Mataupu
Vitamini K i meaʻai e aoga tele
O loʻo suʻesuʻe pea e saienitisi ni auala e faʻaleleia ai le faiga o meaʻai. Faʻafetai i lenei mea, na iloa ai o le elemene sili ona aoga o le vitamini K, o le aano sili ona aoga e paʻepaʻe, ma o alii ma tamaitai e taʻitaʻia se olaga soifua maloloina i auala eseese.
Ole malosi uma ole vitamini K
Ua saunia e se vaega o saienitisi mai le Iunivesite o Maryland Medical Center (USA) se pepa e uiga i le vaitamini K. O lenei vaitamini e manaʻomia mo le gaioiga masani o le tino, ae le o le tele o tagata e iloa e uiga i vitamini D ma C.
I le taimi nei, o le vaitamini K e fesoasoani i le tino o le tagata e faʻatonutonu gaioiga taua tele, ma aʻafia ai foʻi le faʻapipiʻiina o le toto ma e aʻafia i le fausiaina o ponaivi. Vitamini K o lo'o maua i le tele o mea i totonu o mea'ai, kapisi, bran, cereals, avocado, kiwi, faʻi, susu ma soya.
Ua fautuaina e saienitisi aano o manu papa'e ma i'a
Ua fautuaina e le au popoto mai le World Cancer Research Foundation le faamuamua i le papae aano o manu ma i'a. I lo latou manatu, e sili atu le soifua maloloina nai lo aano mumu - povi, mamoe ma puaa. E tusa ai ma nisi o lipoti, o aano o manufasi mumu e mafai ona faateleina ai le lamatiaga o le kanesa. Ua taʻua e saienitisi aano o manufasi e sili ona aoga mo le soifua maloloina Poula, pipi ma i'a. E le gata i lea, o aano o manufasi paʻepaʻe e itiiti ifo le gaʻo nai lo aano mumu.
E faapefea ona tatou filifilia a tatou meaai?
Ua fuafuaina e saienitisi e faapea, i le aso tatou te filifili ai po o ā mea e ʻai a itiiti mai e 250 taimi. O taimi uma tatou te tatalaina ai le pusaaisa, matamata TV pe matamata i se faʻasalalauga, tatou te mafaufau ma le le mafaufau pe o tatou fiaaai pe leai, pe o le taimi e fai ai le 'aiga o le afiafi, o le a le mea e 'ai i le asō.
O a mea e aafia ai la tatou filifiliga? Muamua lava, e tolu mea taua e taua mo tagata taʻitoʻatasi: tofo, tau ma le maua o meaʻai. Ae ui i lea, e iai isi mea, mo se faʻataʻitaʻiga, aganuu ma faʻalelotu e mafai ona faʻatonuina i tatou i mea e 'ai ma mea e leai. E faalagolago i tausaga ma tulaga, e mafai foi ona suia a tatou vaisu. E le pei o tamaiti, e masani ona le 'ai e tagata matutua mea latou te fiafia i ai, ae o mea e lelei mo lo latou soifua maloloina. E le gata i lea, o lenei mea e sili ona popole i tamaitai.
E fiafia alii i mea'ai autu e pei o sou po'o pasta. O le tofo o le mea sili lea ona taua mo i latou. E sili atu ona manatu fafine e tatau ona maloloina meaʻai. I le isi itu, e masani ona latou le maua se taimi e 'ai lelei ma meaʻai i kuki poʻo suamalie.