150 g o tamato o se puna sili o vitamini A, C, K, potassium ma folic acid mo le aso atoa. O tamato e maualalo le sodium, ga'o tumu, cholesterol, ma kalori. E le gata i lea, latou te maua mai ia i tatou le thiamine, vitamini B6, magnesium, phosphorus ma le kopa, e taua mo lo tatou soifua maloloina. O tamato e iai fo'i le tele o vai, lea e matua'i lelei ai le soifua maloloina. I se tulaga lautele, o le taumafaina o le tele o fualaau aina ma fualaau faisua, e aofia ai tamato, e puipuia ai le toto maualuga, maualuga o le cholesterol, stroke, ma maʻi fatu fatu. O tamato e faʻaleleia le tulaga o lou paʻu. Beta-carotene e puipuia lou pa'u mai ave leaga o le UV. O le lycopene o loʻo maua i tamato e faʻaitiitia ai le paʻu o le paʻu i le faʻaleagaina o le paʻu o le UV, o se tasi lea o mafuaʻaga o maanuminumi. E lelei foi lenei fualaau faisua mo le soifua maloloina o ponaivi. Vitamini K ma le calcium e fesoasoani i le faʻamalosia ma le toe faʻaleleia o ponaivi. Lycopene e faʻateleina le ponaivi, lea e aoga i le tau faasaga i le osteoporosis. Tomato antioxidants (vitamini A ma C) faʻaumatia faʻamaʻi saoloto e mafua ai le faaleagaina o sela. O tamato e fesoasoani e fa'asalaina le maualuga o le suka. E mafua lea i le chromium o loʻo i totonu o tamato, lea e faʻatonutonu ai le maualuga o le suka. O su'esu'ega talu ai nei ua fa'aalia ai o le 'aina o tamato e fa'aitiitia ai le fa'aletonu o le mata, o se fa'ama'i mata'utia ma e le mafai ona toe fa'afo'isia. Tomato e oʻo lava ina faʻaleleia le tulaga o le lauulu! Vitamini A e sili atu le susulu o lauulu (ae paga lea, o lenei fualaau faisua e le mafai ona afaina ai le lalelei o le lauulu, ae o le a sili atu ona foliga lelei). I le faaopoopo atu i mea uma o loʻo i luga, o tamato e puipuia ai le faʻavaeina o maʻa i le gallbladder ma le vevela.
2022-11-11