pa'u mamafa ile polokalame siva Hip Hop Abs mai Shaun T. Plus fa'asalalauga fou!

Afai o lo'o e su'eina se toleniga malie, malosi ma aoga, o lo'o i ou luma. Hip Hop Abs ca ta'uta'ua faia'oga Shaun T ose polokalame tulaga ese mo mamafa-paʻu, suʻesuʻe le lomitusi, le fatuina o le elasticity o ogavae ma papa uma i siva siva!

E uiga i le polokalame Hip Hop Abs Shaun T.

O le Hip Hop Abs o se polokalame a le faiaoga Amerika o Shaun T. Ua lauiloa o ia e le toʻatele o le Foafoa o le taʻaloga valea Insanity ma le Insanity Max 30. Peitaʻi, o le polokalame Hip Hop Abs, e ui lava o se auala aoga tele mo le paʻu o le mamafa, ae e fai si taugofie ma agamalu. O le a e siva, leiloa kalori, mu ga'o ma fa'apena atoatoa le manava, fa'amaumau papa ma vae paee.

O le kosi e tasi le masina ma e aofia ai le tele o taʻaloga e 25 i le 45 minute. Fai mai Sean e mafai ona leiloa le sili atu i le 20 kg ma ia ausia se fa'asalalauga atoatoa na'o le fa'afetai i le hip-hop. O le faia o gaioiga ma laasaga eseese i musika fati, o le a mafai ona e faʻaitiitia le mamafa ma faʻamalosi lou tino. Polokalama Shaun T e le aofia ai le crunch masani, ma lona aoga mo le manava e faavae i luga o le mataupu faavae o le “Pi'i, liliu ma toso".

Ae ui i lea, o le faamalositino e atoatoa e le gata ia i latou o loʻo galulue mo le manava mafolafola. Muamua, o le faavae mo Hip Hop Abs - faamalositino aerobic, o lea e te leiloa gaʻo i le tino atoa. Lona lua, o se tasi o fa'amalositino o le vasega e fa'amoemoe e su'esu'e na'o le sulugatiti ma papa. Ua ofoina mai e Shaun T se mea moni polokalame atoatoa e fatu ai se ata laititi.

I le uluai kosi Hip Hop Abs e aofia ai taʻaloga nei:

• Cardio Mu Ga'o (30 minute). Sauni e susunu ga'o i siva siva e fa'atatau i le hip-hop. O lenei fa'amalositino fatu fatu muamua ose fa'amalositino autu i le polokalama - e te faia i luga o le kalena sili atu nai lo isi.
• Ab Sculpt (24 minu). Fa'amalositino lelei mo le lomitusi e aunoa ma le mimilo masani. O le a mafai ona e a'oa'oina maso o le manava i taga siva. Ole 5 minute mulimuli ole a e fa'amalositino ile Mat.
• Totonu Tino Mu (40 minute). O le toleniga e tu'ufa'atasia ai vaega siva ma le mamafa o le paoa ma dumbbells mo maso o le tino atoa.
• Suavai, Buns, ma ogavae (25 minute). Aoaoga mo le tino maualalo. O le afa muamua o le vasega o le a e siva ai i le hip-hop, ma le malosi e aofia ai ogavae ma papa. Ma i le afa lona lua o le polokalame o loʻo e faʻatali mo faʻamalositino i luga o le Mat mo maso o le tino maualalo.
• Minute Mulimuli Abs (5 minute). E oo lava i se taimi puupuu e te faamalosia ai maso o le manava e galue malosi. O lenei lima minute e mafai ona faʻaopoopo i soʻo se aso aʻoga i lau faitalia.

O le Hip Hop Abs ose fuafuaga fa'alesoifua maloloina i isi vasega e le mana'omia ona e faufau na'o oe. I lenei kosi ua aofia ai foi e Shaun T ni nai ta'aloga ponesi, lea o le a ia a'oa'oina ai oe i mea taua o le siva. A'o le'i faia le polokalame ia mautinoa e matamata i le vitio Mea lilo i Flat Abs, lea e talanoa ai le faiaoga e uiga i aʻoaʻoga ma faʻagaioiga a le au lomitusi.

O se aotelega o uma lauiloa toleniga a Shaun T.

Hip Hop Abs Ultimate Results: masina lona lua

Afai ua e fa'amae'aina le masina muamua o le Hip Hop Abs, e mafai ona e fa'aauau a'oga i se fa'asologa sili atu Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T ofo atu ia te oe 3 taʻaloga fou (+tasi le ponesi vitio) o le a fesoasoani ia te oe e mu ai le tele o kalori ma sili atu le aoga e galue i le faʻaleleia o fuainumera.

