O le va'aiga ma le fa'ata'ita'iga o le mafaufau o ni auala se lua ia o vaega uma ia o le mea ua ta'ua nei o le psychoneuroimmunology, lea e aofia ai metotia e pei o le mafaufau loloto, hypnosis po'o le biofeedback, lea e masani ona fa'aaogaina. I totonu o lenei laupepa, o le a e mauaina atili ai nei metotia, o latou faʻapitoa, o latou talaʻaga, o latou faʻamanuiaga, o ai e faʻaaogaina, pe faʻapefea ona faia se vaʻaiga ma mulimuli ane, o a ni faʻalavelave.

O mataupu autu e masani ai i aʻoga uma e lua

E tutusa ma le self-hypnosis, faʻaaliga ma faʻataʻitaʻiga mafaufau o auala ia e faʻamoemoe e faʻaogaina punaoa o le mafaufau, mafaufauga ma le malamalama e faʻaleleia ai le faʻatinoga ma le soifua manuia. E ui lava o le 2 faaupuga e masani ona faʻaaogaina, e masani ona tatou malilie i le eseesega o loʻo i lalo: i le vaʻaia, tatou te tuʻuina atu ata saʻo i luga o le mafaufau, aʻo faʻataʻitaʻiga e taumafai e faʻaalia faʻaaliga o le mafaufau. le malamalama i le mataupu.

O metotia e 2 e tele vaega o le faʻaogaina ma o nisi taimi e faʻaoga faʻatasi. E fa'aaogaina fa'apitoa i ta'aloga, lea ua avea nei ma vaega o a'oa'oga a so'o se tagata ta'alo maualuga. I totonu o le vailaʻau faʻapitoa, e mafai ona faʻaaogaina i tulaga e faʻalagolago malosi i le mafaufau, e faʻaleleia ai amioga pe faʻaitiitia le atuatuvale, mo se faʻataʻitaʻiga. Ae mo le togafitia o maʻi poʻo faʻamaʻi, e masani ona faʻaogaina i se auala faʻatasi i togafitiga faafomaʻi.

Fa'ata'ita'iga o le mafaufau: aumaia i fafo ata na gaosia e mafaufauga

O le mea e masani ona taʻua o faʻataʻitaʻiga o le mafaufau e iai le aoga o le aumaia i le mafaufau o ata e gaosia e le mafaufau, faʻamatalaga ma le le iloa, e pei o le mea e tupu i se miti. O le manatu o le faʻaaogaina lea o le "atamai" o le le iloa ma le gafatia o le tino e "iloa" le mea o loʻo ia oʻo i ai ma le mea e lelei mo ia. O le tele o taimi, o faʻataʻitaʻiga o le mafaufau e faia i le fesoasoani a se failauga e mafai ona taʻitaʻia le faʻagasologa, ma fesoasoani e faʻavasega lona uiga ma tusi faʻaoga sima.

O lenei metotia e faʻaaogaina i tulaga eseese pe itiiti foi togafitiga: ia iloa atili vaega eseese o le tagata lava ia, faʻaosofia le fatufatuaʻi i itu uma o le olaga o le tagata, ia malamalama i mafuaʻaga o se faʻamaʻi ma saili auala e togafitia ai o ia. Ina ia ausia le tulaga o le malologa o le mafaufau e manaʻomia mo le tulaʻi mai o ata e le o faʻatonuina e le mafaufau, e tatau ona amata le faʻamalositino ma se vaitaimi o le sili atu pe itiiti le malologa ma faʻasaʻoloto le mafaufau mai popolega o loʻo iai nei. . Ona amata ai lea e le mataupu se "malaga faalemafaufau" lea e maua ai se talaaga lelei ma mafai ai ona faʻaalia tulaga i lona mafaufau.

