Mataupu
Ua avea le Kickboxing ma faavae o le tele o polokalame mo le malosi. O ta'aloga tau e fa'aaogaina i a'oa'oga aerobic ma le malosi. Pe a e mana'o se polokalame paleni mo le tino atoa, ona taumafai lea o le "Kickboxing" mai le faiaoga Hollywood.
E uiga i “le faiaoga Hollywood — Kickboxing”
"Kickboxing" mai le tagata aʻoaʻo Hollywood o se polokalame ua fuafuaina e faʻaitiitia ai le mamafa ma fatuina se ata tone. O le faamalositino o le faiaoga malosi ma le naunautai Janet Jenkins, lea e folafola atu ia te oe tele le popole i maso o le tino atoa. E ui lava i le igoa, e le mafai ona taʻua aʻoaʻoga kickboxing i lona tulaga mama. E fa'aaoga fo'i e Ianeta le tele o fa'amalositino fa'amalositino ma fa'amalositino fa'atasi ma dumbbells.
Mai ia Jillian Michaels e iai foi le polokalame “Kickboxing”, ae ose ta'aloga cardio mama. Janet Jenkins ofo o se uta fefiloi: aerobic ma le malosi. Muamua, sauni e fai fa'amalositino e fa'amalosi ai maso, ona si'i ai lea o le fatu i fa'amalositino mai le kickboxing mo le mu lelei o ga'o. I le taimi atoa o faʻamalositino, o le a e suia le tasi suiga i le isi gaioiga, ma faʻapea e galue ai lou tino atoa.
O aoaoga e tumau mo 50 minute fa'atasi ai ma le mafanafana ma le fa'alavelave. Mo fa'amalositino e te mana'omia ni dumbbells ma se fala ta'alo. O loo finau Janet Jenkins e talafeagai le polokalame mo tagata amata, ae o le faatumauina pea o lea polokalame mai le amataga seia oo i le faaiuga o le a faigata. Afai o lea faatoa amata lou malosi, vaavaai mo polokalame Jillian Michaels mo tagata amata.
O le polokalame e aofia ai faʻamalositino mo lima, tauau, fatafata, abs, vae ma papa. Ae afai e le lava lau uta i le vaega faʻafitauli taʻitoʻatasi, ona faʻaopoopo lea i lau fuafuaga faʻaletino isi toleniga ma Janet Jenkins "le Faʻasalalau atoatoa ma le faʻasaʻoina o ogavae ma papa". Faatasi ai ma le kickboxing latou te maua ai taunuuga matagofie mo lou tino.
Le lelei ma le le lelei o le "Kickboxing" mai le faiaoga Hollywood
tulaga e lelei:
1. O le polokalame e faʻapipiʻi lelei le aerobic ma le uta eletise. O faamalositino ma dumbbells ua suia i gaioioiga fati. O lenei faiga e mafai ai ona e mu maualuga kalori i toleniga.
2. O elemene o le kickboxing o le a le gata ina fesoasoani e faʻamalosia maso ae o le a faʻaleleia atili ai lou fetuutuunai, felagolagomaʻi ma le agility.
3. Faatasi ai ma le "Kickboxing" mai le faiaoga Hollywood e te galue i luga o le tino atoa, o lea e te le manaʻomia ai le filifilia ma tuʻufaʻatasia polokalame eseese. I lenei lesona, ua uma ona e maua mea uma e te manaʻomia e fatu ai le ata paeetia.
4. Sa faia le aoaoga i lalo o le musika malosi, ma ua fiafia Janet Jenkins i ona uiga lelei.
5. O le polokalame ua faaliliuina i le gagana Rusia, o lea o faamatalaga uma a se faiaoga o le a e malamalama i le 100%.
leaga:
1. E ui ina ua faamautinoa mai e Janet Jenkins e faapea o aoaoga e mafai ona faia e se tagata amata, ae peitai, mo le tagata e le'i saunia, o le lesona e mafai ona foliga faigata.
2. I le "Kickboxing" ma Janet Jenkins e le tele se taimi e tuʻuina atu i faʻamalositino i le au tusitala. Afai e te manaʻo e sili atu le faʻamalosi i musele o le manava, e sili atu le ave o le polokalame faʻaopoopo mo lo latou atinaʻe.
3. Kickboxing e masani lava aoaoga mo se Amateur. E le fiafia tagata uma i faʻamalositino faʻapitoa mo le taʻaloga o martial arts.
Tagaʻi foʻi: Vaaiga aoao o toleniga uma Janet Jenkins.