le Tulai i luga o totini i le simulator nofo
  • Vaega o musele: tamaʻi povi
  • Ituaiga o faʻamalositino: Tuʻua
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: O le Simulator
  • Tulaga o faigata: Amata
Подъем на носки в тренажере сидя Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем на носки в тренажере сидя Подъем на носки в тренажере сидя

O le siiina i luga o totini o loʻo nofo i totonu o le simulator o le metotia o le faʻamalositino:

  1. Nofo i totonu o le masini ma tuu ou vae i le pito i lalo ole tulaga ina ia i ai mulivae i tua, e pei ona faaalia i le ata. Fa'alagolago i le uta e te mana'o iai, tamatamai vae e fa'asino i luma, totonu po'o fafo. O lou tulaga muamua lea.
  2. Tuu ou vae i lalo o le leve, lea e muai fetuunai i le maualuga e manaʻomia. Uu le lima.
  3. Si'i lemu le leve, sii le mulivae. O lou tulaga muamua lea.
  4. I luga o le manava lemu ia tuutuu i lalo ou mulivae. Mulimuli i le gaioiga seia oʻo ina e lagona le faʻaloloa i musele o le povi.
  5. I luga o le manava, sii i luga ou mulivae i le maualuga e mafai ai, faʻalavelave maso. Taofi lenei tulaga.
  6. Faamaea le numera manaʻomia o toe fai.

Faʻamalositino vitio:

faʻamalositino mo vae faʻamalositino mo le tamaʻi povi
  • Vaega o musele: tamaʻi povi
  • Ituaiga o faʻamalositino: Tuʻua
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: O le Simulator
  • Tulaga o faigata: Amata

Tuua se tali