Va'aiga Va'aiga: o le agava'a lea e fa'atusa ai se mea

O le va'aiga o le mafaufau lea e tatau ona tatou fa'atusaina mo i tatou lava se mea, se leo, se tulaga, se lagona po'o se lagona. Fa'alagolago i lona malosi, o lenei fa'atusa e mafai ona fa'aosoina atili pe itiiti ifo a'afiaga fa'aletino e pei o le mea moni. Mo se faʻataʻitaʻiga, tatou te fefefe tele i le pogisa, o faʻaaliga faaletino o le fefe e toetoe lava tutusa e pei o se sauʻai o loʻo faʻafefe moni ia i tatou. I se eseesega, o le mafaufau i se tulaga manaia e aumaia ai le tino i se tulaga moni o le malolo.

O lea matou te fa'aogaina ai le va'aiga e fa'atino ai amioga po'o faiga fa'aletino (e fa'atelevave le fa'amalologa, mo se fa'ata'ita'iga). Mo nisi fa'amoemoega, o fa'aaliga fa'ale-mafaufau o fa'aaliga e tatau ona ogatusa ma mea moni. O le tulaga lea pe a sauni se tagata mo se gaioiga e ono lamatia pe faigata, fai mai o se maulu mai le 10 mita le maualuga. Faʻatonu, o le mataupu e faʻatusalia elemene uma o le gaioiga: o le nofoaga, le uiga manaʻomia, faʻamatalaga saʻo o elemene taʻitasi o le maulu, o laasaga e tatau ona latou faia faʻapea foi ma le mataupu lava ia i le faatoilaloina o faigata. Toe fai fa'amalosi, o lenei fa'amalositino o le a i ai se aafiaga fa'apitoa i le tino, lea o le a sili atu ona fetaui ma le fa'aaliga fuafuaina, i le taimi o le maulu moni.

I isi tulaga, e foliga mai e sili atu le ave o le ata i le tulaga o le faʻatusa. E masani ona faʻaaogaina e le faʻamalologa vaʻaia le auala lenei: e uiga i le tuʻuina atu o se foliga faʻatusa i le maʻi ma le mea e alu ese ai. I totonu o lenei resitala, o loʻo i ai faʻaaliga lelei ma le le lelei. Ave le tulaga o se mu i se lima. O se fa'ata'ita'iga lelei e aofia ai, mo se fa'ata'ita'iga, i le fa'ata'ita'iina o se manu mata'utia ma le agalelei (na'o le mea e fiafia i ai manu) o lo'o etoeto le manu'a ina ia mou atu. E mafai foʻi ona faʻatusaina oe lava i le lima faʻamalolo, e pei o se togafiti. O se vaaiga le lelei, i le isi itu, e mafai ona aofia ai se autau o tagata faigaluega o loʻo galulue ma le le fiu e puʻeina faʻamaʻi pipisi o loʻo faia i totonu o le manuʻa ma tuʻimomomoina i latou ina ia le afaina.

E le taumateina e leai ni tapula'a i tulaga e mafai ai e le fa'aaliga po'o le fa'ata'ita'iga o le mafaufau ona faia se sao. Ae i le tele o tulaga, o le a'afiaga e mafai ona na'o le fa'atatauina. O nisi su'esu'ega fa'asaienisi e fa'amaonia le aoga o nei metotia i nisi tulaga. Manatua, peitaʻi, o nei auala e masani ona faʻaogaina faʻatasi ma isi auala tutusa, self-hypnosis ma malologa, mo se faʻataʻitaʻiga. O le mea lea e faigata ai i nisi taimi ona tuueseese le gaioiga patino a latou taʻitoʻatasi.

Faʻaitiitia ma puipuia le atuatuvale ma le popole, ma faʻaleleia le soifua manuia

E lua iloiloga o suʻesuʻega e faʻamaonia ai o le vaʻaia, e masani ona faʻatasi ma isi auala faʻapena, e mafai ona faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole ma fesoasoani i le soifua manuia lautele o tagata soifua maloloina. E mafai fo'i ona fa'aleleia atili ai le soifua manuia o tagata e maua i ma'i tuga, e pei o le kanesa po'o le AIDS. E mafai fo'i ona fesoasoani le va'aiga e fa'amama le fa'aaliga o le tele o fa'afitauli o le soifua maloloina e feso'ota'i pe ono fa'atuputeleina i le fa'alavelave, mai le toto maualuga ma le le mautonu i le gugu ma le myocardial infarction. .

