I le avea ai o se tulafono, o le le lava saʻo le faʻasino i le le ose tikeri o le le lava o vitamini i le tino o loʻo taua ai a latou galuega taua, ma fualaʻau suamalie, lea e faʻaalia mai e le o se mea mataʻutia.
E leʻi mafua mai i faʻamaʻi ogaoga, e le taliaina e le tino le vaitamini, ae e le paleni meaʻai ma meaʻai.
O faʻailoga muamua o le le lava o vaitamini e mafai ona mafaufau iai o le lelava, niniva, fia moe, paʻu mago, lauulu magaugau ma fao, faʻapea foi ma malulu masani.
O le leai o se tasi vitamini e seasea. Tele o le tino leai ni nai vaitamini, lea na leiloa ona o le leai o se ituaiga faapitoa o meaai.
vali o vaitamini C e tupu pe a leai ni fualaau aina ma fualaau faisua fou. Po'o le taimi fo'i e fa'aumi ai le fa'amama vevela o nei oloa.
O faʻailoga iloga o le: faʻaititia o le puipuiga ma le faʻatupulaia o permeability o toto toto. O se iʻuga o le tele o le palapala.
Le le lava o b vitamini afaina ai le tulaga o le paʻu, gastrointestinal tract ma neula. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le le lava o le vaitamini B2 e aliali mai e le faʻamaloloina ni papala i luga o le mucous membrane o laugutu ma gutu, ma le le lava o le vaitamini B12 e tau atu ai i le toto.
ava taofia le mitiia o b vitamini i le manava, o lea la latou le lava e masani ai i le 'ava malosi.
O se faʻailoga masani o le le atoatoa o vaitamini A. – fa'aletonu le va'ai ma le fula i le pa'u ma mucous membranes. I lona le atoatoa e mafua ai le le aofia mai le taumafa o manu ma fualaau faisua o loʻo i ai le carotene.
Le lava o vaitamini D faʻaleagaina le mitiia o kalisiu i le tino. Tele o faʻailoga iloga i tamaiti laiti e taʻua o rickets: le saʻo le faʻavaeina o le auivi ma faʻaletonu o le neula.
Mo tagata matutua, vitamini D le lava e le masani ai, ae o le faʻaumiumi le lava e mafua ai foi i le calcium le lava ma le osteoporosis. Sili ona masani ona vaʻaia i latou o loʻo faʻatauaina le mono-diet.
Le lava o vaitamini E. e tau atu ai i le faʻalavelaveina o galuega toe faʻaleleia o le tino - faʻamaloloina o manuʻa, toe faʻafouina o le paʻu ma lauulu.
O le le lava o vitamini E e tupu vave i le tino o sela o le tino, aua na solia ai le puipuiga mai mea saoloto. E tupu pe a le lelei le taumafataga i suauʻu fualaʻau.
I le le lava o vaitamini K fa'aletonu le fa'atupuina o le toto, ma e mafai ona amata le aano o le toto fa'afuase'i. I le avea ai o se tulafono, o lona faaletonu e fesoʻotaʻi ma le le lava o taumafa o fualaau faisua lanumeamata fou ma meaola manu.
Afai mo nisi mafuaʻaga e le mafai ona paleni le taumafataga ina ia aofia ai meaʻai mauoa i vitamini manaʻomia uma, inu multivitamin complexes mafai ona faʻaleleia le tulaga.
E uiga i vitamini puʻupu togafiti matamata i le vitio o loʻo i lalo:
