Mataupu
O le vai o le puna o le malosi ma le malosi. O le a le tele o le vai e tatau ona e inuina i le aso mo le pa'u mamafa? O a aogā o le vai i le tino. Ma e tatau ona e gauai faapitoa i lona faaaogaina. O nei mea uma, faitau i lalo.
E faigata ona fa'atauva'a le fa'aogaina o le vai. I le averesi, e tatau i tagata uma ona 'ai i aso uma 1.5-2 lita. Ina ia fa'atatau tonu le tele o le vai e tatau ona e inuina i le aso, fa'aaoga le fua lea:
- Mo alii: 35 x mamafa o le tino
- Mo fafine: 31 x mamafa o le tino
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o oe o se teine ma lou mamafa e 60 kilokalama, o lau fua faatatau o le vai inu ile aso ole (60 x 31) = 1860 ml. o aʻoaʻoga i le aso e tatau ona e faʻateleina le fuainumera i le itiiti ifo i le 500 ml. vai Fa'aaogā i taimi o ta'aloga e iloagofie: e fesoasoani e toe fa'afo'isia le tino pe a mae'a fa'amalositino ma fa'aolaina le fa'aulufaleina o amino acids i totonu o sela maso ma le fa'amamaina o porotini.
E fia le vai e tatau ona e inu ai i le aso?
O le tele o faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o le vai ua faʻalogo, masalo, tagata uma. Se'i o tatou fa'amatala auiliili mea aoga ole vai ma lona aafiaga ile tino.
10 mea moni e uiga i aoga o le vai
- O le vai o se ala fa'alesoifua maloloina mo sela, e tafe uma ai gaioiga fa'a-kemikolo i totonu o tatou tino. O le toto e aofia ai le 90% vai, faiʻai 85%, maso - 75%, ponaivi - 28%.
- E tāua tele le sao o le vai i le faagasologa o le aveesea o le mamafa. Afai e le lava le tino, e le mafai e fatuga'o ona galue masani. Ona sau ai lea o le lagolago i le ate, ma o le mea lea o lona mafai ona auai i le metabolism o le gaʻo ua matua faʻaitiitia.
- O le le lava o le vai inu e afaina ai le paʻu, manava ma sooga. Ona o ia mea, e ave ai e o tatou tino le vai mo galuega masani a totoga taua e pei o le ate, faiʻai, fatu ma mama.
- O nisi taimi tatou te fa'aseseina ai le fia'ai fa'ailo i le fai'ai e uiga i le fa'amama o le tino. Afai e te lagona e te mana'o e 'ai mea'ai, inu se ipu vai - toetoe lava a fa'amalieina lou fia'ai.
- O le isi aoga o le vai: e mauoa i masima minerale. O lona tuufaatasiga o le a eseese e faalagolago i le itulagi ma papa e ui atu ai. I nisi o magnesium, isi sodium ma potassium.
- Ona o le le lava o le vai inu e tupu ai le tele o faʻamaʻi ona o le tino e faʻafefe ai le faʻamaʻaina atonu e le mafai. Na te amata ona ave le vai mai le sela ma le vai extracellular, ona sosoo ai lea ma le tafe toto.
- O le vai e iai le 0 kaloli e mafai ai ona e inu e aunoa ma le popole i le ata.
- E le mafai ona vave mama le tino mai mea leaga, ma latou ulu atu i le toto. O lenei mea e afaina vave ai le tulaga o le paʻu, lea e mago ma matala, amata ona paʻu ese, ona pimples. O le ala, afai e te popole i lou soifua maloloina ma lou lalelei, aua nei galo e mulimuli i le tumama o le gutu. Au'aunaga lelei mo le puipuia ma le togafitia o fa'ama'i o nifo o lo'o maua iinei: http://stomatologis.ru/
- O le vai o se ituaiga o taavale e momoli ai vitamini ma enzymes i sela uma o le tino o le tagata.
- E fesoasoani foi i le galue masani o le inumaga. O le le lava o le vai e mafai ona mafua ai le ma'i ma fa'alavelave i le ga'ina.
