Latou te fai mai "o le tagata o mea na te 'ai." Ae i le faatinoga, o lo tatou ola ma le soifua maloloina e tele lava ina fuafua e le gata i meaai tatou te taumafaina, ae faapea foi i le nofoaga tatou te nonofo ai, o tulaga masani o le aai o loo tatou nonofo ai. E le masalomia, o nei mea e lua e fesoʻotaʻi, ma o se tagata e nofo i le tausaga atoa i se tau malulu e manaʻomia se meaʻai ese nai lo, fai mai, o se tagata nofomau i Initia i saute. Mafaufau i le mataupu o meaʻai maloloina mo lo tatou uso a tagata mai le tulaga o yoga ma Ayurveda - faʻatonu aʻoga e fesoasoani e maua ai le soifua maloloina lelei. O le auala pito sili ona manino mo se tagata o loʻo faʻataʻitaʻiina pea e le natura le puipuiga "mo le malosi" ma le malulu o le 'ai o aano o manu. O aano o manu ma manulele e mafai ai ona e faʻamafanafana vave, faʻamalieina mo se taimi umi, e maua ai e le tino le tele o mea aoga i se foliga faigofie. Ae ui i lea, i aso nei ua sili atu ma sili atu tagata ua iloa le afaina o le taumafa o aano o manufasi e mafua ai le tino: o aano o manufasi i totonu o le manava e liu oona, lea e fatuina ai se siosiomaga mo le toe gaosia o fugalaau pala, o aano o manufasi e paʻu ai le tino, ma i luga o le cellular level. e ave faʻamatalaga e uiga i mafatiaga na mafua ai le manu i le fale fasi. E tusa ai ma le tala a Ayurveda, o aano o manu e taʻua o se oloa "tamasic" - o lona uiga, o se tasi o lona taumafa e aumaia ai mafaufauga mamafa ma lagona, e ita ai se tagata ma masalosalo, ma faʻatupuina lagona faʻavae. Physiologically, o le manaʻo e 'ai aano o manu i le vaitau malulu e faʻamatalaina faigofie: pe a tumu le toto i gaʻo gaʻo, e tupu se mafanafana malosi o le tino. O le mea lea, o le 'ai o mea'ai ga'o e fesoasoani e ola ai i tulaga malulu. Mai lenei mea e talafeagai le fa'ai'uga e tatau i le tagata fai mea'ai fa'apitoa ona su'e mea'ai ga'o mai la'au. I le tala faasolopito, o aano o manufasi i Initia sa na'o le vaega pito i lalo o le sosaiete - o tagata oe, ona o tulaga o le olaga, na fa'amalosia e faia ni galuega mamafa ma le mamafa. O tagata maualuluga e le'i 'aina aano o manu. faafetai i le Ayurveda ma le Yoga, ua lauiloa e "faʻapipiʻi" auala maaleale malosi ma faʻatupu ai le vibration maualalo - e le manaʻomia mo se tagata o loʻo galue i le mafaufau, ma sili atu mo se tagata e iai manaʻoga faaleagaga. O le mea e ofo ai, e oʻo lava i taʻitaʻi ma taʻitaʻi o le militeri, faʻapea foʻi ma fitafita masani i Initia, latou te leʻi 'ai aano o manu, maua le malosi mo le malo ma le militeri mai meaʻai meaʻai ma faʻatasi ai ma le fesoasoani a le yoga masani o le faʻaputuina o le malosi. Ae ui i lea, o le fesili "ia 'ai pe le 'ai aano o manu" o se filifiliga patino a tagata uma ma e tatau ona faia ma le malamalama; afai e le faatagaina e le tulaga o le soifua maloloina i lenei laasaga, o le suiga i le vegetarianism e tatau ona tolopoina. Afai e malosi tele le feteʻenaʻiga a se tagata ma manaʻo e tuʻu aano, ae "le mafai", e aoga le sailia o se tusi e iai fua lelei meaʻai, lea e tele naua meaʻai vevela. O lenei mea o le a aveesea ai le le malamalama masani mo tagata 'ai aano o manufasi "mea e mafai ona e 'ai e ese mai