o le Oomi ma le oomi o se pa e tu i luga mai tua
  • Vaega o musele: Tauau
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Musele fa'aopoopo: Tama'i povi, Quads, Triceps
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Ai
  • Tulaga o faigata: Feololo
Толчок ma жим штанги стоя из-за спины Толчок ma жим штанги стоя из-за спины Толчок ma жим штанги стоя из-за спины
Толчок ma жим штанги стоя из-за спины Толчок ma жим штанги стоя из-за спины Толчок ma жим штанги стоя из-за спины

Oomi ma omi se pa e tu i luga mai tua - faʻamalositino faʻamalositino:

  1. Tu'u le pa'u i luga o tauau e pei ona fa'aalia i le ata. Ina ia aloese mai manuʻa e taua le filifilia o se mamafa galue. Aua le amataina lenei faʻamalositino pe a le faʻatagaina le maualuga o au toleniga faaletino!
  2. Nofo teisi i lalo ma faʻatasi ma taumafaiga a vae faʻamaeʻa le nofoa faʻamau e faʻasaʻo atoatoa lima.
  3. Toe fo'i i le tulaga amata. Fa'ato'a nofo i lalo i le vaega o le alu ifo o le tootoo mo le fa'afefe o lona pa'u.
faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino ma le faʻalo
  • Vaega o musele: Tauau
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Musele fa'aopoopo: Tama'i povi, Quads, Triceps
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Ai
  • Tulaga o faigata: Feololo

Tuua se tali