Maualuga 3 sili atu aoga lelei taumafataga

Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 950-1395 Kcal.

Talofa e, o isi taimi e taumafai ai e faʻaalu le pauna, e le taitai atu i le manaʻoga taunuʻuga. Tusa lava pe e te mafaia ona aveʻese pauna faʻaopoopo, latou toe foʻi mai. Ina ia le fetaiaʻi ma se faʻaletonu mea na tupu, matou te fuafua e faʻatatau ia faʻavae faʻavae o sili ona aoga taumafa, lea e faʻamaonia e le tele o tagata atamamai ma, e tusa ai ma iloiloga, fesoasoani e faʻaalu le mamafa ma faʻatumauina le mamafa fou.

Manaʻoga mo se lelei taumafa

Le muamua aoga aoga, lea matou te fautuaina e utagia - Meaʻai a Ducanatiaʻe e le Farani o meaʻai lelei Pierre Ducan. E faʻavae, faʻapitoa, ile faʻateleina ole taumafa o meaʻai e tele i polotini. E tele laʻasaga i lenei metotia. O le vaega muamua o le osofaʻiga, o le lona lua o le alternation (aka folau), o le lona tolu o le tuʻufaʻatasia, ma le lona fa o stabilization.

Ole umi ole vaega muamua e fuafua ile fia kilokalama e te manaʻomia e leiloa. Afai e te manaʻo e faʻaalu le mamafa i le 10-20 kg, ua lava le nofo i luga o le osofaʻiga mo 3-5 aso. A o taumafai e aveʻese le 20-30 kg, o le taimi osofaʻiga o le 5-7 aso. Ma afai e te manaʻomia le sili atu i le 30 kg, ona tatau lea ona e osofaʻia mo le 7-10 aso. I lenei vaitaimi o taimi, o le sili ona taua i le taumafataga a le Ducan, oe manaʻomia le 'aʻai o soʻo se aano o manufasi ma paʻu, iʻa, figota, susu susu ma fuamoa. E mafai ona e 'ai meaʻai i soʻo se tuʻufaʻatasiga ma le aofaʻi e manaʻomia e lou tino. Leai se faʻamaoniga manino ua faʻavaeina. E faʻapena foi mo taimi o taumafataga. Aai meaʻai pe a manaʻomia e lou tino. E le tatau ona fia 'ai, pei lava o le' ai tele. E le gata i lea, o meaʻai na ofoina atu e matua faʻamalieina, ma e oʻo lava i sina aofaʻi e tatau ona faʻamalie lelei.

Aso uma (i le taimi o soʻo se tulaga o le metotia) e aoga le inu e oʻo i le 2 lita o vai. Faʻapitoa lava, i le osofaʻiga, mo le faʻagaioiga masani o le gastrointestinal tract, oe manaʻomia le faʻaaogaina oat bran i aso uma i le aofaʻi o le 2 kulimi. l. ma le tanu saito (1 tbsp. l.). O i le muamua laasaga o le sili ona toaaga mamafa leiloa tupu.

I le laasaga lona lua, o meaʻai uma e ofoina atu i le laasaga muamua e faʻatagaina, faʻatasi ai ma fualaau faisua (tamato, kukama, spinach, kapisi, radishes, asparagus, pi lanumeamata, pepa, kāloti, seleni, spinach, zucchini, beets). E le gata i lea, i luga o se folau e mafai ona e gafatia 1 tbsp i aso uma. l. masoa, 1 tsp. koko e leai se ga'o, 2 tbsp. l. kulimi soya, 1 tsp. kulimi ma le gaʻo gaʻo e le sili atu nai lo le 3-4%, ni nai mataua o le suauʻu fualaau faisua, 30 g o le sisi maualalo gaʻo, 1 tbsp. l. ketchup, 3 tbsp. l. so'o se uaina mago e kuka ai. Mai lenei lisi, e tatau ona e filifili e le sili atu ma le lua oloa mo le faʻaaogaina i aso uma.

