Afai e te tusi fa'asolosolo i lalo mea uma e te 'ai, e mafai ona e fa'avasega au mea'ai. I le mauaina o mea o loʻo i ai, ma o a mea e le lava, faʻasaʻo saʻo, faʻatatau i galuega faʻatulagaina: faʻaitiitia le lamatiaga o le faʻateleina o faʻamaʻi faʻamaʻi, paʻu pe maua pauna, faʻateleina le puipuiga, ma isi.
O a isi A'oga o le Tausia o se Tala Fa'atatau o Mea'ai?
- E ala i le faʻapipiʻiina o mea uma e te 'ai, e amata ona e gauai atu e le gata i le aofaʻi o meaʻai, ae faʻapea foʻi i le lelei (kalori, glycemic index o meaʻai, paleni o polotini-gaʻo-carbohydrates).
- Pe a tausia sea tusi talaaga ma suʻesuʻeina ona faʻamaumauga, e te amata pulea au amioga ma fetuunai au masaniga.
- O se faʻasologa faʻapitoa ma faʻamatalaga auiliili o le a mafai ai e oe ona iloa faʻaletonu (tulaga teena le mulimuli i tulafono o se taumafataga maloloina), o latou mafuaʻaga, umi ma le aʻafiaga (mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e paʻu le mamafa, o taunuuga o se malepelepe o le a vave ona faʻaalia i latou lava i totonu. numera le mana'omia i luga o fua).
- Faʻafetai i se faʻamatalaga faapena, o le a e suʻeina le fesoʻotaʻiga o ou lagona ma lagona faʻatasi ma le manaʻo, faʻatasi ai ma faʻailoga quantitative ma qualitative o au meaʻai.
- O le tuʻuina atu o se faʻamatalaga auiliili o meaʻai pe a talosagaina e le fomaʻi o le a fesoasoani ia te ia e faʻatonuina le polokalame togafitiga sili ona aoga.
E fa'afefea ona tausia sa'o le api o mea'ai?
Fa'amaumau mea uma e te 'ai i le aso, e aofia ai so'o se mea'ai ma vai e te inuina (vai, lauti, kofe, sua, soda).
So'o se taimi e mafai ai, fa'ailoa le tele o mea'ai ta'itasi i so'o se iunite talafeagai o le fua (kalori, kalama, sipuni, milliliters, lima e ofi i alofilima, ma isi).
O le mea lelei, faʻaalia le taimi ma le nofoaga o le taumafataga, faʻapea foʻi ma le mafuaʻaga na e filifili ai e 'ai (fiaʻai, mo le kamupani, lagona leaga ...).
O le tele o mea e te maua, o le sili atu foi ona manino o le a mafai ona e iloa mea e aʻafia ai lou soifua maloloina ma foliga vaaia, faʻaalia faiga ma iu ai ina mafai ona atiaʻe se lisi e saʻo mo oe.