Mataupu
O le mea lea, o le tausia o se tusi o le pauna o le pauna mamafa, pe, i seisi auala, o se tusi o meaʻai - o se mea faigaluega lelei mo i latou e manaʻo e tausia o latou mamafa masani. O se tusi o talaʻaga o se mea lelei lea e faʻaosofia ai lou soifua maloloina.
Faʻafefea ona amata tausia se mamafa leiti tusi tusi?
Lau lau tusi ma lona tausiga e tatau ona mafua ai ia oe lagona lelei. O le mea lea, maua le sili ona matagofie tusi poʻo le tamai api. I le api talaaga o le paʻu pauna, oe manaʻomia le tusi i lalo i aso uma mea na 'aina mo le aso.
Oe manaʻomia le manino e uiga i lau sini ina ia mafai ona faamaumauina lou alualu i luma. Lenei o le a avatua ia te oe le faʻaosofia e faʻauma le mea na e amataina.
I le amataga o le api talaaga, matou te fautuaina le faʻamatalaina o au tapulaʻa:
- mamafa,
- maualuga,
- tusi,
- sini na e setiina mo oe lava.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o lau sini o le leiloa 5 kg, aveʻese le cellulite, pamu lou manava, ma isi.
Ina ia atili vaʻai manino i suiga, oe manaʻomia le faʻapipiʻi o ata i totonu o le tusi, o lea la a oʻo atu le taimi o le a avea le tusi tusi ma se ata puʻeina, lea e mafai ona e faʻaali mitamita ai i au uo mulimuli ane. O se mea manaia o le tusi o le pauna o le pauna o le mafai lea ona e tusia uma se tusi moni i luga o le pepa poʻo le Excel, ma se mea masani, mo se faʻataʻitaʻiga, i la matou 'upega tafaʻilagi Calorizator.ru.
Auala e teu ai se tusi o meaʻai
Faʻatumu se tusi o le pauna mamafa i aso uma. E manaʻomia ona e tusia i totonu lou mamafa o loʻo iai nei pei ole taeao, o meaʻai uma na 'aʻai, faʻapea foʻi ma faʻamalositino. E faia lea mea ina ia mafai ai ona suʻesuʻe pe o le a le tele na e siitia ai, pe ua lava e ausia ai manaʻoga sini.
E lua auala e teu ai se api talaaga:
- Faamaumau uma meaʻai, aofia ai meaʻai mama, pe a maeʻa le mea moni pe
- fuafua lau taumafataga mai le afiafi.
Taitasi auala i ai lona lelei ma leaga. O le tusiina i lalo o le mea moni, o le a mafai ona e faʻatonutonuina le mataupu o le kalori i aso uma ma le bzhu, peitaʻi e te ono aʻafia i le faʻaseseina o mea o loʻo i totonu o se ipu faapitoa, ma alu ai i tua atu o mea faʻatapulaʻa. Fuafua lau taumafataga i le afiafi o le a fesoasoani ia te oe e aloese mai na faʻalavelave, ae e tatau ona e matua mulimuli i lau fuafuaga, faʻaali teteʻe atu i faʻaosoosoga. Filifili le auala e sili atu ona talafeagai mo oe.
Taua tulafono mo le tausia o se api talaʻaga
O se tulafono taua pe a faʻatumuina se tusi o meaʻai, o le mea moni, o le faʻamaoni. Faʻatasi ai ma lenei faʻamaumauga o meaʻai faʻaalu i le aso, oe o le a sili atu 'ai. I tua atu i na mea, tusi i lalo se keke keke na e 'ai i le mitamita nofo toʻatasi, ona maua ai foi lea o le mamafa maua mai i le taeao, oe ono aloese mai le confectionery matagaluega i se isi taimi.
O le a lelei pe a fai e te masani i lau api o talaaga e faʻailoa ai le mafuaʻaga o le faʻaaogaina o le oloa, mo se faʻataʻitaʻiga: Sa ou matua fia 'ai, na ou manaʻo e' ai pe 'ai naʻo le fiu. Ina ua mavae sina taimi, oe o le a vaʻai pe faʻafia ona e 'ai e le ona o le fia' ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o pati ti i aso uma i le galuega mo le kamupani ma tagata faigaluega, ma mea suamalie, keke, kuki…
O le a le aoga o se tusi o meaʻai?
E masani lava tatou te le faʻapipiʻiina le taua, ma o nisi taimi e galo ai na mea na tatou maua i luga o le alu ina ia maua se meaʻai poʻo le lamu i luga ole mea e fai. Mo ia meaai mama, e masani ona tatou faaaogaina suamalie, sukalati, sanuisi, meaai vave, ma isi. E foliga mai e leai se mea sese i lenei mea, ae afai e iai sau masani o ia meaʻai, e tatau lava ona e amataina se faʻamaumauga o le paʻu o le mamafa.