I le faasologa Hip Hop Abs Ultimate Results e aofia ai vitio nei:

• Cardio Mu Ga'o 2 (45 minute). E umi ma sili atu le malosi o le cardio nai lo le masina muamua. Mu ga'o ma a'oa'oga siva i le hip-hop ma elemene o le aerobics.
• Ab Sculpt 2 (30 minute). Toleniga vavalo siva ma dumbbells mo musele o le manava ma le muscular system. O le 10 minute mulimuli o le vasega o lo'o i luga o le fola.
• Aofa'i Mu Tino 2 (45 minute). Aʻoaʻoga faʻatasi ma dumbbells mo le susunuina o gaʻo ma faʻamalosia maso o le tino atoa.
• A'oa'o e Siva Maua le Abs po'o le Malie Taumafai (20 minute). Toleniga cardio siva ponesi e aunoa ma ni meafaigaluega.

Hip Hop Abs Dance Party: 5 ta'aloga fou

Ina ua mae'a le manuia o le Hip Hop Abs Shaun T na tu'uina atu se isi fa'asologa o vasega o le a avea fo'i ma fa'aopoopoga sili i au ta'aloga i aso ta'itasi. I le lavelave Hip Hop Abs Dance Party na aofia ai e Shaun 5 vitio fou eseese mo le pa'u mamafa ma le fa'aleleia atili o le tino. Suia i latou i le aluga o le vaiaso pe faaopoopo i ai mo se suiga i le aoaoga muamua.

I se faasologa o Hip Hop Abs Dance Party e aofia ai vitio nei:

• Cardio Groove (40 minute). A'oa'oga siva i le hip-hop e aunoa ma ni meafaigaluega fa'aopoopo mo le susunuina o kalori ma fa'ate'a ai le mamafa tele.
• Tino Malosi (35 minute). Toleniga siva ma dumbbells mo le mu ga'o ma fa'amalosia maso. E sili atu le Dumbbell e ave laʻititi: 0,5-1 kilokalama.
• Rockin Abs (30 minute). A'oa'oga fa'avaitaimi ile faiga siva i le mamafa mo musele o le manava ma le tino atoa.
• Booty Shakin (40 minute). Toleniga siva mu ga'o e aunoa ma ni mea faigaluega, ma le fa'amamafa i le tino pito i lalo, aemaise o papa.
• 5 Minute Ab Blaster (5 minute). O se seti puupuu o fa'amalositino mo musele o le manava e faia a'o tu.

O tulaga lelei o le polokalame Hip Hop Abs mai ia Shaun T

1. E mafai ona pa'u lou mamafa siva! E pei o le hip-hop, e fa'aaoga e Shaun T le tele o laasaga e fa'aoso ai musika. E malie ma malosi le faasologa.

2. E tusa lava pe e te le iloa siva, e mafai ona e alu ma le saogalemu i le faatinoga o le polokalama. E leai ni gaioiga lavelave ma tu'ufa'atasiga lavelave o le a le iai iinei.

3. O le polokalame e tu'ufa'atasia lelei le malosi ma le fa'amalositino. Sauni e mu ga'o ma fa'amalosi maso.

4. Fa'aaoga e Shaun T se metotia o “Pono, liliu ma toso” e fai ai se manava mafolafola. E le mana'omia le lolomi papa malo mo se itula i le aso e maua ai le 6 pusa.

5. Movement, e faʻaaogaina Shaun o le a fesoasoani ia te oe e atiina ae agility ma le faamaopoopoina.

6. Aua nei galo le faiaoga ma le vaega pito i lalo o le tino. Tu'ufa'atasi vasega fa'apitoa mo sulu ma papa.

7. Hip-Hop Abs - o se kosi atoatoa ma e aofia ai taʻaloga mo vaega faʻafitauli eseese. E te le manaʻomia le suʻeina o se polokalame faʻaopoopo ma fai se fuafuaga faʻaletino - ua saunia.

8. Ua faia e Shaun T ni nai vaega "ponesi", o lau polokalame a'oa'oga e le gata i le masina e tasi, ma e mafai ona tumau 3-4 masina.

E pei ona e vaʻaia, o le polokalame Hip Hop Abs e tele faʻamanuiaga. Faatasi ai ma faamalositino masani o le a fesoasoani e taitai oe i se tulaga lelei i totonu o le masina.

Va'ai fo'i: Focus T25 – polokalame lelei ma aoga mai ia Shaun T.