaʻai"

Faitau le faʻatalanoaga

Le Suʻesuʻega Sili: Tatau ona tatou faʻapea taofi i meaʻai?Helene Baribeau

Dietitian-nutritionist, tusitala o le tusi "Eat better to be on top" lomia i le 2014.

“E tatau ona e ogatusa ma ou manaʻoga moni”

Faitau le faʻatalanoaga

 

Latou te faʻatuatua i la latou metotia

Le Suʻesuʻega Sili: Tatau ona tatou faʻapea taofi i meaʻai?Jean-Michel Cohen

Nutritionist, tusitala o le tusi "Na ou filifili e aveesea le mamafa" lomia i le 2015.

“E mafai ona manaia le faia o faasologa masani o taumafa”

Faitau le faʻatalanoaga

Le Suʻesuʻega Sili: Tatau ona tatou faʻapea taofi i meaʻai? Alain Delabos

Fomai, tama o le manatu o le chrononutrition ma le tusitala o le tele o tusi.

"O se meaʻai e mafai ai e le tino ona pulea lona malosi caloric na o ia"

Faitau le faʻatalanoaga

 

Faʻauta

  • Onosa'i po'o le fau tino, o le ituaiga ta'aloga e toetoe a leai se taua i le tulaga o se sini o le pa'u mamafa.
  • E 6 vaega tetele i le tino puta e tusa ai ma fa'ai'uga o se su'esu'ega talu ai nei. O le mafuaaga lea e leai se mea e aoga a togafitiga faʻapitoa.
  • O se vaega suʻesuʻe na faʻaalia lena mea o le leiloa o le mamafa o le a faigofie mo nisi nai lo isi ona o aʻafiaga o amioga, ae faʻapea foʻi i le physiology taʻitoʻatasi (faʻapitoa metabolism).
  • O se suʻesuʻega ua faʻaalia ai o meaʻai e faʻapitoa tele (e masani lava o meaʻai e mafua ai le vave paʻu o le mamafa), poʻo i latou e vavae ese mai meaʻai, e toetoe lava a faʻaumatia.

 

Tuua se tali