O le au fa'amalositino i le lalolagi atoa e le fiu e toe fai: e le mana'omia ni mea'ai ogaoga ma fa'alavelave, fa'aitiitia le mamafa, amata i se mea faigofie - faitau kalori. O le a e malamalama i le tele o mea uma e fetaui ma oe i le aso - e mafai ona e tipiina le vaega, ona fau lea. Ma fesoasoani ia te oe - miliona talosaga. KP fa'afeso'ota'i tagata fai mea'ai Svetlana Korchagina, ina ia ia faʻamatalaina uma le lelei ma le le lelei o le "paʻu mamafa i luga ole laiga."
- O le mataupu autu o talosaga mo le faitauina o kalori o le faʻaoga saʻo i mea uma e te 'ai ma inu. A uma mea uma, o le tele o meainu e tutusa lava mea'ai maualuga-kalori. E faigata mo tagata amata ona fuafua le tele ma le mamafa o le tautua, o lea ou te fautuaina le faʻatauina o se fua umukuka. Ae i le aluga o taimi, o le a mafai ona e fuafuaina i le mata pe fia le mamafa o le taumafataga o le afiafi.
Ae toe foʻi i talosaga na manatu le matou tagata tomai faapitoa e sili.
Lifesum
O fea e mafai ona ou la'u mai ai: Google Play, Faleoloa App — leai se totogi.
tulaga e lelei: O le Lifesum o le mea sili ona masani o le "paʻu mamafa i luga ole laiga" i aso nei. O le au atiaʻe o le talosaga ua sili atu i tua atu o le aofaʻi o kalori ma fautua mai e filifili se fuafuaga faʻapitoa mo meaʻai e faʻatatau i au faʻamatalaga faʻaletino, tausaga ma le mamafa. O le mea moni, e faia i le amanaia o le BJU (porotini, gaʻo, gaʻo). Afai o le 'aiga o le aoauli ua uma ona i luga o lau ipu ma e te le o fuafua e sui, o le talosaga o le a fuafua le tele o le vaega sili ona lelei e 'ai ina ia le alu le sili atu i itu. Ma le isi, Lifesum o loʻo i ai le lagolago a le HealthKit ma, pe a manaʻomia, e mafai ona faʻafesuiaʻi faʻamatalaga ma faʻamatalaga faʻamalositino lauiloa. Faigofie ona faʻaoga, sili atu i le 10 afe ipu ma oloa e filifili mai ai.
leaga: O le tino o le tagata e le o se masini, ma o le talosaga e le o se meaʻai. Ma e tusa lava po o le a le lelei o le taumafataga o loʻo i ai, o se polokalame faʻataʻitaʻi. Ma e le amanaʻia lau maualuga o hormones, cholesterol, afi ma le mafaufau. Ae i le avea o se calculator amio pulea e fai si lelei!
MyFitnessPal
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tulaga e lelei: Ole fa'atauga kalori sili ona lauiloa i le lalolagi, masalo ona o le au atina'e na fenumiai ma fa'aopoopo le 6 miliona oloa ma oloa ile fa'amaumauga. E te faʻasino le lau ile barcode - ma e te le manaʻomia le faʻatumu ma le lima ile oloa. E le gata i lea, o le MyFitnessPal o loʻo i ai se faʻaoga faigofie ma faʻaogaina, o le BJU calculator, otometi le taulotoina o meaʻai e masani ona 'ai, ma faʻatasi ma le HealthKit. E iai fo'i se vaega e 350 fa'amalositino. E moni, o nei faʻamalositino e le aofia ai le malosi, mo se faʻataʻitaʻiga, galue i luga o simulators, e masani lava ona tuʻuina e tagata faʻaoga se faʻatusatusaga o kalori mu i le taʻavale poʻo le aerobics.