I le taimi o le tulaga lua, ua fuafuaina e fesuiaʻi naʻo aso porotini ma na mea e tuʻufaʻatasia ma fualaʻau seʻia e mauaina le tino manaʻomia. O le taumafataga e lautele i totonu o soʻo se pauna pauna mafai ona i ai a latou lava taimi faʻatulagaina o feauauai aso. Atonu e iai ni polokalame faʻapea: 2/2, 3/3, 5/5 Ae o le tele o nutritions faʻafetaia le 1/1 regimen o le sili ona faigofie onosaia.

E mafai ona e 'ai e o'o atu i le 2 sau'ai o le paluga po'o le pasta (fa'atonu-malosi) i vaiaso ta'itasi. E mafai foi ona e inu e oo atu i le lua ipu uaina mago i le vaiaso. E le gata i lea, 2 taimi i le vaiaso e mafai ona e faʻatulagaina se taumafataga o le manava ma 'ai soʻo se mea e te manaʻo ai. Ae e taua le aua ne'i faia nei tausamiga e lua mo aso sosoo. O le a lelei pe a mafai ona e tatalia ni nai aso malolo i le va oi latou. I lenei tulaga, o le avanoa o mea e 'ai o le a le teuina i vaega faʻafitauli o le tino. E fautuaina e 'ai na'o mea'ai polotini i le aso e tasi i le vaiaso.

A maeʻa le faʻamautuina, e amata le vaega mulimuli o le taumafa a Pierre Ducan, lea e fautuaina e faʻaauau i le olaga atoa. Pau lava le mea e tatau ona fai i le taimi nei o le taumafaina o le 3 tbsp i le aso. l. bran ma tasi i le vaiaso faataitai se aso o polotini mama (pei o le laasaga muamua o le metotia). Mo isi, 'ai i lau pule faitalia. O le mea moni, afai e te le manaʻo e faʻateʻaina au taumafaiga uma e faʻaitiitia le mamafa, taumafai e faʻafeiloaʻi meaʻai polotini maualalo gaʻo i au meaʻai ma aua le 'ai saʻo i meaʻai maualuga-kalori ma gaʻo i le tele.

O le isi metotia leiloa mamafa le faʻatatau e le gata i le paʻu pauna, ae i le toe suia o le taumafataga ma uiga agaʻi i meaai i le lautele o faiga Minus 60, lea na atiaʻe e Ekaterina Mirimanova, o ia lava na mafai ona leiloa le sili atu ma le 60 kg o le sili atu mamafa.

O mataupu faʻavae o lenei taumafataga o loʻo mulimuli mai.