aano o manufasi." Afai e faigata tele le suiga, e tatau ona tolopoina: afai e maʻi tele se tagata i se meaʻai meaʻai, e maʻi pea o ia, o se taumafataga faapena o le a taofia ai o ia mai le iloaina o ona faanaunauga, o lona malosi uma o le a alu i le tausia o le soifua maloloina. . I lenei tulaga, e tatau ona e faʻaleleia muamua, faʻamama le tino i metotia faʻaleaganuʻu ma Hatha yoga, ma o le suiga i le vegetarianism o le a tupu i se taimi mulimuli ane, e aunoa ma se tiga ma e aunoa ma le "gausia" lagona. E pei o tausuaga a yogis, "naʻo tagata ola e mafai ona faʻataʻitaʻi yoga," o lea e muamua ai le soifua maloloina. O tagata Hindu na faia le Ayurveda (ma na oʻo i lona tumutumu i aso anamua, i le tele o afe tausaga talu ai), e toetoe lava a leʻi 'ai aano o manu, ae i le taimi lava e tasi, na latou oʻo i le aafiaga o le maualalo o le vevela i se tulaga laʻititi. Ae ui i lea, i se suʻesuʻega faʻasaienisi atoa, o le Ayurveda, o loʻo i ai pea faʻamatalaga i lenei mataupu, e oʻo lava i aso anamua, o auala sili ona aoga ma talafeagai mo le tauia o tulaga malulu o le tau na atiaʻe i aso anamua. O le manatu autu o le tetee atu i le malulu e tusa ai ma le Ayurveda o le faateleina lea o le mea e taʻua. “vevela i totonu” i le tino. Muamua lava, i se tau malulu, e tatau ona e faʻateleina le faʻaaogaina o cereals, legumes ma aʻa, ma mea e gaosia i le vevela. O le auala sili ona malu o le kuka, faʻasaoina le maualuga o mea aoga i meaʻai, o le ausa. E tatau ona 'alo'ese fuala'au fa'ato'a fa'a'aisa ona e le o iai le prana - o le malosi taua e fafaga ai le tino ma maua ai le soifua maloloina lelei. E sili atu le faʻatauina o fualaau faisua Rusia e teuina i le taumalulu uma i fale teu oloa. O le isi itu taua o le a fesoasoani e faatumauina le puipuiga o le tino i le tulaga saʻo o le i ai i meaʻai o le mea e taʻua. "lima tofo", o lona uiga, o lona paleni i elemene (i le Ayurveda e taʻua lea o le faaupuga "Pancha Tattva" - lima elemene). Tattvas o elemene autu masani, poʻo ituaiga o malosi e fausia ai le tino o le tagata. Sei o tatou lisiina elemene nei e lima: eleele, vai, afi, ea ma eteru. E taua tele: afai e le lava le tino i se elemene, e oʻo lava i le tino sili ona maloloina o le a faasolosolo malie lava ona oʻo mai i se le paleni. E tatau ona amanaia e tatau i se tagata ona maua "elemene e lima" e le o totonu o le masina poʻo le vaiaso, ae i taumafataga uma! O se taumafataga paleni e mafai ona aofia ai fualaau faisua ma legumes e pei o pateta, kāloti, pi, pi, ma isi (elemene o le eleele); fualaau faisua e tele le vai, e pei o kukama ma tamato (elemene vai); lanu meamata fou: spinach, coriander, arugula, letus - lea e ave ai le malosi o le la (elemene); faʻapea foʻi ma oloa e sili atu le malosi o le elemene ether: meli, ghee, ghee, susu poʻo kulimi (pe a leai se faʻapalepale) ma oloa susu susu (aemaise lava yogurt ola, sisi sisi, kulimi oona), faʻapea foʻi. e pei o mea manogi fa'amafanafana e fa'atusalia ai le elemene o le afi - muamua liliu, ginger, sinapi ma le turmeric. Afai e le o oe o se tagata fai mea'ai mata, e taua le 'ai tele o mea'ai e maua i le polotini, e aofia ai mea'ai e faavae i laau: