I le 2002, na tuʻuina atu ai e le kamupani le polokalame BeachBody Slim i le 6, lea o loʻo i ai pea talafeagai ma aoga mo le pa'u mamafa. Faiaoga Debbie sibers o le a avea mo oe ma auala sili e aveese ai le mamafa tele ma maua ai se foliga atoatoa.
Fa'amatalaga polokalame Slim in 6
Slim in 6 o se polokalame lea e amata ai e le toʻatele ona atiaʻe se malosi ile fale. E mafua ona o le avanoa o le lavelave i le tasi itu, ma le lelei i le isi itu. E 6 vaiaso le umi (o lona igoa lea), i le taimi lea o le a faasolosolo malie ai ona e faateleina le avega i lou tino. O toleniga e aofia ai o fa'agaioiga fa'amalositino ma le fa'amalosi tino. O le a fesoasoani lea ia te oe e mu ai ga'o, fa'amalosi le tino ma fa'amalo maso. O le lavelave e fetaui lelei mo tagata amata ma le malosi maualuga.
O le polokalame e aofia ai le ata vitio nei:
- Amata (25 minute)
- Fa'asa'o (45 minute)
- Mu (60 minute)
- Ponesi: o se fa'aliga lavelave (14 minu)
- Toleniga abs abs (10 minute)
E tatau ona e a'oa'oina i le fuafuaga o lo'o i lalo. O vaiaso muamua e lua e te faia ai se vitio Amata It Up, le isi lua - i Ramp It Up le lua vaiaso mulimuli i Burn It Up. Tasi le aso o le vaiaso e fai ai se malologa. Ponesi vitio e mafai ona faʻaopopo i soʻo se aso toleniga i lau pule faitalia. 6 vaiaso o faamalositino masani o le ae vaaia suiga ofoofogia o lona tino. Ma o le faʻateleina o le lavelave o le polokalame o le a fesoasoani ia te oe e faʻagasolo malie i le mamafa o le tino.
21 Aso Fa'atonu: fa'atupu se tino fa'alelei, fa'ama'i ma foliga palasitika
Mo le videotronic Ramp It Up and Burn It Up, e te manaʻomia le faʻalauteleina. Afai e manaʻo ai, e mafai ona e suia le dumbbell ma sina mamafa (1-2 kg). Afai o oe ose tamaititi aʻoga e te le manaʻomia i totonu o le lua vaiaso e faʻatino ai le Start It Up. E mafai loa ona e amata fa'atupu Ramp It Up. Ae peita'i, afai o lo'o e fa'ato'a amata fa'amalositino, e fautuaina e fa'atino le vasega atoa mai le amataga e oo i le faaiuga.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. Faatasi ai ma le polokalame Slim i le 6 o le a mafai e mu ai kalori, faʻaitiitia le leo ma faʻamalosia maso. O lenei mea o le a mafai ai ona e galue i vaega uma o faʻafitauli, e leai se avanoa e teu ai gaʻo i luga o au, manava, sulu ma lima.
2. O aʻoaʻoga o loʻo faʻateleina le lavelave, o lea o le a mafai ai ona e faʻasolosolo malie vasega ma faʻaauau pea le alualu i luma.
3. O le polokalame o loʻo i ai le cardio sili ona aoga ma faʻamalositino malosi e faʻavae mo le tele o isi kosi faʻamalositino
4. Ua uma ona fuafuaina vasega mo aso malolo ina ia e le manaʻomia le filifili pe o le a le faʻatonuga e te manaʻomia e fai ai le toleniga.
5. Slim i le 6 e talafeagai mo tagata amata ma le poto masani fefaʻatauaiga. Tusa lava pe e te le'i auai i le malosi, o le a mafai ona e a'oa'oina le kosi atoa.
leaga:
1. Fa'amuta fa'asa'oloto toeitiiti 13 tausaga talu ai, o lea o le vitio ua fai si tuai.
2. Le mataupu faavae o le faia o le toleniga tutusa mo le lua vaiaso e le fetaui lelei e tusa ai ma le aoga ma le faaosofia.
3. E te mana'omia se fa'alautele. Afai e manaʻomia, e mafai ona e suia i dumbbells.
Slim i le 6 - polokalame lautele lena o le a fetaui ma tagata uma e fia maua se tino lelei. E mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa, faʻaitiitia le leo ma faʻaleleia atili le lelei o lou tino.
Va'ai foi i le lomiga fou o le polokalame: Slim in 6 Rapid Results.