• E fautuaina le vaevaeina o taumafataga i meaʻai masani e 3. Ua fautuaina e Mirimanova e teʻena meaai mama. Afai i le taimi muamua e faigata ona masani i le 'ai tolu' aiga i le aso, faʻatagaina oe lava e 'ai i fualaʻau, fualaʻau, susu laʻititi maualalo gaʻo i sina aofaʻi i le va o taumafataga autu, ae taumafai e alu lemu ese mai lenei faʻatinoga.
• E le mafai ona e misia le taeao. E fautuaina e 'ai i le itula muamua talu ona ala i luga. Afai e leai sou 'ai, ona inu lea o le kefir ma 'ai se fasi sisi. E tusa lava pe e te leʻi 'ai i le taeao muamua, o le a e masani i se taumafataga vave, aemaise lava talu ai na o le taimi e mafai ai ona e faʻatauina soʻo se meaʻai (ma keke, ma pateta falai, ma pizza e sili ona e fiafia i ai). ‘Ia ‘ai so‘o se mea e mana‘o i ai lou loto, ma fa‘agalo se‘ia o‘o i le taeao e soso‘o ai. O le mea autu o le aua le soona 'ai. Pau lava le mea o loʻo fautuaina e le tusitala o le metotia e tuʻuina atu e oʻo lava i le taeao o le susu sukalati. Ae ui i lea, o le sukalati pogisa faaletulafono e iai le koko maualuga e mafai ona faʻaitiitia ai lou manaʻo suka pe a e mafatia mai ia mea.
• O nisi tapula'a e fa'atatau mo le 'aiga o le aoauli. E fautuaina e Mirimanova e taofi le faauo atu i mea'ai suamalie ma masoa (sei vagana ai pasta saito durum) ae 'ai tele o cereals (buckwheat, araisa) ma aano o manufasi ma i'a. O ia polotini ma gaʻo e mafai ona tuʻufaʻatasia ma isi. Ae o pateta poʻo pasta faʻatasi ma iʻa ma aano o manufasi, e sili atu le aua le faʻalavelave ma faʻaaoga eseese nei oloa. Soo se auala e saunia ai meaai vagana ai le falai. E matua fautuaina e faaopoopo i le aoauli ma soo se fualaau faisua ma fualaau aina (apu, fualaau suamalie, palama, kiwi, meleni, pineapple, avoka). Aua ne'i ta'ita'iina fua ma fua. Afai e te manaʻo e 'ai tele i lenei meaʻai, fai mo le taeao. O fuala'au 'aina ma vine e le'i ta'ua e aoga fo'i le taumafaina a'o le'i ta le 12 i le aoauli. E fa'apea fo'i mo le 'aiga o le aoauli e mafai ona e 'ai susu ma susu fa'afefeteina mea e maua ai le ga'o e le sili atu i le 5%, sisi malo i ni mea laiti, fuamoa, i'a ma mea'ai. Mai cereals, faʻaopopo i buckwheat ma araisa, e mafai ona e togafitia oe i nisi taimi i le couscous.
• O le 'aiga o le afiafi, e tusa ai ma tulafono o lenei metotia, e tatau ona faia pe a ma le 18 pm ma avea ma taumafataga sili ona mama. E 7 filifiliga o le taumafataga o le afiafi, e tatau ona e filifilia se tasi oi latou ma tuʻufaʻatasia oloa e tusa ai ma meaʻai manaʻomia. O ituaiga o oloa e faʻatagaina tutusa e pei o le taumafataga o le aoauli, ae o manaʻoga mo a latou tuʻufaʻatasiga e sili atu ona faigata. 1 - fua ma susu; 2 – fualaau ‘aina ma fualaau faisua; 3 - fualaau aina ma cereals; 4 – susu ma fualaau faisua; 5 - fualaau faisua ma cereals; 6 - meaʻai poʻo iʻa (e le fautuaina e faʻafefiloi ia meaʻai i le tasi ma le isi, e sili atu le naʻo le 'ai o moa vela poʻo se fasi iʻa tao); 7 - susu, sisi ma crips (le sili atu i le 3-4 croutons faatagaina).
• A maeʻa le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e inu na o le ti ti / kofe ma le vai mama. E faʻatagaina foi le feʻilafi o le suavai, ae ia e faʻaeteete a e mafai ona afaina ai lou tino. I mea e tutupu i le afiafi, e mafai ona e gafatia se ipu uaina matutu ma nai fasi sisi maualalo gaʻo. Ae taumafai e aua le faʻataʻitaʻia lenei mea i se isi taimi, a leai o le gaioiga o le faʻaaluina o le pauna e ono faifai lemu.
• Vaʻai lou paʻu. Talu ai o faʻaiuga o le leiloa o le mamafa pe a fesuiaʻi i se taumafataga e masani ona avea ma iloaina vave lava, oe manaʻomia le puipuia o le tino mai le sagging. Fai togafitiga teuteu ma taumafai e faʻaalu ia le itiiti ifo ma le 20 minute i taʻaloga i aso uma. O le tusitala o le faiga e le valaʻau mo mamafa malosi faʻamalositino malosiʻoga.
• Ua fautuaina e Mirimanova le taulaʻi faapitoa i le mafaufau aʻo leiloa le mamafa. E tatau ona e alofa ma talia lou tino, ae le o le taumafai mo le uila-vave pa'ū mamafa ma i le tulaga o le malologa (pe a faʻafuaseʻi ona tupu lena mea) aua le faʻalumaina oe lava ma aua le fia 'ai ia oe lava, ae na ona e alu.
• A maeʻa le taunuʻuga manaʻomia, e aoga fesuiaʻi i le tausiga. Ina ia faia lenei mea, oe mafai ona 'ai i soo se mea e te manaʻo ai mo le' aiga o le taeao ma le aoauli (sili atu i luma o le 15: XNUMX), ma oe manaʻomia le 'aiga o le afiafi e tusa ai ma le faʻatagaina lisi. Ae o le taimi o le taumafataga mulimuli na faʻatagaina e feʻaveaʻi tasi itula mulimuli ane.