pi, lentils, ma nati, fatu (sili ona falai mama e aunoa ma se suauu ae le'i 'ai). I soo se tulaga aua e te faafitia oe lava porotini, ina ia maua e le tino ia lava meaʻai. Afai e te maalili i taimi uma - o le faailoga muamua lea o le leai o se polotini. Faatasi ai ma le tele o le le lava o le polotini, e mafai ona e 'ai fuamoa vaivai (o le auala sili lea ona lelei e kuka ai), atoa - ae mo tagata faʻatau meaʻai, e le taliaina le taumafaina o fuamoa. E tatau ona 'ai le araisa basmati paʻepaʻe i le tele o taimi i le vaiaso (poʻo aso uma) - e sili ona le faʻamalo pe vao - kuka ma lentils poʻo pi. O le araisa o se taʻitaʻi masani o fualaau faisua: o lea, e mafai ai ona e faʻaaogaina atoa le polotini mai leki. O le araisa ua kukaina ma lentils, faatasi ai ma sina vaega itiiti o mea manogi mafanafana, ua taʻua o le "khichari" i Initia ma ua manatu o se meaʻai sili ona maloloina, "meaʻai" - e faigofie ona faʻafefeteina, faʻaleleia ma faʻaleleia le faʻaogaina lelei. I Initia, o se meaʻai e 'ai i se tasi o taumafataga (masani mo le aoauli poʻo le 'aiga o le afiafi) i aso uma. O le araisa Basmati, e le pei o isi ituaiga, e faigofie ona faʻafefeteina ma e le faʻafefe ai le tino, o lea e manatu ai e sili. I le faaopoopo atu i le ghee, lea i Ayurveda e taʻua o le ave sili o le malosi mama o le elemene o le afi, e tatau ona e faʻaaogaina suauʻu fualaau faisua e faapaleni ai Doshas (mataupu faʻavae) i le tino. (E leai se tulaga e tatau ona faʻafefiloi le suauʻu povi ma le suauʻu fualaau faisua i le tasi taumafataga!) Olive suauu (faʻaleleia le malamalama o le malosi o le la, o lea e fesoasoani ai i le malulu o le tau), suauu popo, sinapi, sesame, ma le tele o isi mea aoga, ma e aoga. mana'omia le iloa po'o a uiga o lo'o tauaveina e lenei suau'u (fa'amafanafana ma isi mea). I le vaitau malulu ma i fafo-taimi, faʻaopoopo i le faʻaogaina o suauʻu i totonu, e fautuaina e fai le tagata lava ia massage (lumi) ma suauʻu mafanafana. E masani lava, e le faia lenei mea aʻo leʻi alu i fafo i le malulu. E sili le soloina o le suauu i le afiafi, i tulaga ogaoga, faʻaaoga le suauu popo - e sili ona vave ona mitiia. Afai e te ma'alili pe e te ma'alili i taimi uma, olo ou alofilima ma vae i le ghee i le po (a'o e ma'alili, e mafai ona e fa'ae'e totini e fa'amafanafana ai). I le taumalulu, fa'apipi'i le suau'u fatu o le saito i ou foliga ma ou alofilima e fa'afetaui ai le pa'u talatala. Faatasi ai ma sooga mago, lea e mafai ona aliali mai i Vata-ituaiga tagata i le vaitau malulu, o le Ayurvedic suauu paluga "MahaNarayan" o le a fesoasoani. I le malulu o le tau, aemaise lava i le taumalulu ma fafo-taimi, e tatau foi ona faʻaaogaina meaʻai faʻalenatura e puipuia ai le puipuiga. E masani ona fautuaina e le au atamamai Ayurveda Chyawanprash ma Ashwagandha supplements., faʻapea foʻi ma tonic masani e pei o le sua amla (kuisi Initia), sua aloe, mumiyo. E tatau fo'i ona e inuina so'o se multivitamini lelei fa'atasi ile 2-3 masina. E tatau ona tu'ufa'atasia se mea'ai lelei ma fa'amalositino feololo. I le masani ai, o le Ayurveda ma le yoga o loʻo taʻua o faʻasaienisi faʻatasi ma e lelei faʻatasi. O le mea lea, e mafai ona matou fautuaina