Mataupu
I aso nei e tusa ma le 28,000 taumafataga. Ma o tausaga uma, o loʻo i ai ni meaʻai fou e faʻatatau i le faʻafitauli o le puta tele. O nei taumafataga ma faʻamaonia le aoga o le a fesoasoani e faʻaalu ai le pauna ma lagona lelei!
Le taumafataga Paleolithic
O Paleodiet na faia e le saienitisi Amerika ma le fai meaʻai i mea tau meaʻai, o Lauren Cardamom. E faʻavae ile meaʻai masani a tatou tuaʻa anamua.
E faʻatagaina e Paleodata le 'ai o aano o le mea e afua mai ai le iʻa mai vai ola, pulouaitu, nati, fualaʻau ma fualaʻau, fualaʻau, fuamoa, meli, ma aʻa fualaʻau. O le saunia o ia mea e mafai ai ona avea ma ituaiga o ipu! Ae e tatau ona ou teʻena meaʻai e maua mai i le galue lima: susu, fatu, suauʻu faʻamamaina, suka ma masima, mea suamalie, ma pai.
Peita'i, ua lapata'i mai e le au fai mea'ai, o le le 'aina o mea'ai susu e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. O le le lava o legumes ma mutia e mafua ai le le lava o le uʻamea, magnesium, ma fualaʻau polotini i le tino.
Meaʻai Vegan
Tatou amata i le mea moni o veganism e le o se meaʻai, ae o se filosofia ma se auala o le olaga. O lona tulaga lelei e le o le 'ai o meaʻai a manu: aano o manu, moa, iʻa, fuamoa, meaʻai susu. E le gata i lea, e le mafai ona e faʻaaogaina le casein ma le lactic acid. A aunoa ma ni tapulaa, e mafai ona e 'ai uma mea'ai laau.
O se taumafataga vegan ei ai ona le lelei. Lenei le lava i le tino vaega taua e naʻo avanoa i meaʻai a manu: vitamini B12, foafoa, carnosine, DHA, manu polotini.
O le Atkins Diet
O le mea'ai na faia e le foma'i fatu o Robert Atkins, o le mea'ai lea e maualalo le ga'o ma maualuga le polotini. I mea'ai, o fualaau 'aina, suka, fatu ma fatu, nati, pasta, pastries, ma le ava malosi, ae o nisi o nei oloa e faasolosolo malie lava ona toe foi i meaai. I le taimi lea, faʻateleina le polotini - aano o manufasi, moa, iʻa, iʻa, яй1ца, ma sisi. E amata ona gaosia e le tino le malosi mai le ga'o ma ga'o mai mea'ai.
O le sifi i le taumafataga Atkins tatau ona faʻaeteete. A leai, o le matua faʻaititia o le gaʻo o le suka i meaʻai e mafai ona faʻaosofia ai le tiga o le ulu, lelava, niniva, ma le papala.
Le taumafataga a le Metitirani
O le taumafataga a le Metitirani e suamalie ma, o se ponesi - o se faamalosia mamafa leiloa. Oe mafai ona 'ai fualaʻau ma fualaʻau, fualaʻau atoa, legume, nati, sisi, ma yogurt e aunoa ma le faʻatapulaʻaina. Faalua ile vaiaso e aofia ai ile taumafataga o moa ma iʻa. O meaʻai mumu ma meaʻai suka e le fautuaina, pei o le pata. Faʻatagaina le faʻaaogaina o le uaina mumu.
O le taumafataga a le Metitirani e le talafeagai mo tagata e iai faʻamaʻi i meaʻai iʻa ma iʻa ma papala i le manava ma gaʻo.
Taumafa teuteu
O lenei taumafataga e faʻavae i luga o le maualalo o le lololo taumafaina; ita Professor na atiaʻeina i le Iunivesite o Kalefonia Dean Ornish. O lona faʻamoemoe autu o le tauivi ma lapoʻa, maʻi fatu, soʻoga o le kolesterol, ma le toto maualuga.
O le ga'o, e tusa ai ma mea'ai, e le tatau ona sili atu i le 10 pasene o taumafa i aso taitasi. E mafai ona e 'ai meaʻai susu maualalo, fuamoa paʻepaʻe, legumes, fualaau 'aina ma fualaau faisua, fatu. Le 'aina aano o manufasi, moa, i'a, ga'o ga'o, avoka, pata, nati ma fatu, suamalie, ma le ava malosi.
O le le aofia i meaʻai aano o manufasi e mafai ona taitai atu ai i le le lava o le vaitamini B12, ma isi mea aoga e aofia ai na o meaʻai a manu.