E le gata i lea, o se tasi o metotia sili ona aoga o le leiloa o le pauna, e tusa ai ma iloiloga o le tele o tagata ua latou iloaina ia latou lava, o gaʻo mu gaʻo… O ia, e ese mai i metotia o loʻo i luga, e puʻupuʻu le taimi faʻatulagaina. E tasi le vaiaso le umi o le taumafataga ma e lelei tele mo tagata e manaʻomia le leiloa o sina pauna. I le 7 aso, oe mafai ona leiloa 4-5 kg ​​o sili atu mamafa.

O le ga'o-mu a'afiaga o le metotia e mafua mai i le mea moni o taumafataga ta'itasi e aofia ai mea fa'apolotini, o le fa'aluina lea e fa'aalu ai e le tino le tele o le malosi fa'aagaga nai lo isi mea'ai. E tatau ona o faatasi mea'ai ta'itasi ma le tufaina o fualaau faisua po'o fualaau 'aina. O lo latou i ai i luga o le lisi e sili atu le faamaoni o le metotia ma maua ai le tino i fiber ma vitamini eseese. Ae e tatau ona maitauina o fualaau aina e masani ona fesoasoani e faʻaoso le manaʻo. Afai e te matauina lenei aafiaga ia te oe lava, i le aoauli e sili atu le 'ai fualaau faisua.

E tatau ona fuafuaina se lisi o le mu ga'o i aso taitasi e tusa ai ma mataupu faavae nei. E mana'omia lou 'aiga o le taeao ma se vaega o mea'ai porotini, fualaau faisua po'o fualaau 'aina o lo'o fautuaina mai i lisi o lo'o i lalo. O le taumafataga o le aoauli e aofia ai le aofia ai o se vaega o polotini, carbohydrates, fualaau faisua poʻo fualaau aina. O se mea'ai i le aoauli e fa'aluaina ai fautuaga o lo'o fautuaina mo le 'aiga o le aoauli, ma le 'aiga o le afiafi e fa'aluaina ai fautuaga mo le 'aiga o le taeao.

O le taumafataga muamua e tatau ona ave i totonu o le isi itula (maualuga lua) pe a maeʻa ala. E taua le faʻaopopoina o metabolic process. Ae o le tausamaaga e aoga mo le 2-3 itula ae le i ola moli. Aua le se ese mai lau taumafataga ma 'ai i le tutusa taimi i aso uma.

O le lisi o meaʻai faʻatagaina i meaʻai pei o lenei.

E mafai foʻi ona e faʻaaluina sina laʻititi o gaʻo ile aso, e aofia ai le: 1 kulimi. l. suauʻu fualaʻau, 0,5 sipuni. l. pata Lua taimi i le vaiaso, oe mafai ona 'ai 100 g o gaʻo gaʻo.

E fautuaina e tuʻufaʻatasia se meaʻai e mu gaʻo ma taʻaloga, ma a maeʻa ona tuʻu, tausisi i mataupu faavae o meaʻai faʻapitoa ma taulaʻi i meaʻai maloloina ma le maualuga tele-kalori, e aunoa ma le faatofa atu i meaʻai porotini.

Lelei lisi o meaʻai

meaʻai Meaʻai a Pierre Ducan

Lisi faataitai mo faiga Minus 60 mo le 3 aso

O se taumafataga lata mai mo gaʻo mu gaʻo

Contraindications i se lelei taumafa

• I meaʻai protein (Pierre Ducan ma gaʻo gaʻo) oe le tatau ona nofo i maʻi fatugaʻo, faʻateleina o soʻo se faʻamaʻi masani, i taimi o maʻito ma lactation.
• I soo se tulaga, fautuaga faʻapitoa e matua manaʻomia.

