le Tulei o le poloka pito i luga i le fatafata fuli uumau
  • Vaega o musele: latissimus dorsi
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Faʻaopopo maso: Biceps, Tauʻau, tua ogatotonu
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Cable simulator
  • Tulaga o faigata: Amata
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом Тяга верхнего блока к груди обратным хватом

Toso le poloka pito i luga i le fatafata faʻasolo i luga - faʻamalositino faʻamalositino:

  1. Nofo i le uaea masini. Filifili se mamafa talafeagai.
  2. U'u mau le ua fa'asaga i tua. O lima i luga o le fretboard e vaapiapi teisi nai lo le lautele o tauau.
  3. Fai le tosoina o le ua i le fatafata. Pe a faia lenei gaioiga ave le tino ile 30° i tua. O lenei mea e mafai ai ona e galue i le latissimus dorsi.
  4. Siʻi i luga le fretboard i le amataga tulaga.
faʻamalositino mo faʻamalositino i tua mo poloka pito i luga
  • Vaega o musele: latissimus dorsi
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Faʻaopopo maso: Biceps, Tauʻau, tua ogatotonu
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Cable simulator
  • Tulaga o faigata: Amata

Tuua se tali