Top 10 vitiō o cardio Body Combat i luga o le youtube mai le 10 i le 45 minute - Mea'ai Soifua Maloloina latalata mai ia te aʻu.

Mataupu

E uiga i le toleniga BodyCombat
Vitio BodyCombat mo 10-45 minute

BodyCombat o se malosi cardio toleniga mo se vaega o le fale tele, lea e aofia ai se tasi o le tele faʻavaomalo faʻamalosi kamupani malosiʻaga , Les Mills Faʻavaomalo talu mai le 2000. O le polokalame e aofia ai gaioiga mai martial arts, tuʻufaʻatasia i ni fusi iloa i lalo o le musika. O faiaoga lauiloa o le lalolagi Dan Cohen ma Rachael Newsham o ni aufaʻatino choreography BodyCombat.

E uiga i le toleniga BodyCombat

BodyCombat ua avea ma sili ona lauiloa polokalama i le lalolagi. Taʻitaʻiga kulupu mo le BodyCombat o loʻo faʻatautaia i le sili atu ile 100 atunuʻu, ma o le aofaʻi o faiaʻoga e sili atu ile 100 afe tagata. O le polokalame e lelei mo le faʻaititia o le aofaʻi ma le faʻavaeina o se tino paeeʻe. Oe o le a susunuina kalosi, faʻamalosia maso, atiaʻe fatu faʻamalosi, faʻaleleia le faʻamaopoopoina ma le malosi.

O le faʻavae o le BodyCombat o gaioiga mai le tele o martial arts: karate, Boxing, Taekwondo, tai Chi, capoeira ma Muay Thai. Faʻamalositino o se faigofie tuʻufaʻatasia o le tele o osooso ma tuʻi ma kiki, tuli ma tulilima.

Ae o le autu taua o le polokalama o musika malosi o le toleniga. Lenei e masani ona toe faʻaleleia lomiga o lauiloa pop ma papa faʻasinoga. BodyCombat polokalama e faʻafouina uma 3 masina, na tuuina atu i luga o 80 tatalaina o vasega.

10 mafuaʻaga e fai ai BodyCombat:

O se sili lelei cardio toleniga mo kalori susunuina ma gaʻo faʻaititia. E tusa ai ma le Les Mills i le tasi itula BodyCombat toleniga mafai ona susunuina 600 i le 800 kalori.
BodyCombat toleniga e le gata cardio, ae faʻapena foi le faʻamalosi tino mo maso o le pito i luga ma lalo o le tino. E mafai ona faʻaititia le tele o le tino ma faʻateʻa eseʻese vaega faʻafitauli.
O se faʻamalositino sili i le fatu maso ma puipuia o faʻamaʻi fatu.
O toleniga faʻavae i luga o le martial arts o se tasi o sili sili lelei faʻamalositino mo le faʻamalosia o le corset maso, faʻaleleia le tulaga ma le faʻavaeina o le toned manava. Faiaʻoga fai mai mai le manatu o aʻafiaga i le cor: 1 itula BodyCombat = 1700 crunches.
Ole taimi faʻatulagaina toleniga faʻavavevave ai metabolism ma mafua ai le tino e susunu kalori mo itula pe a uma le vasega.
Les Mills o loʻo ofoina atu ni ata maua fua i luga ole Youtube, e mafai ona e faia ile fale (mai le 15 ile 45 minute).
O vasega e faia i totonu o le faʻaosoosoga o musika faʻaonapo nei e te maua ai le faʻaopoopoina taʻavale i taimi o toleniga.
O toleniga e faia e aunoa ma ni masini faʻaopopo, o lea e faigofie ai ona fai i le fale.
O se manaia ma eseʻese polokalama lea e toleni ai le gata le aoga, ae faʻafiafia foʻi.
Workout BodyCombat sili atu ona atiaʻe le faʻamaopoopoina ma le vave gaioi.

Ina ia maua le sili maualuga penefiti mai le manatu o le faʻaleleia o le tulaga lelei o le tino ma le atinaʻeina o le fatu gaioiga, e fautuaina e faʻatautaia le polokalama BodyCombat 2-3 taimi ile vaiaso ile 45-60 minute, pe 4-5 taimi ile vaiaso ile 15-30 minute. Ia mautinoa e fai i sneakers, ina neʻi afaina ai soʻoga.

FAAPEFEA E FILIFILIA seevae tamoe mo totoga