O le metabolism lelei o se ki i le soifua maloloina lelei. A uma mea uma, faʻatasi ai ma le faʻavaveina o le metabolism, o le mamafa e tausia masani, o vitamini uma ma elemene mai meaʻai e faʻafefe. E taua le 'ai vaega ninii ma masani, faamalositino, ma inu le tele o vai, ma o nei oloa e masani ai le galuega o le gastrointestinal tract.
apu
I le avea ai o se puna o fiber, o apu e faʻavavevaveina le metabolism ma aveese faʻagata mea mai le manava. O le vailaʻau vailaʻau o apu e matua lautele lava e faʻaitiitia ai le avanoa mo le ulu atu ma le atinaʻeina o microbes pathogenic, o lona uiga o le a galue le tino e pei o le uati ma e le faʻalavelaveina e le tau faasaga i faʻamaʻi.
Citrus fualaʻau
O fua o le citrus e le itiiti ifo i apu i le vailaʻau vailaʻau ma o loʻo i ai mea ma vailaʻau e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa o le tino. Latou te aʻafia lelei le gaogao o le inumaga, ma faʻaogaina lelei. O fualaau suamalie e masani ai le maualuga o le inisalini i totonu o le toto, lea e taua foi mo le metabolism.
Tea Green
O le lauti lanumeamata o le vai vevela sili lea mo le vaitau malulu. O loʻo iai le caffeine e lava e faʻamalo ai le tino ma faʻafetaui ina ia galue lelei. O le lauti lanumeamata e faʻaitiitia ai le manaʻo ma faʻaosofia ai le faʻaogaina o meaʻai, faʻaleleia atili le gaogao.
Broccoli
O le Broccoli e iai le tele o vitamini C ma le calcium, lea e taua tele mo le metabolism. E le gata i lea, o lenei kapisi o se puna o fiber aoga, lea o le a faʻamamaina ai lou tino ma faʻaleleia.
avoka
E fa'atauaina le avoka ona o le maualuga o le omega-3 acids, lea e fiafia tele i ai le au lagolago i le soifua maloloina lelei ma taumafa tatau. Ma mo se mafuaʻaga lelei: o nei vailaʻau e faʻaleleia ai le toto i totonu o vaʻa toto, faʻavaveina le metabolism ma faʻaalia foliga sili ona manaia ona o le soifua maloloina ma le susulu o le paʻu.
nati
Nati e tuʻufaʻatasia lelei mea o loʻo taʻua i luga ma polotini, lea e tuʻuina faʻatasi ai se taunuuga ofoofogia mo le metabolism. O nati foi o se puna o le tele o meaʻai ma vaitamini e aoga e le gata mo le manava ma le manava ae mo le tino atoa.
Launiva
O le sipuni e mauoa i alava ma vaitamini; e aoga foi mo le gaogao ma le toto okesene saturation ma le okesene. O le taua o le spinach o loʻo i lona maualuga o vitamini B, lea e fesoasoani e aveese toxins mai le manava ma faʻavaveina le metabolism.
Mea manogi manogi
O mea manogi manogi e pei o le kalaka, ginger, pepa, curry, coriander, sinapi e faʻavaveina ai le metabolism ma le fiaʻai. O le acuity e fa'aosofia ai le toto i totonu o puipui o totoga o le gastrointestinal tract, ma mafua ai ona latou faʻamaʻi vave ma malosi.