Faʻaalu le tele o taimi e faʻamafanafana ai
E pei o se taavale, i le vaitau malulu, e umi se taimi e mafanafana ai le tino. O le le amanaiaina o le mafanafana e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa, aua o le a avea o se ta i maso, tendon, ligaments ma sooga. O le mea lea, mafanafana mo se taimi umi. E tatau ona e lagona le mafanafana i lou tino atoa.
'Aua ne'i galo le "fa'alavelave"
O le mafanafana, faʻaloloa, pe na o le "malulu" e tutusa lava le taua ma le mafanafana i le amataga o se taʻaloga. A mae'a lau toleniga, fa'aalu se taimi e fa'aloaloa a'o le'i alu i le vevela ina ia aua ne'i malo ou maso. I le tautoulu ma le taumalulu, latou te vave malulu, o lea o soʻo se mea e maua mai a latou faʻalavelave e le mafai ona aveese mai le toto ile taimi. E o'o atu ai i musele tiga ma e o'o lava i manu'a. O lea ia mautinoa e fai faʻamalositino faʻalautele!
Mafaufau i meafaigaluega
E leai se tala o le toleniga i le malulu e manaʻomia ai lavalava faʻapitoa. Ae ui i lea, e faigofie ona manatu faatauvaa i le vevela i fafo pe a e i totonu o se potu mafanafana. E manaʻomia lou laʻei mo aʻoaʻoga i luga o le auala e tusa ai ma le mataupu faavae "onion", pe a e ofuina ni ofu mafanafana e faigofie ona e aveese pe a manaʻomia. Ia mautinoa e ofuina ofuvae vevela, totigilima, pulou ma ufiufi lou fa'a'i. Ma le isi mea: o seevae taʻavale tau mafanafana e le fetaui mo le autumn poʻo le taumalulu, o lea e aoga ai le faʻatauina o seevae taʻaloga mo le tau malulu.
Vaai lau manava!
O le malulu o le ea, o le tele o le bronchi, mama ma mucous membranes e faʻaosofia. O le malulu e mafua ai ona faʻapipiʻi faʻauʻu bronchial ma faʻaitiitia ai le malosi o le mucous membrane e tumau ai le susu. O se mu masani po'o le ita o le fa'a'i e lagona pe a manavaina se ea malulu. Pulea lou manava e ala ile manava ile isu ma manava ile gutu. Atonu e aoga foi le fai o se matapulepule manava faapitoa po o se solosolo i luga o lou isu ma lou gutu e faamafanafana atili ai ma susu ai le ea malulu a o e manava. O i latou e maua i le sela e fia fa'amalositino i fafo e tatau ona fa'afeso'ota'i le latou foma'i.
Aua e te nofo i fafo mo se taimi umi
A maeʻa aʻoaʻoga ma faʻalautele, fai lou ala i le fale i se taimi vave ma faʻapuupuu e mafai ai. Aveese vave ou ofu toleniga ma fa'aofu i ofu mafanafana ile fale. O le taimi lava e uma ai le faʻaalia i le puipuiga o le tino, e sili ona vaivai ma vaivai, o lea ia galo ai faʻamalama matala ma vai malulu. I le afa itula muamua pe a maeʻa se toleniga, o le tino e sili ona aʻafia i le malulu ma faʻamaʻi.
Filifili le taimi talafeagai e faamalositino ai
Afai e mafai, faamalositino i le taeao po o le aoauli pe a sili atu le vevela o le ea nai lo le afiafi. E le gata i lea, i le taimi nei o le la (e tusa lava pe puaoa le lagi) e sili ona fetaui e faaosofia ai le gaosiga o le vaitamini D, lea e toatele e mafatia i le le atoatoa i le vaitau malulu.
'Ai tele fualaau 'aina ma fualaau faisua
Ia manatua e lagolago lou tino i mea'ai paleni, vaitamini ma minerale. O fualaau aina ma fualaau faisua e tatau ona avea ma faavae o au meaai. Soo se fualaau faisua a'a, ituaiga kapisi uma ma le letusi e tatau ona i ai i luga o lau ipu. O fualaau fa'avaitaimi e pei o tangerine, rimoni, pea ma apu e avatu ai ia te oe se fua fa'aopoopo o vaitamini e fa'asa atili ai lou tino i le malulu.
Manatua o lou soifua maloloina e muamua lava. Afai e te lagona le tiga o le fa'a'i, tale pe maua i le malulu, e sili le tu'u le fa'amalositino i fafo ae fa'afeso'ota'i le foma'i. Ma toe mafaufau i ou lavalava koleni ma seevae.