O le Tu i luga o mulivae i le Smith masini

Le si'itia i luga o le mulivae i le masini Smith - fa'amalositino fa'amalositino:

1. Fa'atulaga le pa'u i le masini Smith mo lou maualuga ma tu i luga o le tulaga i lalo o le fretboard.
2. O le sau i le tulaga e tatau ona i ai mulivae i luga o le tulaga, ma totini i ona luma, e pei ona faʻaalia i le ata. Totini fa'asaga i luma, vae lautele tauau e va.
3. Tuu nei le ua i luga o tauau, taofi le tulaga o loʻo faʻamatalaina, ma sii i luga le paʻu, faʻasaʻo tulivae. Taofi le tino i se tulaga sa'o. O tulivae e tatau ona pipii teisi. O loʻo i luga o ou tauau le pa mo le paleni.
4. I le manava, sii i luga ou tamatamaivae, faʻamalosi maso o le tamaʻi povi ma malolo i luga o ou mulivae. Ia mautinoa e tutu pea tulivae. Taofi i le pito i luga mo ni nai minute ae e te lei pau i lalo.
5. I le manava lemu, toe fo'i i le tulaga amata, fa'amau i lalo ona totini.
6. Faamaea le numera manaʻomia o toe fai.

Fesuiaiga: mo le lavelave o le faamalositino, e mafai ona e ave le fesoasoani a se paaga tuu se dumbbell i le va o ou vae. Afai e te suia le tulaga o le tulaga, fa'ase'e i luma po'o tua e mafai ona e suia le uta i luga o le maso gastrocnemius.

Faʻamalositino vitio: