Faatasi ai ma le matua, o le tino o se tamaitai e feagai ma le tele o suiga. Osi le mamafa, ma'itaga, fa'agaioiga fa'aletino - o le pa'u o le pa'u e mou atu le fa'alelei, ma fa'asolo mai fa'ailoga. Mo nisi, e tau le faaleoina. Mo isi, o latou o se tulaga le lelei cosmetic ma mafua ai lavelave. O lo'o fa'aaogaina mea fa'alelei fou, ma e tau le iloa le taunu'uga. Ua o'o i le taimi e matua'i suia ai mea'ai ma fa'afeiloa'i mea'ai i au mea'ai e fesoasoani e fa'aitiitia ai le va'aia o fa'ama'ila ma fa'amama atili ai le pa'u.
vai
Mo le paʻu e foliga maloloina ma susu, e tatau ona e inu ia le itiiti ifo i le 30 ml i le 1 kilokalama o le mamafa o le tino i le aso, sili atu. O le vai o se puna o minerale e faigofie ona tuʻuina atu i vaʻa uma, aʻau, sela, ma sooga. O le a fesoasoani foʻi e faʻaumatia mea oona ma toxins, lea e aʻafia ai foliga vaaia.
Kukama
O kukama e tele le vai, o lea e ala i le faʻaofiina o lenei fualaau faisua i se meaʻai, o le ae fesoasoani tele i le tino e faʻaleleia lona leai. O kukama o se puna o mea e faʻaleleia ai le gaosiga o collagen ma faʻaleleia atili ai le paʻu ma faʻamalosi.
tī
I le faaopoopo atu i se vaega faaopoopo o le susu, o le lauti o le a aumaia le tele o antioxidants i lou tino ma puipuia ai mai aafiaga leaga o le siosiomaga. Antioxidants e iai foʻi le malosi e faʻamalosi ma susu ai le paʻu faʻaopoopo, faʻaumatia le lagona o le fufusi.
Oranges
O le citrus moli e tele vai e fafaga ai lou pa'u ma le vaitamini C, lea e mafai ona toe fa'aleleia vaega ua faaleagaina o sela. O faʻailoga faʻamalo o le a faʻaitiitia le iloa, ma o mea fou o le a le maua se avanoa e fai ai.
Blueberries ma goji vine
O vine nei o se puna o le tele o vitamini, antioxidants, meaʻai, ma minerale. O le a latou fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia saʻo le mamafa ma faʻaitiitia le faʻaalia o faʻailoga i luga o le paʻu, faʻaleleia le faʻamalologa o sela, ma faʻatumu sela o le tino i vai.
Legumes
E taua tele le Collagen mo o tatou pa'u ina ia lamolemole, lanu, ma mausi-ona le fefe ai lea i fesuiaiga o le mamafa ma foliga o le tino. O le polotini e feagai ma le gaosia o le collagen, e fesoasoani i le mauaina o maso maso ma le faʻatulagaina lelei o le tino.
fuamoa
O le isi puna o polotini o le a fesoasoani e tausia ai lou pa'u talavou ma fa'alelei. Taumafai e aua le sili atu i le fua ole fualaʻau-1-2 ile aso. Ma 'ai le polotini i le aofaiga e mana'omia mo oe.