Afai e maua e tamaiti fai mea'ai le tele o le susu o le tina po o le susu o le pepe, ma o latou meaai e maua ai punaoa lelei o le malosi, meaʻai ma meaʻai, e pei o le uʻamea, vitamini B12 ma le vaitamini D, o le tuputupu aʻe i lenei vaitau o le tuputupu aʻe o le tamaititi o le a masani.
O faʻaaliga ogaoga o se meaʻai meaʻai, e pei o le fruitarianism ma se meaʻai taumafa mata, e tusa ai ma suʻesuʻega, e afaina ai le atinaʻeina ma le tuputupu aʻe o le tamaititi, ma, e tusa ai, e le mafai ona fautuaina mo tamaiti o le amataga (tamamea) ma le vaeluaga o tausaga.
O le tele o fafine fai mea'ai e filifili e fa'asusu a latou pepe ma o lenei faiga e tatau ona lagolagoina atoatoa ma fa'atinoina i so'o se mea. I le tu'ufa'atasiga, o le susu o fafine fai mea'ai e tutusa lelei ma le susu o fafine e le o ni mea'ai ma e matua'i lava i tulaga tau taumafa. E mafai ona fa'aogaina faiga fa'apisinisi mo pepe i tulaga e le o fa'asusu ai le tamaititi ona o mafua'aga eseese, pe na te'a fo'i a'o le'i atoa le 1 tausaga. Mo tamaiti vegan e le o fa'asusu, pau lava le filifiliga o le taumafa fa'avae soya.
Suasusu soya, susu araisa, fua fa'atatau ile fale, susu povi, susu 'oti e le tatau ona fa'aogaina e suitulaga i le susu o susu po'o fa'atauga fa'apisinisi fa'apitoa ile tausaga muamua ole olaga ole pepe., aua o nei oloa e le o iai ni macro- poʻo micro-nutrients ma mea taua i le atoatoa e manaʻomia mo le atinaʻeina lelei o le tamaititi aʻo laʻitiiti.
O tulafono mo le fa'aofi malie atu o mea'ai aano i mea'ai a le tamaititi e tutusa uma mo tagata e le o ni mea'ai. A oʻo i le taimi e faʻalauiloa ai se meaʻai e maualuga le polotini, e mafai e tamaiti vegetarian ona maua le tofu gruel poʻo le mama, legumes (faʻamama ma faʻamaʻi pe a manaʻomia), soya poʻo susu yogurt, fuamoa fuamoa, ma sisi. I le lumanaʻi, e mafai ona e amata tuʻuina atu fasi tofu, sisi, sisi soya. O le susu o le povi afifi, po o le susu soya, ga'o atoatoa, faʻamalosia i vitamini e mafai ona faʻaaogaina e fai ma vaiinu muamua mai le tausaga muamua o le olaga mo se tamaititi e saʻo le tuputupu aʻe ma le tuputupu ae ma le taumafaina o meaʻai eseese.
O mea'ai e tele le malosi ma mea'ai e pei o fatu pi, tofu, ma le polo avoka e tatau ona fa'aaoga i le taimi e amata ai ona te'a le susu o le pepe. O ga'o i mea'ai a le tamaititi i lalo ole 2 tausaga e le tatau ona fa'atapula'aina.
O tamaiti o lo'o fa'asusuina e tina e le'o 'aina mea susu e fa'amalosia i le vaitamini B12 ma e le fa'aaogaina vitamini lavelave ma vaitamini B12 fa'aopoopoga i taimi masani e mana'omia ai fa'aopoopoga vitamini B12. O tulafono mo le faʻaofiina o meaʻai uʻamea ma vaitamini D i meaʻai a tamaiti laiti e tutusa uma mo tagata e le o ni meaʻai ma meaʻai.
Zinco-contains supplements e le masani ona fautuaina e fomaʻi mo tamaiti laiti meaʻai e faʻamalosia, aua. O le le lava o le zinc e matua seasea lava. O le faʻateleina o le faʻaogaina o meaʻai o loʻo i ai le zinc poʻo mea faʻapitoa e aofia ai le zinc ma meaʻai e fuafua taʻitoʻatasi, e faʻaaogaina i le taimi o le faʻaofiina o meaʻai faaopoopo i meaʻai a le tamaititi ma e manaʻomia i tulaga e faʻaitiitia ai le taumafa autu ile zinc pe aofia ai meaʻai ma maualalo bioavailability o le zinc.