E fa'afefea ona fa'amalosi oe e inu vai?
A lagona e le tagata le fia inu, o lona uiga o se fafagu matuia mai le tino e faʻaalia ai lona faʻagata. E le tatau ona aumai i lenei setete. Ae faʻafefea ona faʻamalosia aʻu lava e inu vai i le aso atoa? Matou te fautuaina oe e faʻaaoga nisi o fautuaga faigofie:
- Amata lou aso ile tasi ipu vai. Afai e te fiafia i se taeao taoto i luga o le moega, tuʻu i luga o le laulau i tafatafa o se fagu vai ma inu vave pe a uma ona ala i luga.
- Ave i taimi uma i le aoga pe galue se fagu 1,5 lita vai. Taofi i taimi uma ia te oe lava, ma o le ae le matauina pe faʻafefea e le SIP e le SIP ona faʻamalo le fagu.
- Afai e galo ia te oe le faʻaaogaina masani o le vai, download le telefoni feaveaʻi i luga o le telefoni, lea o le a oʻo i le taimi e faamanatu ai ia te oe le tele o le vai e te manaʻomia e inu ai i le aso. Mo se faʻataʻitaʻiga, Vai Paleni poʻo Suavai Lou Tino.
- I le afiafi mai vaega faaopoopo mo le 'aiga o le afiafi ma sefe se ipu vai. Afai e te manaʻo e puipuia oe lava mai le 'ai i le po, faʻamalieina lou fia inu ile taimi. Ae a'o le'i alu e moe e inu vai e le fautuaina: e mafai ona tuʻuina atu le maila faaopoopo i fatugaʻo ma mafua ai le fula.
- Ina ia faʻaleleia le tofo o le vai faʻaopopo ni nai mataua o le sua o le tipolo.
A maeʻa le vaiaso e te le faʻamalosi oe e inu vai - o le a faʻaaogaina lou tino ma o le a faamanatu atu ia te ia lona manaʻomia.
Ae ui i lea, o mea uma e tatau ona e faia ma le mafaufau. E le tatau ona sili atu i le masani o le vai, aua o lona faʻaaogaina tele e mafai foi ona afaina ai, ae ia tuʻuina atu le avega i fatugaʻo ma fatu.
Tulaga o le fa'aogaina o le vai:
- Aua le inu vai a'o 'ai: e faigata ai ona fa'amama. E le gata i lea, aua le inuina i lalo ifo o le 20 minute aʻo leʻi faia se taumafataga ma totonu ole 45 minute pe a maeʻa.
- I le aso o aʻoaʻoga faʻateleina le fua o le faʻaaogaina o le vai 0.5-1 lita ma aua nei galo e inu ao le'i faia, i le taimi ma pe a uma le vasega.
- Fa'aaoga vai i lona tulaga mama. O lauti, kofe, tipolo, sua e le taulia!
- O le kofe e pikiina le susu mai le tino. 1 ipu kofe e tatau ona 2 ipu vai e toe faʻaleleia ai le paleni vai.
- Le vevela lelei o vai inu - 20 ° C. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻateleina ai le faʻaaogaina o kalori lea e faʻaalu mo le faʻamafanafanaina o le tino. Ae ui i lea, fa'aeteete i le malulu tele o le vai e mafai ona mafua ai fa'ama'i o le fa'a'i.
- E le mana'omia le fa'aogaina o vai paipa o lo'o iai le chlorine ma isi mea leaga.
Ina ia fuafua le fua faatatau, o le a le tele o le vai i le aso e matua faigofie lava. O le mataupu mo le laʻititi: ia amata ona matauina, aua e le fesiligia le faʻaogaina o le vai mo le tino.
Tagai foi i le:
- Maualuga 50 faamalositino mo pulu i le fale + maeʻa faʻamalositino fuafuaga
- Maualuga 50 faamalositino mo maso manava: leiloa mamafa ma faʻamalosi fetaomi
- Maualuga 50 sili ona aoga faʻamalositino mo vae + maeʻa faʻamalositino fuafuaga