Fa'aitiitia a'afiaga o le chemotherapy

Ua iloa nei o faiga fa'anofo, e aofia ai le va'aiga, e fa'aitiitia ai a'afiaga e le mana'omia o le chemotherapy. O lo'o ta'ua e tagata su'esu'e a'afiaga fa'apitoa e fa'asaga i le faufau ma le pua'i ma fa'asaga i fa'ailoga fa'ale-mafaufau e pei o le popole, atuatuvale, ita po'o le lagona o le leai o se fesoasoani.

Faʻaitiitia o tiga: O se iloiloga o suʻesuʻega o le mafaufau-tino togafitiga mo le puleaina o tiga e faʻamaonia ai o nei auala, e aofia ai le vaʻaia ma ata, e mafai ona aoga, aemaise lava pe a faʻaoga faʻatasi. ma le tasi ma le isi. O lo'o i ai tulaga o tiga fa'aumi i tua, gugu, migraine ma tiga pe a uma le taotoga.

Fa'aleleia galuega tau afi

E foliga mai e iai se aafiaga lelei i le faʻaleleia o galuega tau afi. E tusa ai ma faʻaiʻuga o 2 suʻesuʻega otootoga, latou te faʻaaogaina uma i le taʻaloga ma le physiotherapy. E tusa ai ma se isi suʻesuʻega, o aʻoaʻoga "virtual" e mafai, i lalo o nisi tulaga, ona aoga e pei o aʻoaʻoga moni i le faʻatupuina o tomai faʻalavelave faʻamalosi i tagata mamaʻi e le atoatoa le aʻoaʻoina.

Faʻaitiitia le popole aʻo leʻi faia le taotoga faʻapea foʻi ma tiga pe a maeʻa le taotoga ma faʻalavelave

E tusa ai ma nisi o suʻesuʻega, o le vaʻaia, e aofia ai le faʻalogologo i puʻega aʻo leʻi faia, i le taimi ma pe a uma le taotoga tele, e mafai ona faʻaitiitia ai popolega e fesootaʻi atu i ai. Ua maua fo'i e fa'aleleia ai le moe, sili atu le pulea o tiga ma fa'aitiitia le mana'omia mo fa'ama'i tiga.

Fa'aleleia le tulaga lelei o le olaga e fa'atatau i le kanesa

E tele suʻesuʻega e faʻamaonia ai o le vaʻaia, faʻatasi ai ma isi mea e ala i puʻega leo, e faʻaleleia ai le lelei o le olaga o tagata mamaʻi kanesa. O loʻo i ai lipoti o le faʻaitiitia o le popole, o se uiga sili atu ona lelei, sili atu le malosi ma sili atu fegalegaleaiga lautele.

Lagolago le fatufatuga

E tusa ai ma se meta-suʻesuʻega, e foliga mai o le vaʻaia e mafai ona faia se matafaioi patino ma tagata taʻitoʻatasi na faia. Ae ui i lea, o loʻo faʻailoa mai o le fatufatuaʻi o se mea e sili ona lavelave ma o le vaʻaia o se tasi o le tele o elemene o loʻo auai i ai.

O isi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o nei auala e mafai ona faʻaitiitia ai faʻamaoniga o migraine, faʻaleleia le lelei o le olaga o tagata e maua i le osteoarthritis, fibromyalgia, cystitis interstitial ma le maʻi o Parkinson. O le va'aiga ma fa'ata'ita'iga o le mafaufau o le a fa'aitiitia ai fo'i miti leaga ma le tiga o le manava i tamaiti ma fa'aleleia atili ai le toe fa'aleleia o tagata mama'i mu.

O le faʻapitoa

O le tele o foma'i soifua maloloina latou te fa'aogaina le va'aiga po'o le mafaufau fa'aopoopo i a latou metotia fa'avae. Ae e seasea ona fa'apitoa se failauga i le fa'aaliga.

