Matou te ola faʻatasi ma le faitau piliona o siama, latou te nofoia a matou microbiota intestinal. E ui o le sao o nei siama i le soifua maloloina o le mafaufau ua leva ona manatu faatauvaa, i le 10 tausaga talu ai suʻesuʻega ua faʻaalia ai e iai so latou aafiaga taua i le atuatuvale, popole ma le atuatuvale. 

 

O la tatou vaega o mea'ai o lo'o nofoia e siama, fefete, viruses, parasites ma sigi. O nei meaola ninii e fai a tatou microbiota. E taua tele le microbiota mo i tatou e fa'amama ai ni mea'ai. Na te faalumaina i latou e le mafai ona tatou faia faʻalu, e pei o le cellulose (maua i fatu atoa, salati, endives, ma isi), poʻo le lactose (susu, pata, sisi, ma isi); fa'afaigofiefa'aogaina o mea'ai ; auai i le tuufaatasia o nisi vitamini...

 

O le microbiota foi o le faʻamaonia o le faʻaogaina lelei o tatou faiga e puipuiaaua o le 70% o tatou sela puipuia e sau mai le manava. 

 

 

I le isi itu, o le tele ma le tele o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le intestinal microbiota e auai foi i le atinaʻe ma lelei le fai'ai.

 

A paleni le microbiota, e tusa ma le 100 piliona siama lelei ma leaga e ola ai symbiosis. A le paleni, o siama leaga e tele avanoa e alu ai. Ona tatou talanoa lea dysbiose : ose le paleni ole fuga o le intestinal. 

 

La fa'ateleina o siama leaga ona mafua ai lea o lona vaega o faaletonu i le tino. E fa'apea fo'i e fa'apea o le tele o fa'ama'i fa'ama'i e feso'ota'i ma le fa'alavelaveina o le microbiota. Faatasi ai ma faʻafitauli e mafua mai i lenei le paleni, atuatuvale, popole ma le atuatuvale ua fa'apupulaina atili e su'esu'ega fa'asaienisi. 

 

E masani ona taʻua le inumaga " fai'ai lona lua “. Ma mo mafuaaga lelei, 200 miliona neurons laina le tatou ala'ai! 

 

Matou te iloa foi lena e feso'ota'i sa'o lava lo tatou gutu ma le fai'ai e ala i le neura vagus, o le neura sili ona umi i le tino o le tagata. O lea la o loʻo faʻagasolo pea e le tatou faiʻai faʻamatalaga e maua mai i le manava. 

 

E le gata i lea, serotonin, e lauiloa foi o le hormone suamalie o le fiafia, o 95% e gaosia e le faiga o mea'ai. O le serotonin e iai sona sao taua i le faatonutonuina o lagona, po o le moe, ma ua iloa e le atoatoa i tagata e maua i le atuatuvale. O le mea moni, o vailaʻau faʻamaʻi e sili ona masani ona faʻatonuina, e taʻua o le serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), e galue i se faiga faʻatatau ile serotonin. 

 

Matou te iloa o siama faʻamaʻi e pei ole Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum ma Lactobacillus helveticus e maua ai le serotonin, ae faʻapea foʻi.gamma-aminobutyric acid (GABA), o se amino acid e fesoasoani faaitiitia le popole po o le popolevale. 

 

Afai i le amataga o suʻesuʻega i luga o le microbiota, matou te manatu o le siama e aofia ai naʻo le aoga mo le gaogao, o le tele o suʻesuʻega, na faia mai le 2000s, ua faʻaalia. o lona sao taua i le atinaʻeina o le fatugalemu o le tino. 

 

Faatasi ai ma suʻesuʻega talu ai nei, lomia i le 2020, e lua e lagolagoina se aʻafiaga o le microbiota i le atuatuvale. O tagata suʻesuʻe mai le Institut Pasteur, Inserm ma le CNRS ua latou iloa moni e mafai e isumu maloloina paʻu i totonu alavai pe a tu'uina atu ia i latou le microbiota o se isumu fa'anoanoa. 

 

A'o mana'omia nisi su'esu'ega e malamalama ai i le sootaga i le va o le soifua maloloina o le gutu ma le soifua maloloina o le mafaufau, ua tatou iloa nei o le manava ma le faiʻai e vavalalata vavalalata ma o le faʻaleagaina o le microbiota e taʻitaʻia ai suiga i amioga. 

 

I fa'alelei lau fuga o lou manava, e tatau ona tatou taʻalo i meaʻai, aua o siama o le intestinal e fafaga i mea tatou te 'ai ma vave tali atu i suiga i meaʻai. O le mea lea, mo se microbiota paleni, e tatau ona faʻaeteete e faʻaaoga le maualuga ototo meaʻai ma faatapulaa lona taumafaina ogaosi meaai. 

 

Aemaise lava, e fautuaina e tuʻufaʻatasia sili atu nai lo fiva i ana mea'ai, o le mea'ai e sili ona lelei mo siama lelei, ae fa'aaoga foi i aso uma pulu (artichokes, aniani, liki, asparagus, ma isi), mea'ai fa'afefete, puna o probiotics (sosi soya, miso, kéfir…). 

 

E pei capsules probiotic, o suʻesuʻega e masani ona faʻaalia e le aoga tele nai lo meaʻai. E tusa ai ma taunuʻuga o se iloiloga faʻapitoa na lomia i totonu o le tusi talaaga Aoao Psychiatry, ma aofia ai suʻesuʻega 21, o se suiga i meaʻai o le a sili atu le aʻafiaga i luga o le microbiota nai lo le faʻaaogaina o se faʻaopoopoga probiotic.