leaga: O le talosaga e manaʻomia i taimi uma le Initaneti e galue, a leai o le oloa filifilia o le a le oso i luga i le sailiga. Ia, o le le saʻo o faʻamatalaga i luga o le BJU. Mo se faʻataʻitaʻiga, na e mauaina se sanuisi tuna i luga o le lisi. E mafai ona e faia i le falaoa saito atoa, sisi, tamato ma le letusi. Ma o le faʻataʻitaʻiga autu e aofia ai falaoa paʻepaʻe, mayonnaise, fuamoa. O se taunuuga, o le a ese le mea o loʻo i totonu o le kalori o ipu.
ga'o lilo
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tulaga e lelei: O le mea moni, FatSecret e tutusa ma MyFitnessPal ma o loʻo i ai se atinaʻe faʻaoga, se scanner barcode faigofie, ma le gafatia e teu ai se api o meaʻai. Ae o iinei e mafai ona e faʻatusatusa fuainumera o vaiaso eseese e siaki ai pe o iai le alualu i luma i le leiloa o le mamafa. I le FatSecret, e mafai fo'i ona e fa'amaumau uma le mamafa o lo'o iai nei ma le mamafa ua tuana'i ile laulau. I le faaopoopo atu i le BJU, o le polokalame e amanaʻia le aofaʻi o suka, fiber, sodium, cholesterol. E mafai fo'i ona fa'ailoga le taumafaina o kalori pe a e sikoa se ituaiga o gaioiga fa'aletino. Ae e tatau ona malamalama o nei mea naʻo tau faʻatatau.
leaga: O tagata fa'aoga ua leva ona fai atu i le au atina'e e fai nisi mea'ai i totonu o le talosaga (lea ua 4 nei), pe a uma, o le to'atele o lo'o i luga o vaega ninii, ono 'aiga i le aso, ma ia atia'e tusi tusi mea'ai. E le faigofie ona ta'ai uma kalama ua fuafuaina i le maka e mana'omia. E umi se taimi.
TAOFI
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tulaga e lelei: Muamua, o le talosaga e matua matagofie lava, e lagona na taumafai tagata mamanu. Lona lua, o oloa taʻitasi e faʻatasi ma se ata, ma o se taunuuga, YAZIO e foliga mai o se mekasini iila. I le taimi lava e tasi, o loʻo i ai i le polokalame galuega uma e te manaʻomia mo le faitauina o kalori - o se laulau ua saunia o oloa ma macros uma, faʻaopoopo i au oloa ma fatuina se lisi e fiafia i ai, se scanner barcode, siaki taʻaloga ma gaioiga, ma le puʻeina o le mamafa.
leaga: E le mafai ona e faʻaopoopoina au lava fua mo meaʻai ua saunia, e tatau ona e ulufale i mea faʻaoga. O loʻo i ai i le YAZIO se totogi Pro mo le 199 rubles i le tausaga, lea o le a mafai ai ona e siaki meaʻai (suka, fiber ma masima), siaki le pasene o le gaʻo o le tino, toto maualuga, toto suka maualuga, faia fua o le fatafata, puimanava ma sulu. . Ae fa'asea tagata fa'aoga e fa'apea o fa'atonuga e leaga ma o nisi taimi e fa'aluaina le tau o le lesitala. E le gata i lea, afai e te faʻafuaseʻi ona tape le app mai lau telefoni, e tatau ona e toe totogia se tupe faʻapitoa.
“Fa'atatau Calorie”
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tulaga e lelei: Afai e te manaʻomia se polokalame faigofie ma malamalama i le mea e leai se mea e sili atu, o lona uiga o le Calorie Counter o le filifiliga sili lea. E le gata i lea, o le talosaga e galue lelei e aunoa ma le Initaneti. I le taimi lava e tasi, e fetaui lelei ma galuega autu: o se seti o oloa ua saunia ma macros fuafuaina, o le mafai ona faʻaopopo fua, o se lisi o taʻaloga taʻaloga, faʻatusatusaga a le tagata lava ia o kalori BJU.
leaga: Faatasi ai ma lona minimalism, o le talosaga i nisi taimi e pei o se nusipepa puipui aʻoga: e leai ni laulau ma faʻatusatusaga o le suilapalapa iinei. Ia, e le fa'afoliga e sili atu nai lo le fa'atau kalori.