Amata e teu se api tusi, oe mafai ona matua teteʻi i muamua le amanaʻiaina o meaʻai māmā-meaʻai. Faʻafetai i le api tusi, leai se oloa e tatau ona le amanaʻiaina. Soʻo se suiga, pe lelei pe le lelei, e mafai ona faigofie ona e sailia e ala i le vaʻai i lau api o talaaga, ma faʻaaoga e faʻasaʻo ai au meaʻai. O le mea lea, e faigata ai ona soʻona faʻamanuiaina penefiti o se tusi o meaʻai.
Faʻatasi ai ma isi mea, o le teuina o se tusi o meaʻai e sili ona faʻafiafiaina ma aoga tele. Tele o tatou manatu o lo latou manatua e lelei, latou te manatuaina mea uma na 'aʻai i le ao. Ia, o se fagu Coca-Cola ma se tamaʻi sukalati pa e le mafai ona amanaʻia, o se mea faʻatauvaʻa lenei. E leai se aoga e faʻatonuina oe pe a o meaʻai na e 'ai i le ao ua manino ona tusia i lau api talaaga.
Mea sese pe a tausia se tusi o le mamafa leiloa
E to'atele tagata e le sa'o le fa'amauina o le fa'amaumauga o le pa'u o le mamafa, o le mea lea latou te le maua ai le fa'ai'uga latou te fa'amoemoeina. O mea sese sili ona taatele o le fa'aletonu, le sa'o o le fa'ailogaina o oloa, le fuafuaina o vaega i le mata, ma le leai o ni fa'ai'uga.
- Le faʻamaoni - oe mafai ona iloiloina penefiti o se tusi faʻamaumau mo se taimi umi o le taimi. E le mafai ona malamalama i lau 'ai' amioga i le aso e tasi, e vaʻai ma faʻasaʻo ai mea sese i meaʻai. Ina ia fetuʻunaʻi au taumafataga, e tatau ona e tusia ni tusi i aso uma a itiiti mai e lua vaiaso.
- O le le sa'o o le fa'ailogaina o oloa o se mea sese masani lea i latou o lo'o tausia se fa'amaumauga i luga ole laiga, pe a latou ulufale i se mea'ai ua saunia na saunia e se tasi e le iloa pe o afea ma o ai i a latou mea'ai. O lo'o lisi mai e le fa'atauga o le calorie filifiliga masani o fua, ae e te le iloa lelei po'o a mea e fa'aoga ma po'o le a le aofa'i na fa'aaoga e le tusitala. E faapena foi ona saunia porridges, ipu aano o manu ma i'a, fualaau faisua. I le faagasologa o le kuka, o oloa uma e suia lo latou voluma ma e le mafai ona fetaui ma le tusitala le iloa o le fua. O le mea lea, mo le saʻo o faʻatusatusaga, faʻaaoga le Recipe Analyzer ma fai lau lava faʻavae o ipu poʻo le amanaʻia le mamafa muamua o oloa mata ma le tele.
- Fuafuaina le vaega e le mata e le saʻo. O le soona mamafa o tagata e matele ina manatu maualalo i le aofaʻi o meaʻai latou te 'aʻai. Ma e leai ni una i totonu o le tino o le tagata e faʻatagaina oe e fuafua le mamafa moni o le oloa. Ina ia aua neʻi faʻaseseina, e sili atu le faʻatau o le umukuka fua.
- O le leai o ni faʻaiuga o le mafuaʻaga lea o le tele o faʻamanuiaga. Afai e te vaʻaia o le keke oe faia oe i tala atu o le kalori faʻatapulaʻa, aisea la le faʻatauina pea ma toe?
A maeʻa sina taimi puʻupuʻu, mo se faʻataʻitaʻiga, tasi i le vaiaso, iloilo ma le totoa au faʻamaumauga, iloilo le aoga ma le afaina o na oloa na ulufale i au meaʻai mo le vaiaso, iloilo o latou aafiaga i lou mamafa ma lou soifua maloloina.
Le faʻafaigofieina o se tusi o meaʻai faʻaeletise
O loʻo i ai i le 'upega tafaʻilagi se Teuga Tupe a le Tagata Lava Ia, e matua talafeagai e teu ai se tusi o meaʻai. E le gata e mafai ona e faitauina kalori ma fuafua lau taumafataga, ae faʻapena foi ona suʻesuʻe iʻuga e faʻaaoga ai laulau ma kalafi.
Faʻafetai i lenei tusi tusi, oe o le a vaʻaia manino pe faʻafefea ona tupu le gaioiga o lou mamafa paʻepaʻe, pe o oe latalata i le lelei mamafa mo oe pe o loʻo e alu ese. Fiafia i mea na ausia, auʻiliʻili ia toʻilalo, aemaise lava talu ai o loʻo iai pea faʻamatalaga uma i taimi uma, ma e te le tau manaʻomia le mea ma le taimi na e 'ai ai.
Talitonu mai ia te aʻu, o le taimi lava e amata ai ona teu lau api tusi, o le a e malamalama i le manaia, aoga ma faigofie o lenei masani. Faʻafetai i lenei api talaaga, oe mafai ona faigofie pulea lau taumafataga ma faia au miti o le soifua maloloina ma se aulelei tino faʻataunuʻuina taunuu.