Vitamini A Rich Foods Vitio

Vitamini A e maua i le tele o oloa manu. O le tagata e umia faʻamaumauga mo mea o loʻo i ai o le ate (pisupo, puaa, moa). Vitamini A e mauoa i nisi ituaiga o i'a suau'u, sami ma vaitafe. E maua foi i le susu, pata, lactic acid oloa ma fuamoa moa.

O le tele o oloa gaosi o loʻo i ai se mea e latalata ile vaitamini A - beta-carotene poʻo le "provitamin A". O kāloti e matua mauoa i le carotene. E tele le provitamin A i le pepa mumu suamalie, apricots, pasili, tamato, broccoli, letus, maukeni, persimmon. O nisi vine e mauoa foi i le carotene: hawthorn, viburnum, lefulefu mauga, suilapalapa rose. O loʻo i ai meaʻai a manu (mo se faʻataʻitaʻiga, susu), lea e iai i le taimi lava e tasi le vaitamini A ma le provitamin A.

Ae ui i lea, o le beta-carotene e mafai ona liua i le vaitamini A naʻo le i ai o gaʻo, fualaau faisua poʻo meaola manu.

O le mea lea e fautuaina ai salati o kāloti, pepa suamalie, tamato e faʻamaʻi i le suauʻu fualaau faisua poʻo le kulimi oona, ae le o le mayonnaise.

O loʻo i ai le tele o le provitamin A i se oloa faʻapitoa mo tagata Rusia e pei o le pateta suamalie (suamalie), ma i lau o le dandelion lauiloa. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, i le faaiuga o le tautotogo ma le amataga o le taumafanafana, e mafai ona e faʻaopoopoina lau meaʻai i se salati o lau lau o le dandelion talavou faʻamaʻi i le vineka ma le suauu fualaau faisua. Mea'ai e pei o le caviar mumu, margarine, pata, meleni, peaches e mauoa foi i le vaitamini A.

E tusa ai ma fomaʻi, o le manaʻoga i aso uma o se tagata matua mo vitamini A e mai le 1,5 i le 2,0 milligrams. O lenei aofaʻi, e tusa ma le 1/3 e tatau ona oʻo mai i foliga o le vitamini A lava ia, ma le 2/3 - i le tulaga o le beta-carotene.

Ae ui i lea, mo tagata tetele, faʻapea foʻi ma le faia o galuega e fesoʻotaʻi ma le malosi o le tino, faʻalavelave faʻalavelave faʻalavelave poʻo le faʻateleina o le vaivai o mata, e tatau ona faʻateleina le fua o le vaitamini A i aso uma. O le mea lava e tasi e manaʻomia mo le tele o faʻamaʻi o le digestive system, i le taimi o le maitaga, faʻapea foʻi ma le susu.

O se uiga taua o le vaitamini A e mafai ona teuina i totonu o le ate "faʻaagaaga". Ae ui i lea, e manaʻomia e le tino e le lava le vitamini B4.

Faatasi ai ma le le lava o lenei vaitamini i le tino, o le paʻu o le tagata e mago, paʻu, mageso ma mumu e masani ona tupu. E faʻaitiitia le faʻamaʻi, ma o se taunuuga, e aliaʻe soo faʻamaʻi. O se faʻailoga faʻapitoa o le le atoatoa o le vaitamini A o le mea lea e taʻua o le "po o tauaso", o lona uiga, e matua le lelei le vaʻaia i lalo o le malamalama. E le gata i lea, e faʻaitiitia le vaʻaia. O lauulu e faʻafefe, maʻaleʻale, amata ona paʻu i fafo ona o le faʻavaivaia o follicles lauulu.

Ae ui i lea, o le tele o vitamini A e afaina foi. Afai e tele naua i totonu o le tino, e mafai ona amata tiga o le ulu ma vae, e le fiafia le ga'ina, e tupu le faufau, e masani ona fa'atasi ma le pua'i, ma fa'aitiitia le fia'ai ma le puipuiga. O le tagata e oʻo i le faʻateleina o le momoe, lagona o le le fiafia, lethargy. O se fafine e faaletonu lona tino i le Retinol e ono le mafai ona fanau.

I tama'ita'i, o le tele o le vaitamini A e mafai fo'i ona i'u ai i le fa'aletonu o le ma'i masina.

Vitamini A e solu ga'o. E le gata i lea, e faigofie lava ona faʻafeiloaʻi le umi o togafitiga vevela, o lea pe a kuka poʻo le tuʻuina o meaʻai, o le tele o lenei vaitamini e taofia.

E pei ona taʻua muamua, kāloti ma le tele o isi fualaau faisua, lanu mumu ma samasama, e matua mauoa i le provitamin A. Ae ui i lea, e le o taimi uma e mulimulitaia ai lenei tulafono. E i ai taimi e matua maualalo ai le beta-carotene i totonu o ia fualaau faisua. O le mea moni e faapea o nitrates e ulu atu i le palapala i le taimi o le pala o le nitrogen fertilizers e faʻaumatia ai le provitamin A.

Ole mea ole vaitamini A ma le provitamin A ile susu e mafai foi ona fesuisuiai tele, e fuafua i le vaitau ma tulaga o loʻo tausia ai povi. Afai e le maua e manu ni meaʻai lanu meamata suamalie i le taumalulu, o nei meaʻai i le susu e toetoe lava 4 taimi e itiiti ifo nai lo le taumafanafana.

Pro-vitamini A e sili ona mitiia e le tino pe afai e te inuina sua fou (fualaau faisua poo fualaau aina). A uma mea uma, o le beta-carotene o loʻo maua i totonu o sela malosi o laʻau, o lona atigi e aofia ai le cellulose. Ma e le mafai e le tino ona eliina. Pe a oloina ia lava oloa, o se vaega o puipui sela e faʻaumatia. E faigofie ona malamalama o le malosi o le olo, o le tele foi lea o le beta-carotene e mafai ona mitiia. Ae ui i lea, o le sua fou e tatau ona faʻaumatia i se taimi puupuu pe a uma le sauniuniga, talu ai o le provitamin A, pe a faʻaalia i le ea, e vave ona amata ona faʻamaʻi.

E tatau ona maitauina ina ia mafai ona toe faʻatumu le fua o le vaitamini A i aso taʻitasi, e manaʻomia e se tagata ona 'ai le tele o kilokalama o kāloti i le aso. Afai e le mafai, ave fualaau Retinol.

O le a e faitau i le auala e fai ai le uaina i le fale i le mataupu o sosoo mai.