Faʻamanuiaga o se lelei taumafa

tulaga lelei Meaʻai a Pierre Ducan:

1. o kilokalama muamua vave alu ese, lea e faʻalauteleina ai le faʻaosofia mo atili mamafa paʻu;
2. o se tulafono, e aoga le taumafataga, tusa lava pe na e masani ona taumafai le faʻamanuiaina e faʻaalu le pauna muamua, ma le tino, e foliga mai, ua uma ona atiaʻe puipuiga;
3. e leai ni tapulaʻa a le o le aofaʻi o meaʻai poʻo le taimi o 'ai;
4. e mafai ona e faʻamamafaina i fua, kuka tele ma suamalie;
5. o le metotia e aofia ai oloa faʻanatura.

tulaga lelei faiga Minus 60:

1. e leai ni tapulaʻa tausaga, fafine mafai ona tausisi i le faiga i le taimi o maitaga ma pe a fafagaina le pepe (atonu ma ni fetuunaiga i luga o le fautuaga a le fomaʻi auai);
2. oe mafai ona 'ai soʻo se mea, naʻo taimi' eseʻese o le aso, ma o le mea lea ono ono oso ai i luga o se faʻasāina faʻasaina i le aoauli e matua laʻititi lava;
3. o le metotia e le mafua ai le le fiafia, vaivaiga, lelava, popolevale popolevale, ma isi.
4. ma le talafeagai fuafuaga o le lisi, o le tino e sapalaiina ma vailaʻau uma ma vaega e manaʻomia mo le faʻagaioiga masani;
5. o le taumafataga mafai ona mulimulitaʻia mo se le faʻatapulaʻa aofaʻi o taimi;
6. o le faiga e le feteʻenaʻi ma canons o vailaʻau ma le faʻavae o le tatau lelei meaʻai, e lagolagoina e le tele o fomaʻi ma nutritions;
7. leai se mea e te mamafa ai ia te oe lava i le aofaʻi o kalori ma le mamafa o vaega o meaʻai.

tulaga lelei gaʻo mu gaʻo:

1. metabolism faaleleia, ona o lea o le avanoa o le tausia o le iʻuga maua faʻateleina;
2. inisalini ma suka toto e masani ai;
3. ituaiga o taumafataga;
4. oe mafai ona tusia le lisi oe lava e tusa ma lau tofo fiafia i ai.

Le lelei o se meaʻai lelei

tulaga le lelei Meaʻai a Pierre Ducan:

• meaai e mafai ona vave fiu i lona monotony, aemaise lava pe afai e te le fiafia e kuka;
• o le metotia mafai mafua ai le le lava o vitamini i le tino, o le mea lea e fautuaina ai e ave se vailaʻau ma minerale laʻasaga;
• talu ai o le taumafataga faʻalauiloaina le gaosia o tino o le ketone, o le lelava e ono lagonaina i aso muamua o le oti;
• O meaʻai e mafai ona mafua ai le le lava o gaʻo, o lea ua fautuaina ai e nisi o fai meaʻai le faʻaopopoina o le aofaʻi o meaʻai gaʻo i laʻau i le taumafataga ma faʻaalu ia le 1 tsp. suauʻu i aso uma.

tulaga le lelei faiga Minus 60:

• tagata ua masani ona 'ai i le leva o le afiafi atonu e faigata ona aʻoaʻo e aua neʻi' aʻai pe a uma le 18:00 i le afiafi;
• i latou e leʻi 'aʻai muamua atonu e le fia fia' ai i le taeao i le taimi muamua. Toleni oe lava. Taumafa sina mea māmā i ni nai taimi, ma le tino lava ia o le a le pine ae amata fesili mo le manaʻomia meaai i le vaveao o le aso.

tulaga le lelei gaʻo mu gaʻo:

• o le tele o le polotini e ulu atu i totonu o le tino ma meaʻai e mafai ona faʻaosofia ai le le lelei o le ate, fatugaʻo poʻo le gastrointestinal tract;
• e mafai ona faigata ona tausisi i se taumafataga mo tagata fiafia i mea suamalie, e matua faasaina.

Toe faʻatonutonuina se meaʻai lelei

• К gaʻo mu gaʻo e le fautuaina e saili fesoasoani sili atu ma le tasi ile masina.
• Mirimanova sisitema e mafai ona e tumau ai pe a fai e te finagalo ai.
• E toe faʻatautaia Meaʻai a Dr. Ducan aua neʻi sili atu ma le tasi le faʻaoga ile 2 tausaga.

Poʻo le a lava le metotia e te faʻaaogaina e faʻaalu ai le pauna, taumafai e 'ai saʻo i le lumanaʻi. Ma, mo se mautinoa, o se fou apili ia te ia le faigofie e le manaʻomia.