Faia se sauniga fa'aaliga na'o

O se fa'ata'ita'iga lea o se va'aiga e fa'ate'a ai se fuaiupu

Seʻi faapea o se mea ua tupu ua mavae o loo faaauau pea ona faaleagaina ai lo tatou olaga i tua atu o le mea e manaʻomia ma e lē mafai ona tatou faagaloina. O se faamalositino talafeagai atonu o le faatusa lea o le lagona, fai mai o se fagu e tumu i loimata. Ona tatau lea ona fa'atusaina i se auiliiliga tele - foliga, lanu, fua, mamafa, ma isi -, ona taʻu manino atu lea ia te ia e tatau ona tatou vavae ese ma ia e faʻaauau ai lona ala. Ona mafaufau lea o le savali i totonu o se togavao, saili se tamai kilia, eli se pu i se suo ma tuu le fagu i totonu. Matou te faatofa atu ia te ia ma le talitonuga maumaututu (“Ou te tuua oe e faavavau”) a o lei faatumuina le pu i le palapala, ma toe tuu le limu ma laau vao i luga. Ona matou vaai atu lea ia i matou lava ua tuua le fanua, toe foi atu i le vaomatua, ma toe foi atu i lo matou fale, ua mapu o matou loto.

Avea ma se lōia

E leai se fa'alapotopotoga aloa'ia e fa'atonutonuina le fa'ata'ita'iina o fa'ata'ita'iga po'o fa'ata'ita'iga, ae o le Academy for Guided Imagery e ofoina atu a'oa'oga fa'apitoa mo le soifua maloloina e ta'ua o Interactive Guided Imagery. Ole lisi o lōia laiseneina ile tele o atunu'u e mafai ona maua ile latou upegatafa'ilagi (silasila Sites of interest).

Contraindications o ata faalemafaufau

E foliga mai e mafai e tagata uma ona manuia mai nei metotia. E matua lelei lava le tali mai a tamaiti. Ae ui i lea, e mafai e tagata matutua mafaufau lelei ona teena le vaega "faʻatulagaina" o le faagasologa.

O Dr. Carl Simonton, o se American oncologist, e masani ona ta'ua i lona mafaufauina ma fa'alauiloa le fa'aogaina o ata mo togafitiga. Mai le amataga o le 1970s, ma le fiafia i le mea moni e faapea, e ui lava i se suʻesuʻega tutusa, o nisi o gasegase na maliliu ae o isi e leai, na ia suʻesuʻeina le matafaioi a le mafaufau i le tala faʻasolopito o ana gasegase. Na ia matauina aemaise lava o gasegase e toe malosi o ni tagata fusu e mafai ona faʻamaonia i latou lava e mafai ona latou faʻamalolo ma vaʻaia i latou lava o faia. E faʻapea foʻi, o le fomaʻi e talitonu i le toe faʻaleleia o lona maʻi ma e mafai ona faʻafesoʻotaʻi atu e maua iʻuga sili atu nai lo le paaga e le talitonu i ai. Sa masani Simonton i le galuega a Dr Robert Rosenthal1 i luga o le "faia otometi vavalo", lomia i nai tausaga na muamua atu. O lenei galuega na faʻaalia ai le tele o amio a tagata i auala e faʻateleina ai le faʻamoemoe o le a taunuu, pe lelei pe leaga.

O le talitonuina o le manaʻoga e aʻoaʻo tagata mamaʻi e avea ma tagata tau, Dr. Simonton faʻapipiʻiina aʻoaʻoga i lenei itu i lana polokalame faʻafomaʻi. O lenei aʻoaʻoga e aofia ai le tele o elemene, e aofia ai faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga lea e mafaufau ai tagata mamaʻi i togafitiga faafomaʻi i foliga o ni vaega laiti (matou te fautua atu latou te faʻaaogaina Pac-Man, faʻasalalau i le taimi i taaloga vitio muamua) i le 'aina o latou sela o le kanesa. Ole metotia a Simonton e masani lava ona mafaufauina o se faʻaopoopoga i togafitiga faʻafomaʻi masani ma o loʻo faʻaaogaina pea i lenei auala.