Mataupu
Body Revolution ma Jillian Michaels na fa'afiafiaina tagata fa'amalosi tino toetoe lava a mae'a ona fa'amalolo i le 2012. O le polokalama atoa mo le 90 aso, e aofia ai le lavelave atoa o le aerobic ma le malosi o toleniga. I totonu ole 3 masina o le ae mauaina moni lava se Revolution o lou tino.
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E uiga i le polokalame Body Revolution
Polokalama Body Revolution ua fuafuaina mo le 3 masina. E tatau ona galue 6 taimi i le vaiaso ma le aso malolo. I le vaiaso e tatau ona e faia 4 toleniga mamafa mo vaega maso eseese ma le 2 cardio toleniga. E ta'i lua vaiaso le maualuga o a'oa'oga fa'aletino, ma le ta'i 4 vaiaso - fa'aaerobic tulaga. Toleniga malosi e vaevaeina i vaega maso. I se tasi aso e te faia ai faʻamalositino mo tauau, triceps, fatafata, abs ma quads, isi mo tua, biceps, manava, papa ma tua o le ogavae.
O le mea lea, o le fua faatatau o le Body Revolution e aofia ai vaega e 3, le umi o vaega taitasi mo le 4 vaiaso. I le vaega muamua, e te faʻaleleia le metabolism ma mu gaʻo; i le lona lua, faʻamalosia maso ma faʻaleleia lou tino, i luga o le lona tolu - faʻamalosia taunuuga ma aumai lou tino i foliga manaʻomia. I polokalame vitio Body Revolution na aofia ai se kalena auʻiliʻili o vasega, e matua aoga lava le mulimuli i lea aso ma lea aso mo le tolu masina.
O le vaega muamua atonu e foliga faigofie, o lea e ono amata ai ona e masalosalo i le talafeagai o le polokalama. Ae i le vaega lona lua o le ae iloiloina le uta fuafuaina. E sili atu le fa'aputu i ni nai pea pa'u e fesuia'i e fa'atatau i vaega maso ua a'oa'oina. E te manaʻomia foʻi mo galuega ose fa'apupula fa'apitoa. E le o se suʻesuʻega sili ona manaʻomia, lea e toetoe lava a le maua i isi polokalame Jillian Michaels. Ae ui i lea, o le a aoga ia te oe mo isi gaioiga, o lea matou te fautuaina oe e faʻatau.
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Aʻo leʻi amataina le vasega, e fautuaina e Jillian i le gasologa o le vaiaso e luluina lau metabolism. E faapefea ona fai? E ofoina atu e le faiaoga le 7 aso pe a maeʻa le fuafuaga faʻapitoa e faʻaleleia ai lau metabolism ma saunia le tino mo aʻoaʻoga malosi. O aso uma e te faia ai ni taʻaloga se lua mai le vaega muamua o le taeao - malosi, po - aerobic. E le faigata, ae ona o lenei uta paʻu o le ae ausia ai le saoasaoa o lau metabolism. Le vaega sauniuni e le faamalosia e faatino, e mafai ona e amata mulimuli i le kalena masani ma le vaiaso muamua.
Le lelei ma le leaga o le Body Revolution
O le polokalame e tele mea lelei ma e talafeagai mo tagata i tulaga masani o le tino, e ui o le toʻatele e manatu sese e faigata tele ma faigata. Ae peitaʻi, afai e te manatu e faigata ia te oe, ou te fautuaina oe e faʻatalanoa se filifiliga o taʻaloga Jillian Michaels mo tagata amata.
tulaga e lelei:
- o le vasega ua fuafuaina mo le 90 aso, o lona uiga ua uma ona i ai sau fuafuaga mo lesona mo le 3 masina;
- o le polokalame e matua ese lava: i totonu o le vaiaso e te faia 3 taʻaloga eseese;
- Body Revolution o se tuufaatasiga lelei o le malosi ma le faamalositino;
- i le polokalame e aofia ai se fuafuaga tau taumafa, se kalena ma se fa'amatalaga o a'oa'oga;
- o aso uma e te faʻaaluina toleniga ma Jillian na o le 30 minute;
- i le Body Revolution o se suʻesuʻega sili ona manaia: aʻo leʻi faʻataunuʻuina, e tatau ona e pasia se aʻoaʻoga aerobic-power vaiaso e fesoasoani e faʻavave ai lau metabolism ma saunia lou tino mo le atuatuvale;
- i le polokalame atoa e tolu masina, e alu atu mai le tulaga mama i lenei tulaga malosi, o le ae lagona le fia faaleleia o lou tino ma lou malosi.
leaga:
- e le mafai e tagata uma ona tatalia le polokalame lava e tasi e tamoʻe mo le 90 aso;
- e faʻataʻitaʻi le expander saʻo, lea e foliga mai e tatau ona e faʻatau faʻaopoopo.
Polokalama Body Revolution e tele mea lelei ma o se toleniga atoatoa. Ae peitaʻi, afai e te faia ma Jillian mai lea taimi i lea taimi, atonu e tatau ona e filifilia se isi polokalame: Uma toleniga Jillian Michaels i se talafeagai aotelega laulau!