Hatha Yoga o se taʻaloga paleni ma agamalu mo le tino atoa. Fa'atino fa'amalositino fa'aletino faigofie (taofiofi tu'i - asanas) o Hatha yoga, fa'atasi ma fa'amalositino manava (pranayama), fa'atasi ai ma se mea'ai tatau, e fa'amaonia ai lou soifua maloloina lelei ma le soifua manuia. O le faʻataʻitaʻiga a Hatha Yoga e tatau ona amata i lalo o le taʻitaʻiga a se tagata tomai faʻapitoa (faiaoga yoga), e leai se tulaga mai se tusi, aemaise lava mai mea mai le Initaneti - i lenei tulaga, e tele mea sese o le a aloese mai ai. O le faataitaiina o le yoga i se vaega poʻo le taʻitoʻatasi ma se faiaoga e saogalemu ma sili ona aoga. I le lumanaʻi - e masani lava pe a mavae ni nai masina o ia galuega - e mafai ona e faʻataʻitaʻi na o oe. Aemaise lava le faʻamalosia o le faʻamalosia o le puipuiga ma le faʻaputuina o le "vevela i totonu" i totonu o le tino o faiga e pei o le Faʻafeiloaʻi i le La (Surya Namaskar), pranayamas: Bhastrika ("Blows Breath") ma Kapalabhati ("Cleansing Breath"), Surya-bheda pranayama (“ Manava o le Afi). O nei faiga uma e tatau ona muai iloa i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga. I le lumanaʻi, mo se tau malulu, o le faʻataʻitaʻiga e tatau ona fausia i se auala i le seti o faʻamalositino e te faia, e faʻapitoa le gauai i le faʻamalosia o le Manipura Chakra (navel energy centre), aua. e taua tele mo le tausia o le soifua maloloina ma le tetee atu i faʻamaʻi, e maua ai le "afi i totonu". O ia faʻamalositino, muamua lava, o mea mimilo uma (Parivritta Janu Sirshasana, Parivritta Trikonasana, Parivritta Parshvakonasana, Marichiasana, ma isi) ma i se tulaga lautele o mea uma e iai se aʻafiaga i musele o le manava, faʻapea foʻi ma le malosi (Mayurasana, Bakasana, Navasana, Kukkutasana, Chaturanga Dandasana, ma isi) Mulimuli ane, ou te fia faamamafa atu o le mataupu o le tausiga - ma sili atu le toe faʻaleleia! - soifua maloloina - e tatau ona filifili i taimi uma i luga ole tulaga ta'ito'atasi. E leai ni tagata tutusa se toʻalua e tutusa faʻafitauli o le soifua maloloina, ma e oʻo lava i tagata soifua maloloina "totoa" e iai a latou lava uiga. E eseese uma tagata! O le mea lea, e le tatau ona e faia tauaso i le faʻatuatua ma avea ma taʻiala i le faʻalavelave faʻaleagaina e le o se meaʻai e tasi, e le o se fautuaga e tasi, e oʻo lava mai punaoa sili ona faʻatagaina. Faʻaaogaina soʻo se auala e toe faʻaleleia ai, e tatau ona e mataʻituina lou tulaga ma, pe a manaʻomia, fai ni fetuunaiga i le masani. Ou te talitonu o le sage yogis anamua na faia le faiga o Hatha Yoga ma Ayurveda na latou faia lena mea: i le tele o le malamalama, latou te siakiina ma le totoa aʻoaʻoga ma faʻataʻitaʻiga mai o latou lava poto masani. E le gata i lea, ina ia tausia lou soifua maloloina, e le tatau ona e tuulafoaiina mea na ausia o le saienisi faʻaonaponei, lea e mafai ai ona e faia se suʻega toto atoa ("mo biochemistry") pe ave se multivitamin complex "i le tasi laulau" faʻaopoopo i le atoatoa, masani. taumafa mauoa! Yoga ma Ayurveda e le feteʻenaʻi faʻaonaponei faʻasaienisi faafomaʻi, latou te matua faʻamalieina. Malo le soifua maloloina ma le soifua galue malosi ia te oe!
2022-11-11