Sukalati e manatu o se faʻasaina oloa, ma e oʻo lava i le le faʻamanuiaina kalama 5 o sukalati uliuli o loʻo faʻamaumauina e le toatele o fili. O le mea moni, e tele aoga i sukalati, ma afai e te fiafia i lenei meaai suamalie, lagona le saoloto e faʻaofi i au taumafataga. O le mea taua o le masani ma le lelei, ona i ai lea o soʻo se kalori o le a tauamiotonuina.
- O se punavai o flavonoids
O nei vailaʻau vailaʻau e taua tele mo le tino, latou e mamana antioxidants ma i ai se lautele faʻamalosia aafiaga i le tino. O le koko, o le vaega lea o le sukalati, o loʻo iai le flavonoid e faʻaosofia ai le tafe o le toto i le faiʻai.
- Totogi o vaitamini
50 kalama o le sukalati pogisa o loʻo iai le 6 kalama o alava, tasi vaetolu o aso uma le aoga mo le uʻamea, o le kuata o le aso aoga mo le magnesium, ma le afa mo le kopa ma le manganese. I leisi itu, e 50 kaloli i le 300 kalama o sukalati, ia o lea aumai foi vitamini mai isi meaʻai.
- Faʻaitiitia le mamafa
O na lava flavonoids faʻaosofia le gaosia o nitric oxide i le tino, toto toto faʻalautele ma le toto maualuga faʻaititia paʻu. Ma e le tulaʻi, pei ona masani ona talitonuina.
- Faʻaititia le kolose
I se faapuupuuga, e i ai le lelei ma le leaga kolesterol. O le leaga e mau i luga o puipui o alatoto ma o le mafuaʻaga o le fausiaina o maa. Sukalati faʻaititia le aofaʻi o ia suka ma faʻateleina le maualuga o le lelei - maualuga-density lipoprotein.
- Faʻamālōlōina le atuatuvale
O le inu soʻo i sukalati uliuli e aveʻese ai le kortisol ma le catecholamines, o homone e faʻamamafa. Afai la e i ai sau galuega le mautinoa, faigata suʻesuʻega poʻo se uliuli laina i le olaga, sukalati sukalati tatau ona i ai i taimi uma.
- Faʻaitiitia le faaputuputu faaputuga
Platelet o sela toto e nafa ma le faʻaputuputuina. O le tele o peleti faʻamalosi tino e mafai ai ona faʻaosoina faʻamaʻi fatu, ma le sukalati pogisa e naʻo le puipuia o latou mai le faʻaputuputuina ma afaina ai lou soifua maloloina.
- E aumaia le malosi
O le kafeini i sukalati e faʻaosofia ai le tino sisila ma maua ai se faʻamalosia o le olaola ma le malosi. E mafai ona e faʻaaogaina sukalati e fai ma sui i le kofe ma toe faʻaola i se aso pisi.
- Faʻaleleia le tulaga o nifo
O le tala masani masani o le sukalati e leaga mo nifo enamel. Ioe, afai o le susu suamalie sukalati. Ma o le natura pogisa, i se isi itu, e galue i luga o le gutu o le gutu: e faʻamamaina le fulafula o pulu ma puipuia le enamel mai caries.
- Faʻatonutonu le suka ile toto
Ma le isi, suka toto maualuga e fesoʻotaʻi ma manaʻomia le taofiofia mo na ituaiga o sukalati e maualuga i suka. I leisi itu, o sukalati pouliuli e mafai ona faʻateleina ai le lagona o le inisalini ma faʻaititia ai le aʻafia o le maʻisuka. I le taimi lava e tasi, sukalati tatau tatau ona aofia ai le sili atu 65 pasene koko.
- Puipuia le paʻu
O flavonoids o loʻo maua i le sukalati e puipuia le paʻu mai UV ave ma poloka le faʻavaeina o maanuminumi. Flavonoids faʻaleleia foʻi le tafe o le toto o le paʻu, e faʻamalieina ai le paʻu ma faʻasusu.